[...] ( kapusta pekińska , ogórek , papryka ) 6. 250g kury + sałatka warzywna ( kapusta pekińska , ogórek , papryka ) Jeżeli ciągnie mnie do słodkiego to zamiast kury i warzyw daje chudy twaróg + cynamon + słodzik, a na noc robię ptasie mleczko 1. zdjęcie z zawodów ( październik ) - szczerze mówiąc miały tylko jeden cel - sprawdzenie czy ten sport [...]
[...] obwodowym, cec***e go duża dynamika oraz relatywnie krótki czas wykonania ( w wersji 10 min trening trwa 60 min), jest on jednak treningiem wymagającym, którego wykonanie daje dużą satysfakcję. Metoda 3-2-1 daje nam możliwość poprawy naszej kondycji oraz uzyskanie estetycznej i muskularnej sylwetki. Odpowiednia dieta w połączeniu z zawartymi w [...]
Wiek :21 Waga : 59 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) :84 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka :67 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszędzie od pasa w górę z [...]
[...] produktami ubocznymi działania alkoholu. Poczujesz się znacznie lepiej, gdy twoja skóra zacznie oddychać. lekkostrawne śniadanie i spacer, normuje pracę żołądka, daje siły do dalszej walki z kacem. Jeśli zjesz je bez problemu i szybko nie zwrócisz, to znak, że dolegliwości wkrótce miną. Po śniadaniu najlepszy jest długi spacer na [...]
[...] to co mi zona ugotuje. Przerabialem tem temat milion razy ze chce jesc troche inaczej i to nie skutkuje. Jedynie co udalo mi sie wywalczyc to ze zamiast ziemniakow CZASEM daje mi ryz xD po obiedze zwykle robie cos w domu albo kolo domu. Przychodze jem 4 posilek ktory robie se juz sam i sa to zwykle jakies jaja, twarog, cos w tym stylu. Potem [...]
[...] g/kg masy ciała białka (nie ma potrzeby więcej, jak również niektórzy zabraniają, ponieważ zakwasza się organizm, oraz spożywanie ilości powyżej 2g/kg masy ciała nic nie daje...) 1-1,5g tłuszczu, oraz od 3-5 g węgli. Jednak reasumując te wypowiedzi, dostrzegam że zaprzeczają same siebie.... przykładowo dla progresu dla mnie na 70 kg, [...]
Daje wam link w ktorym jest spory zbior roznego rodzaju poradnikow: 1.100 Sztuczek Do Windows.doc 2.40 POMYSŁÓW NA ZARABIANIE.doc 3.40_pomyslow na zarabianiei.rar 4.75 DRINKS .doc 5.8000 przepisów.txt 6.ABC Fotografowania.doc 7.adresy do nokii i innychi.doc 8.Adresy do tanich hurtowni!.doc 9.aforyzmy o przyjaznii.pdf 10.Antyzłodziejski moduł [...]
[...] + Pierś z kurczaka Posiłek po treningowy - Biały ryż + Pierś z kurczaka (po treningu 1h) V posiłek - Twarożek z oliwą z oliwek - Na wieczór 20 lub 21 5. Trening Nie podaje dni tygonia bo uwarunkowane będą rozplanowanie treningó piłkarskich na dany tydzień i w zależności od meczów ligowych. Rozplanowanie (ilość w tydoniu) - 3x Treningi [...]
[...] gdzie przechodzą śruby) Estetyczny, ale trochę za mało wytrzymały. Zauważyłem zginanie w miejscu, gdzie znajdują się śruby, ponadto nawet mocne dokręcenie go do stelażu nie daje pełnej stabilności. Przedstawiam to na filmie: http://www.youtube.com/watch?v=3FNTrq8Sr6A http://www.youtube.com/watch?v=8-syGxt6b2o [...]
Kim jest rywal Tomasza Adamka w walce o mistrzostwo świata WBC? "Paul Briggs, 30 lat, urodzony w Brisbane, numer 1 na liście WBC. 25 zwycięstw, 18 nokautów, 2 przegrane. Następna walka - 7 października z Tomaszem Adamkiem (Polska) o pas mistrza świata World Boxing Council". Jednak przeszłość rywala Adamka w najważniejszym w karierze pojedynku - o [...]
[...] mina nowej pracy niemija miesiac a ja już padam na ryj..do lejarza niepujde niemam czsu teraz chorować a muj szef mi podziekuje jak zaczne biegac po lekarzach..tcm daje mi siełe ale co da;lej bedzie jem je juz miecha i zaczyna niewuystarczas ta dawka jaka jadam .zeba zrobic przerwa ..wiem wiem mój post niepasuje i jest inny jak reszczta [...]
[...] 100% olimpu, aktualnie jednak nic biorę. Plan treningowy: Staram się wykonywać I seria 15 powtórzeń, II seria 12 pow, III seria 10 pow, IV seria 8 pow. W przypadku gdy nie daje rady już więcej wycisnąć do przestaje. Założyłem że jak dojdę do liczby powtórzeń które wypisałem wyżej zwiększam ciężar. Zwiększam ciężar co serię. Przykładowo, dla [...]
[...] roztworach i żołądku w nieaktywną kreatyninę - nie gromadzi wody podskórnej - nie wymaga fazy ładowania - jest wielokrotnie silniejsza od zwykłego monohydratu kreatyny - daje niepomiernie większe efekty anaboliczne i ergogeniczne za relatywnie mniejsze pieniądze Korzyści płynące z zakupu naszego produktu OLIMP KRE-ALKALYN POWDER - zakup [...]
Witam. Z dniem 1.08.2008r. rusza mój blog po wcześniejszym dzienniku. Zmotywowało mnie do tego kilka osób, które założyły swoje dzienniki. Ja też chcę mieć swój. O MNIE: Długa historia o tym, skąd się wziąłem jest w dzienniku: http://www.sfd.pl/temat406887 Wiek: 16 (prawie 17 lat). Rocznik 1991. 10 grudzień. Staż: 14m-cy (tak na oko - nie liczę [...]
[...] innymi) przyczyną bardzo niskiej liczby kontuzji i urazów jakich możemy doznać podczas ćwiczeń fizycznych. Zajęcia moga być różnej długości i intensywności co dodatkowo daje możliwość dopasowania ich pod konkretną grupę osób. Bogata oprawa muzyczna, obecność instruktora i fakt prowadzenia zajęć fizycznych w ciekawym miejscu (basen) może [...]
[...] roku zapraszamy na festiwal Mistrzów Sztuk Walki. Pokazy i szkółkę Bokserską prowadzi trzykrotny Mistrz Polski w wadze super ciężkiej Piotr Jurczyk. Pokazy niesamowitej siły daje Rekordzista Guinesa Jan Łuka, a żonglerka odważnikami ( 24 kg) wielokrotnych Mistrzów Świata braci Sieniewicz z Białorusi, to pokaz zapierający dech w piersi. Podczas [...]
[...] a zjedzenie odpowiadajacej temu ilosci pokarmu jest dla mnie olbrzymim wyzwaniem jak wczesniej pisalem - czy odzywka + posilek jest gorsza od obfitszych posilkow ?; - wydaje mi sie ze zdrowe tluszcze sa wporzadku, oliwa z oliwek do obiadu + orzeszki + zoltko z jajka; - wyczytalem setki teori na temat rozplanowania supli (w szczegolnosci [...]
[...] podjadam i jeden raz zrobiłem cheat meal, bo byłem na chrzcinach, a dieta mi się nie nudzi, więc nie korzystałem sam z siebie. Liczę na odpowiedzi, im dłuższe tym lepsze, to daje mi wiarę, że się ktoś zainteresował i chce mi pomóc, a to daje mi niesamowitego kopa do dalszej pracy nad sobą(wiem, może to brzmieć dziwnie, ale tak jest ;) ) Dziękuję [...]
[...] że to "legalne" jeśli on o tym wie :) Witam wszystkich. Mam dośc poważny problem. Nie bede pytał o cykl itp. Natomiast chodzi mi o opinie i medyczny punkt widzenia. A wydaje mi sie, że jeśli gdzieś taki uzyskam to w tym dziale najprędzej. Post będzie dość długi, jednak tylko dlatego aby dobrze opisać sytuacje i UPRZEDZIĆ nieuniknione później [...]
Matiihard - 120 procent ! przygotowania !
