co daje

[...] poniedziałek). Mam nadzieję, że ta regresja zaowocuje dobrymi przyrostami siły i na koniec będzie czym się pochwalić. Wykąpałem się, zjadłem... no i rozbolał mnie brzuch. Pojęcia nie mam, dlaczego. Już jest trochę lepiej, ale nadal nie daje mi spokoju... Dawno tego typu ból mi nie dokuczał - takie uciążliwe kłucie. Oby szybko przestało. Pozdr.

[...] wyżej, przez co jest dużo lżej. Wyciskanie idzie bardzo ciężko po unoszeniach, barki wręcz pękają po 2 i 3 serii, heheh. Młotki zaliczyłem, cofnięcie łokci naprawdę dużo daje i lepiej czuję mięsień. Dzisiaj poczułem coś zupełnie nowego, albowiem w drugiej serii bicepsy zaczęły piec! Przedramię za to przestało. Triceps zaliczyłem bez problemu. [...]

Wanilia daje radę z tego co czytałem. A 750g to nawet lipną truskawkę można zjeść. Pozdr.

prążki na udach to już klasa wąska talia+duże barki+niski bf daje w Twoim przypadku już widok za***istej sylwetki, ale co się dziwić pełen profesjonalizm (dieta i trening WODYNA) musi dać efekt. Życze dalszych przyrostów ps. nie wiedziałem saib że już Ci broda rośnie

Dobra, to jeszcze, tak jak zapowiadałem, wrzucam fotki urządzonej w sobotę do końca siłowni: Ściana na przeciw wejścia. Dwa okienka pozaklejane jakimiś plakatami z piłkarzami, czy koszykarzami + kalendarz Vitalmaxa z Pavolem Jablonickim w centrum. Po lewej... plakaty Animala + kolejny plakat Vitalmaxa z czeskim kulturystą + znana z poprzedniej [...]

[...] co to znaczy jechac przez cala Polske. Taki wypad to 5h pociagiem do Warszawy (InterCity; jesli pospiech to pewnie ponad 6) i dalej do Bialegostoku jest bezposredni, ktory jedzie 2,5h. Biorac pod uwage czekanie na przesiadke daje to jakies 8-9h Porypane sa te polaczenia z Warszawa, bo albo przez Poznan (IC) albo Opole/Czestochowa/Lodz (posp).

[...] dodam mięso. Ćwiczenie jak najbardziej ok- przed wczoraj basen, wczoraj biegałam i ćwiczyłam rączki. Co do zwolnienia metabolizmu: może nie bardzo się na tym znam, ale wydaje mi się, że mój metabolizm i tak poszedł do przodu. Przy takim odżywianiu jakie miałam przez 16 lat, to co jest ostatnio to i tak duży krok (dla porównania: mój jadłospis [...]

[...] NIEWIELKIEGO UDZIALU TK TLUSZCZOWEJ tyle definicji nikt swiadom DEFINICJI kulturystyki nie powiedzial ze robiac podrzut nie jestes kulturysta, tak dlugo jak podrzut daje dobrej jakosci proporcjonalne miesnie nakazujac szystkim "sylwekowcom" cwiczyc tylko na 8-12 powt w tempie srednim, 4 serie, odpoczynki 90 sek zaprzeczysz [...]

Ciastek tutaj jest naprawdę dużo, ja robię swoje z tego co mam pod ręką. Mąki pszenna pełnoziarnista i żytnia, owsiane płatki (połowa zmielona, reszta cała) różne otręby, suszone owoce, orzechy, migdały i co Ci do głowy przyjdzie, dla konsystencji mleko i jajka, dla słodkości miód (na 2kg owsianych daję około 150g), wszystko mieszasz i w tym [...]

Dziś trening aero Dziś trochę pobiegałem. Czas: 55min Dystans: ok 8km Tętno: 130-140 ****************************************DIETA****************************************** 1. 100g Owsiane, 15g rodzynki, 16g orzech włoskie, 45g Pro Long 2. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g schabu, warzywa 3. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g wołowina,5g lniany, [...]

Rion - zapraszam, zawsze bedziesz tu mile widziany. Sam jesteś sissy ;-) Chodziło mi o to, że wygląda to strasznie karkołomnie/kontuzjogennie i wydaje się nie mieć przełożenia na funkcjonalność. Jednak w serii łączonej, jako dobicie po wyprostach, rzeczywiście może spełniać swoje zadanie. Aż kiedyś z ciekawości chyba spróbuję, żeby wyrobić sobie o [...]

A tak z ciekawości się podłączę - u zaawansowanych to niekoniecznie tak decydujący wpływ witaminek, ale słowo daję... jak widzę tych ciulików z naszej mordowni, którzy podciągają się na pałę, max 4-5x bez żadnego obciążenia a mają plecy jak młodzi bogowie, podobnie jak wyciskają tricepsami sztangę z mniejszym ciężarem niż ja na redukcji brałem, a [...]

Nie no,to chyba jasne,ze trening 6x w tygodniu nie rowna sie przetrenowaniu,zwlaszcza taki suchy rozklad jak pare stron wczesniej nie daje przeslanek do tego,by tak twierdzic. Wszystko zalezy od tego jak beda wygladaly konkretnie te treningi,bo co do tego,ze zajechanie CUN i katabolizm mozna podpiac pod brak pewnosci siebie sie akurat nie zgodze. [...]

[...] po 15 ruchów na nogę, czwórki płakały...serii wyszło 6. Ad.2 Tu już się zaczyna zabawa z dwójkami - uginanie z hantlem między stopami w połączeniu z martwym na sztywnych daje niesamowity combos! dwójki palą żywym ogniem i na prawdę mocno czuć co się robi. Serii 5 (3 progres, 2 regres) Ad.3 Zabawy ciąg dalszy... na suwnicy nie miałem dużo bo [...]

[...] i stabilizująco. A i sam rozkład… • Rozkład-marzenie! Na takich proporcjach btw czuję się naprawdę świetnie, cieszę się niezmiernie, że mogę jeść tyyyle węglowodanów i daje mi to ogromny komfort psychiczny, co też pomaga w byciu bardziej systematyczną. co ciągle przede mną: • Mimo tego, że moja dieta jest o wiele lepsza i stabilniejsza niż [...]

Nom czasem tak bywa ... jak jestem mocno zajety to daje rade, ale ogolnie to glod mnie cisnie co 3 - 4 h wiec spoko :) Wczoraj taka dziura sie zrobila przez przedswiateczne zakupy :)

[...] i tluszczu heh. wiec chudziny w takich sprawnosciowych konkurenacjach sa gora to wiadomo ,ale i odwrotnie tam gdzie paker sie dopiero rozgrzewa ,chudzina juz umiera albo zostaje przegnieciona i ginie :) nie mozna miec też pretensji do chudziny ,ze nie daje sobie rady w Sumo na przykład he he! Zmieniony przez - czung w dniu 2013-01-11 19:42:32

[...] są twoje treningi pod moim okiem teraz od 2 .5 miesiąca trenuje moj zięc i wyciska 110kg,gniotło go 80kg(nie było żadnych treningów typowo pod sile) -wiec to chyba mowi samo za siebie,ze chwytanie sie wszystkiego na raz daje średnie wyniki Zmieniony przez - Ch-A :) w dniu 2013-06-23 23:17:15 Zmieniony przez - Ch-A :) w dniu 2013-06-23 23:19:14

[...] tlenu z krwioobiegu. Gdy to samo robie rowniez na maksa, ale wylaczam ruch nog - czyli najwiejszej grupy miesniowej, ktora zuzywa ogromne ilosci tlenu, ale w sensie napedu daje niewiele - tez jestem trupem po ostrym sprincie, ale po 400 metrach, czyli 16 basenach - a strata czasowa wynosi minute - co w kontekscie tri jest niczym. Nie jestesmy [...]

Dzisiaj w miare jak narazie. Moze jak starczy czasu wieczorkiem wyrwe sie pobiegac chociaz 45 min. To prawda z tymi przysiadami :) Zrobic nawet 100 przysiadow bez obciazenia daje wyobrazenie o tym o czym piszesz :) Co do tej wytrzymalosci to bez przesady :) ale uwazam ze jak dla mnie itd. jest ok. Szkoda ze nie dalem rady zrobic jeszcze koncowki [...]