co daje

[...] niż ostatnio, było płynnie, bez przerw ale szło ciężko. 22 mega ciężko, 27 też i 31 też %-) - aero - trening licząc od RDL a pomijając opuszcznie zajął mi około 45min, co daje 15min bieżni. Zamierzałam jednak potuptać 20, ale niestety już te 15 z bólem wybiegałam i to dosłownie }:-((( Potem przerzuciłam się na orbiego, było lepiej ale nie [...]

[...] to po tym filmiku. Te talerze na paczatku sztangi nie ma sily, aby wazyly po 50 kg sa zamale... ja szacuje ze na tej sztandze jest max 140 kg-> te 4 po 20, 2 po 10, gryf 20 kg, 2 po 5, i tamte 4 gdzies po 2,5 kg... co daje razem 140 kg.... i raczej napewno tak wyglada prawdziwy wynik... ale mimo wszystko sylwetka godna pogratulowania..pozdro

Dzień 13 CEL NA DZISIAJ: 1.Płatki owsiane górskie, serek wiejski, jabłko, cynamon 2. Sałatka z łososia i mozzarelli 3. Posiłek jak wyżej 4. Jajecznica, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek 5. Łosoś wędzony, sałatka warzywna TRENING 10 obwodów: Pompki klasyczne – 10 powtórzeń Przysiad – 10 powtórzeń [...]

chodziło mi ,że JDS dostawał od Shoguna na takim lajtowym sparingu. Mousasi też trenował w GG i widać ,co daje trening z takimi strikerami :)Dlatego fajnie by było gdyby Gegard wylądował w blackzillians tam miałby z kim trenować.A Shogun się nie rozwija bo trenuje z kolegami w brazylii... Też jestem fanem gegarda i nawet postawie na niego w [...]

[...] ani razu podciagnac a rekord to 12 razy podchwytem I z jakos 8 nachwytem , dipsy robilem 3 razy a teraz rekord w serii 14 , wyciskanie sztangielek na klatke 2x 25 kilo co daje 50 kilo na dwie rece no I to podobno 80 procent ciezaru co na sztandze wycisne a biore to lajtowo to na sztandze poszlo by moze I nawet maks 80 kilo. Na bica na jedna [...]

Szkoda kasy na suplementy , a po drugie to wcale nie jest zdrowe . Diety trzymać nie musisz , ważne byś jadł dużo i zdrowo ,oraz abyś w ciągu dnia zjadł 2-3g na 1kg masy . Po przeliczeniu daje to 137,5 g białka dziennie. Oraz od 4-7 g węglowodanów na 1kg masy ciała co daje 275g na dzień . ZROZUM ,ŻE PLAN BEZ JEDZENIA NIE MA SENSU !

[...] dziennie, tylko dorzucasz jeden co kilka tygodni. Czyli tak: Od jutra tylko zamieniasz drożdżówki na to co Ci napisałem i przez 2-3 tygodnie nic już nie zmieniasz. Później dodajesz/zamieniasz kolejny posiłek i znowu te dwa tygodnie na przystosowanie itd. - Przed treningiem: WĘGLOWODANY!!! Jeśli masz to, co zrobi Mama, to jedz co daje i nie [...]

[...] te wino zeby troche pocieło i utwaRDZIŁO miesien zeby nie było zejscia samą sustą i nagle woda ktora naszła poleci gwałtownie ja zwolennikiem powolnego zejscia jestem co daje najefektywniejsze rezultaty koncowe a spadki i tak są bo to co jest wodą i tak poleci ale mowimy tu o pilnowaniu michy i ogrniczeniu retencji (przeciez robienie masy na [...]

[...] więc prześledźmy to razem. Dniówka to około jednego litra mleka (50), sery (20), orzechy (40) chlebek (70), owsianka (110), ryż (300), warzywa (40) owoce i soki (150) co daje w przybliżeniu 10g bez 1/3 zalecanej porcji gainera w dni treningowe. A więc miałeś rację. Wygląda na to, że 10g miało być przy węglowodanach a nie przy tłuszczach. Z [...]

[...] między seriami? dlaczego rozgrzewka jest ważna? mam zakwasy czy to dobrze? jestem chory powinienem ćwiczyć? co jaki czas zmieniać plan? co robić żeby uniknąć stagnacji? co daje regeneracja 1-2 tygodniowa i co ile ją stosować? mięśnie nie równo się rozudowywują co robić? co robić żeby uniknąć stagnacji? jestem po dłuższej przerwie co mam robić? [...]

4 serie tutaj piszę cały skład wykonany suma sumarum przez 4 serie czyli 5 podciągnięć nachwytem i podchwytem w jednej serii co daje 10, więc w 4 serie 40 podciągnięć. Dipsy/dipy jak kto woli są robione na 2 poręczach i są to tak jakby uginania, a pompki na poręczach(troszkę źle tu napisałem) to pompki na poręczy - tj. podchodzisz do poręczy, [...]

Ale mi to daje ;/ Mi chodzi o rower co daje i ile muszę jeżdzić wiem że musze cwiczyc inne partie mięśni .

Nie jestem jeszcze na tej diecie wchodze na nia od poniedzialku i mysle zeby przerobic ja wlasnie na tluszczowa Tluszcze zwieksze do 150gr co daje 1300kcal z wegli to wiadomo do 30gram czyli 120kcal naprzyklad 3pomidory 1posilek 4gotowane jajka 2lyzki oliwy z oliwek pomidor okolo 40gr bialka 30gr tluszczu i z 10gr wegli 2posilek kostka twarogu [...]

[...] makrela wędzona (85g) marchew (45g) wyszło : 38g białka, 14g tłuszczy, 7g węgli i taki dzienny rozkład wyszło 2069 kcal 188g białko , 74g tłuszcze, 161g węgle co daje : 2,0 białka na kg , 0,8 tłuszczu na kg , 1,7 węgli na kg co teraz o tym myślicie ? jeśli chodzi że za mało kalorii to się doda... tak do 2200 kcal pewnie, prawwda ? [...]

[...] makrela wędzona (85g) marchew (45g) wyszło : 38g białka, 14g tłuszczy, 7g węgli i taki dzienny rozkład wyszło 2434 kcal 199g białko , 95g tłuszcze, 193g węgle co daje : 2,1 białka na kg , 1,0 tłuszczu na kg , 2,0 węgli na kg w jadłospisie zmieniłem : kaszę z 50 spowrotem na 100 , dodałem 30g orzechów włoskich i co teraz sądzicie :D ?

[...] na rogach stadionu czyli najtańszy sensowny bilet jest za 280);-) http://pgearena.gdansk.pl/files/_News/Barca/0006.jpg ale ceny są masakrycznie z dupy. Oczywiście ze tak,poza tym trzeba doliczyc koszty podróży i szamy,co daje absurdalną kwotę, jak za mecz rezerw ze średniakiem ekstraklapy. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-06-30 16:15:09

[...] się z wykonaniem z limitem czasowym.Wszyscy mają tyle samo czasu na próbę więc część zawodników miała nagminnie niedoprost dla zaoszczędzenia czasu."Akcent" czyli wyrażne zakończenie ruchu stworzył nie tylko komfort w sędziowaniu ale przede wszystkim ujednolicił sposób wykonania ruchu.Co daje możliwość porównywanie wyników z różnych imprez.

" CP bierze się dwie porcje dzienie po 10g co daje nam 20g " w 9g CP są 4g jabłczanu kreatyny... biorąc 2 porcje dziennie daje nam to 8g jabłka dziennie...

[...] w 24 to jak mialem 18 lat, teraz na wyprawie na Nord z takim obciążeniem http://www.bikeworld.pl/foto/nowe_show_img.php?id=11905 http://www.bikeworld.pl/foto/nowe_show_img.php?id=11884 przejechałęm 6,5 tys w 367 dni co daje srednio 175 na dzien :) no a najwyzsze dobowe na wyprawie to 240, 230, 220 itp za rok Guinness 850 km, jeśli znajde sponsora

[...] przy lokciach szeroko zaangazowanie naramiennych jest pelniejsze, gdyz glowa boczna jest bardziej zaangazowana, tzn nie jest czesciowo wyaczana w dolnej polowie ruchu co daje bardziej ustalony poziom napiecia miesni zaiast skokow naprezen i niespodzianek na trasie ruchu skutkujacych w "martwych strefach ruchu", tych w ktorych [...]