Dzieki! Jesli 2g na kg, to wychodzi mi 164g. Ale to ma być 164g razem z tym co zjem w posiłkach, czy 164g z tych koktajlow, czyli po około 41g na koktajl. To daje jakies 4x50gr Ostrowii dziennie, tak? Prosiłbym mnie poprawić jeśli źle zrozumiałem :) Pozdrawiam
[...] tym przedstawiam własne doświadczenia z nim związane, na mnie działa, ot co. Na siłę nie karzesz mu trenować całego ciała, poradziło się raz, nie ma celu namawianie na siłę. Pozdrawiam. p.s. "podoba mi się" nie musisz traktować dosłownie, mam na myśli to, że daje efekty. Metafora taka. Pozdro. Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-01-16 18:44:47
[...] dwie minuty i zrobiłem 9 serie całą?? nie wiem moze zwiększyć ten odstęp czasu między seriami czy to nie da rezultatów :/ druga sprawa to zwiększenie ciężaru o 5 procent wychodzi w przybliżeniu 5 kilo a to nie mało :/ nie wiem poradźcie mi co do tych minut przerwy bo obciążenie zawsze mogę zwiększyć o 2,5 kg. Pozdrawiam wszystkich sogi daje :)
[...] ponad 100 kilo, a je jak modelka która wazy 45.. dieta jest trragiczna, bez ładu i składu. co to za musli? czemu nie jesz białka z pokarmu tylko proch? pieczywao chrupkie??? chyba żartujesz. po treningu sie daje węgle+białko na noc twaróg i oliwe przed trenigiem węgle złozone+ białko z takim żarciem to sobie mozesz nagwizdać a nie sie redukować
rexmix nie wiem o ile przedłuża ci sie efekt spompowania ale pompa zejdzie i nocą partnerce nie zaimponujesz co do sprawy odzywek nie idzie komuś to dodaje więcej węgli białka itd w diecie i cię ruszy co do suplementów można sie w nie bawić ale na poziomie amatorskim wystarczy dopracowana dieta i dobry trening oraz regeneracja dla [...]
[...] ale nalezy ona naprawde do niewielu srodkow ktore są niezastąpione. co jednak nie znaczy, ze nie mozna uzyskac bez niej - podobnych efektow jak te z jej uzyciem. mnie sie wydaje ze pokladacie (niektorzy z wyzej zabierajacych glos) zbyt duze nadzieje w suplementach. branie suplementow to nie jest koxowanie - w ogole nie ma porownania. [...]
nie wiem czy to nie mój bład ze odświeżam ale przypomniał mi sie ten temat... daje aktualne zdjecie dla obiektywnej oceny.. czy duzo sie poprawiło.. co dałoby sie jeszcze z tym zrobic.. Zmieniony przez - tofik777 w dniu 2007-11-20 22:40:58
mam ten sam problem, tylko ze to moja 1 redukcja.. nie jestem jakims tam macho zbudowany ale mnie sporo zalalo i wolalbym to zbic i robic mase powoli ale z glowa daje sogi bo tu widze mam to co chcialem sie dowiedziec. jeszcze chodzi o trening tez bym go zmienil na ten okres czy fbw-split bylby dobrym rozwiazaniem na czas redukcji? mianowicie [...]
No i wróciłem do świata żywych. Nie wiem co mi było, ale dziś już zrobiłem 4 podbiegi. Poszły dosyć dynamicznie. Wracam po chorobie więc te 4 podbiegi i tak są ok. Ostatnimi dniami miałem niżej kalorie więc to też musiało się odbić. Z węglowodanami nie jest u mnie tak, jak pisałem. Po prostu w tym samym czasie podwyższyłem węgle i zachorowałem. [...]
[...] mocniej zaangazowana w poszczegolnych cwiczeniech . michail ja wiem ze w uginaniu ramion stojac jest podane jakie glowy sa bardziej zaangazowane w zaleznosci od wykonania ale w pozostalych cwiczeniech naprawde tego nie ma bo czytalem dokladnie. co prawda sa info na temat jakie efekty daje dane cwiczenie-tego nie zauwazylem wczesniej-moj blad
[...] kolegow byloby wielkim bledem.. tyle meisiecy treningu a potem 2 miesiace przerwy!? straty bylyby ogromne wedlug tych d****i jest tak mowia ze po co cwicze wszystkie miesnie jak trzeba cwiczyc klate bo ona jest najwazniejsza!? nie mają pojęcia o diecie wedlug nich np lepiej kupic kreatyne niz jakies białko wedlug nich białko nic nie daje...
Gdy masa już nam nie rośnie to zmieniamy sobie trening to podstawa albo dajemy dużą rotacje cw w obecnym. jednak przewrucenie treningu o 360 stopni daje najlepsze efekty czyli np ze splita na Full Body. Nie słuchaj co ci mówią o odżywkach ja bez odżywek cwicze i jakoś cały czas rosne. na moje oko to tez za mało na biceps ale ja jestem maniakiem [...]
[...] i praktycznie tłuszcze się w nim nie znajdują. Przykładowo gdy jem Płatki owsiane +jaja+ owoc i odżywka bialkowa na śniadanie wliczam tylko z jajek tłuszcze co z 4 jajek daje nam 20g tłuszczy więc pozostaje mi 70g tłuszczy w dalszych posiłkach żeby to uwzględnić. Drugie ostatnie pytanie przykładowo gdy czuje ze musze jeść więcej a nie mam [...]
1. Odpuść sobie brzuszki, to cwiczenie nic nie daje. 2. A6W także odpuść, jezeli chodzi Ci o uwidocznienie mięśni to nic nie da, a dodatkowo właśnie pojawiają się probleny z plecami. 3. Skoro nie możesz na siłwonie to po co tylko brzuch cwiczyć, a reszta ciała to co? Zainteresuj się w takim razie kalenistyką. I chyba w złym dziale pytanie [...]
redukcja to raczej nie, bo chudy jestem cały czas, co 3iniekcje daje 200mg propa na kopa, no tak zrobie, to dam 40mg wina a ile tego propa? Narazie dostałem 20ml, myslałem juz na tym konczyc cykl... co to jest pct?
fenix ten plan jak najbardziej co ułozyłeś jest dobry daje soga lecz ja mysle cwiczyć 4 albo 5 razy w tygodniu .jak myslicie czy mogem kazda partie cwiczyc 2 razy w tygodniu .prosze o ułozenie takiego planu sogi sie znów posypioł i opinie tych co cwiczyli kazda partie 2 razy w tygodniu
Tylko zbyt intensywny trening brzucha może zahamować postępy przy ćwiczeniach wielostawowych, choć dopóki tego nie robi a daje efekty możesz go dalej stosować. Gainera nie ma sensu brać, zamiast tego o ile tylko możesz pij mleko. Co do planu, to sądzę że najlepszym planem dla ciebie byłoby ciężkie, skrócone FBW z 3-4 ćwiczeniami podstawowymi a [...]
ja daje te co maja sporo blonnika brokuly i fasolka szparagowa do tego , kroje w male kawalki sobie , czasem dodam sobie troche sosu sojowego wrzuce papryczke chili i smaki za***iste sa . Najpierw podsmazam mieso z jednej i drugiej dorzucam warzywa podsmazam tez i wtedy dolewam troche wody zakladam przykrywke i dusze zeby wszystko smakami [...]
Lubię chodzić na siłownię, widzę po sobie, że bardzo dużo mi to dało i wciąż daje, ale - jak pisałem - gram w piłkę (a w zasadzie kopię, grał to Boniek). To jest mój priorytet i nie chcę stracić na dynamice czy zwinności. Co nie zmienia faktu, że może być lepiej pod tym względem, ale przede wszystkim chcę zrzucić te zbędne kilogramy. Jak?
DT - no to jedziemy
