[...] jak powinny wygladac, tzn chodzi mi o dokladne cwiczenia, ale ktos kto chce poprawic szybkosc nie powinien trenowac dluzej niz 45 min dziennie. dluzszy trening nic nie daje. po tym czasie przychodzi zmeczenie intensywnoscia cwiczen, a Wasz trening zamieni sie bardziej w trening wytrzymalosci szybkosciowej. 2-3 razy w tygodniu powinny [...]
fortuna06 NIE CZYTASZ !!!! wszystko na tacy przeczytaj artykuł który ci daje i nie pisz tak zreczy że czytałeś ale "A co do artykułu to rozumiem że mięśnie potrzebują czas na regeneracje itd ale ja nie mam czasu chodzić 5x w tygodniu i dlatego chce skrócić do 3. Tomasz1405 mógłbyś troche jaśniej napisać co mam teraz robić i czemu edycja tego [...]
Metka za malo daj min 30 -40. Co do h-drola dopiero polowa 2 tygodnia wiec spokojnie... ale na pewno lepsza pompa juz jest no i skok sily stopniowo daje o sobie znac. Bardzo delikatnie ale sie wkreca powoli. Jade tylko 50 ed, moze podbije w 3 tyg do 75 nie wiecej. To co jest teraz robi dobra robote. Przykladowo trening klatki i plecow czuje do [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : dekompozycja, budowanie dość czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : koszykówka Dieta : jak niżej Zażywane suplementy : brak popuri, jajka są tu, ponieważ są dobrym źródłem makro. Jeżeli chodzi o takie rzeczy jak szynka konserwowa, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oto cały plan tygodniowy do oceny, co do piątku nogi nie daje dużo bo jeżdrzę rowerem i biegam często rowerem jeżdrzę codziennie do pracy i z powrotem. przedramiona za bardzo mnie nie interesują więc starczy mi to ćwiczenie co jest. Mi najbardziej zależy na klacie i dużych ręcach bic tric. chciałbym mieć duże mięśnie rąk i klate
Tak zdaję sobie z tego sprawę ale ona dopiero co zaczyna i ledwo daję radę zrobić x-15 powtórzeń dobrze technicznie z całym workiem o wadze ok. 30 kg a sztanga waży 45 :) I strasznie odczuwa trening tzn. ma straszne zakwasy ale na początek może ogólnie być? tak na 2/3 miesiące ?
[...] (~ 100 g) nie będzie bardziej efektywne w zwiększaniu akumulacji kreatyny niż podanie jej samej" "Dodatkowo co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji" jak widzisz Dextroza/Glukoza nic nie daje Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-07 15:40:21
[...] z nadzieją na lepszą wytrzymałosc biegową (biegam 5 razy w tygodniu) a jednak jakieś 6-7 razy biegło mi się okropnie, uda, łydki strasznie bolały, nie mogłem często wyprostować nogi od "pompy" pytanie do znawców: co ona daje poza chwilowym "napompowaniu" mięśni? chodzi mi czy ma jakieś zalety.. Zmieniony przez - scheu w dniu 2012-02-11 17:55:07
Sorry, ale ogolnie sie przyjmuje, ze lato jest okresem odpoczynku od intensywnych treningow. Jedynie podtrzymuje sie sprawnosc ruchowa az do wrzesnia. Od wrzesnia zaczyna sie nowy sezon ogorkowy. Latem jest najwieksze spalanie tluszczow i wody, a co za tym idzie szybkie utraty sily i energii, dlatego czesc sportowcow (rzeklbym nawet wiekszosc) [...]
[...] naprawde mnie irytuje. Nie mam na myśli Miętkiego bo nie oto chodzi.Przypomniałą mi się tylko historia jak kumple z klasy chcieli to odemnie na jakąś zabawe ,bo się dowiedzieli że daje kopa. Ja środek ten moge Ci polecić ,w dawce jedna kapsułka dziennie - powinno zadziałać bo kawa przy tym to pryszcz. Postaraj się o próbke i zobaczysz sam.
Przeswietlenie? Nic nie zdzaiala jak i konsultacja z lekarzem, oprocz tego ze zaplacisz za wizyte +/- 100zl, chyba ze jestes ubezpieczony i lubisz czekac na wizyte. Dlaczego? Dlatego ze lekarz tutaj nic nie pomoze oprocz przepisania masci i przetlumaczenia ci ze taka kontuzja to +6 miesiecy kuracji. Arros, ja mam ten sam problem od stycznia tego [...]
[...] staje się źródłem aminokwasów dostępnych dla organizmu do odbudowy mikrouszkodzeń po minimum 20 minutach od spożycia, co w połączeniu z braniem go 20 minut po treningu daje około 40 minut opóźnienia, dodatkowo skoro bierze carbo w jednej dawce, od razu po treningu to po tych 40 minutach poziom insuliny może już spadać co zmniejsza [...]
mysle, ze ortopeda cos Ci doradzi, choc kolana bedziesz musiala oszczedzac. nie wiem dokladnie o co chodzi w karate, ale chyba daje to jakies obciazenia na kolana, nie? a takich historii o poobcinanych podudziach itp., to lepiej mi nie opowiadaj, bo ja mam duzy dystans do siebie, ale pozniej nie spie po nocach:)))) i tak wystarczajaco martwie sie [...]
a powiedzcie, co mozna stosowac na bol w kolanie, bo ja lece tylko na srodkach przeciwbolowych, a noga od dwoch dni nie daje mi spac. moj lekarz niczego mi nie poradzil, ani nie zalecil, jedynie dal recepte na tabletki. moze jakies oklady, czy cos???
[...] bo przykladam sie tak samo jak do nog oraz innych parti ciala. co do podciagania masz racje nie mam sily sie podciagnac wiecej niz 3x dlatego widze ze split mi nic nie daje, dlatego chce tez ten fbw wyprobowac, przynajmniej z 2 miesiace i zobaczyc jak sie bede czul po tym systemie cwiczenia. mowisz ze 1 sesja starczy ale mnie to bedzie [...]
[...] chwilowo se zrobilem przerwy 2 tyg na regeneracje. " "co do podciagania masz racje nie mam sily sie podciagnac wiecej niz 3x dlatego widze ze split mi nic nie daje, dlatego chce tez ten fbw wyprobowac, przynajmniej z 2 miesiace i zobaczyc jak sie bede czul po tym systemie cwiczenia. " ogolnie-jest niezle. ....i typowo. prosba [...]
Wielkie dzięki, leci SOG ;) - Jakiś wyznacznik jest ;) Ktoś uważa, że to, co ktoś pisze jest przydatne i daje mu soga ! Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-07-24 15:00:45
[...] całą strukturę grzbietu.Kiedy mięsnie wzmocnią się i powiększą będą stanowić doskonałą ochronę dla kręgosłupa.Nie bój się tego ćwiczenia,jest naprawdę fantastyczne i daje znakomite rezultaty.Następne ćwiczenia w kolejności to podciąganie na drążku zarówno nachwytem szeroko jak i podchwytem wąsko.Staraj się również wyciągać na drązku [...]
H-drol od Cel
