co daje

n-gage na czworogłowe co najmniej 2 ćwiczenia po 4-5 serii minimu , tył uda podobnie choć najczęściej jest tak że mało kto daje radę , bo prawda taka że kazdy leje na tył uda a to błąd Przysiady bezpieczne conajmniej poniżej linii równoległości Tyanis bo zapewne Twoje uda są dużo mocniejsze od ramion , musisz najpierw dojechać jakimś ciężkim [...]

witam wszystkich jako nowy użytkownik tego zacnego forum ;] jestem zdecydowanie początkujący na siłowni, staż ok. pół roku (cel: masa, wiadomo ;]) po wstępie ogólnorozwojowym robię typowego splita (klata/plecy/barki/łapy/nogi, no i brzuch do każdego treningu). przeglądałem trochę rożnych for dyskusyjnych, w tym sfd, gadałem z ludźmi i [...]

[...] chcialbym jak najlepiej wykorzystac ten czas : ) 1.Czy prostowanie nog w siadzie moge zastapic "syzyfkami"? 2.Na drazku lepiej jest podciagac sie mniej razy (nie daje rady ) i calkowicie prostowac rece (nogi ugiete) czy lepiej na prostych nogach niepelne podciagniecia robic? Wydaje mi sie, ze lepiej mniej ale poprawniej :P 3.Czym [...]

katowanie brzucha codziennie niewiele daje , prowadzi do przetrenowania , braku stabilizacji w podstawowych bojach, najczęśniej nierónomiernym/ niesymetrycznym rozwojem mięśni brzucha , zatrzymaniem postępu w innych partiach , pomijanie pewnych rejonów mięśni brzucha a brzuch się rzeźbi dobrą dietą aerobami i ciężkim treningiem siłowym, co [...]

[...] wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu (przerwy między seriami w granicach do 60 sek.)Przeważnie naszym "chudzielcą" najlepsze efekty daje trening całego ciała na jednej sesji, składający się 6 -7 wielostawowych ćwiczeń złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu, treningi powinny być [...]

[...] tam znajdziesz duzo roznych propozycji cwiczen na mniejszej ilosci obciazenia no i duzo bez niego na ich podstawie ulozysz plan albo wezmiesz z tamtad jakis gotowy i po klopocie Delurin zalezy jedni mowia zeby nie zmieniac tego co dobre i jak narazie daje efekty a inni zeby rozpisywac mikrocykle i zmieniac treningi wg z gory zalozonego planu

Jestem y 31.12.1998 roku . mam siownie 150 metrów od domu.Mam dwóch braci co tam cwiczyli jeden ma 23 lata a drugi 18. I mnie troche nauczyli sie rozgrzewac a i chce osiągnac siłes i rzeżbęę :PP Z góry dziekii .; Daje juz sogi ;];]

Rozciagac sie czy nie? Jezeli tak to kiedy i jakie miesnie ciala? Dynamicznie czy nie? Przed treningiem, pomiedzy seriami czy po treningu? I co to daje?

ty, qazar jestes znany z obnizania wegli w diecie, hehe. Ale moje carbo maja 5% glukozy, co przy dawce 65 carbo daje 3,25 glukozy + ew. inne krótsze cukry (np. frukto) daje powiedzmy 10 g. Troche to malo jak po treningu. Dlatego dorzucam glukoze - nie otłuszczam się od niej (na razie :)). Wole zreszta nieco sie otłuscic na masie, niz stracic [...]

Ten dziennik miał mnie zmotywować! A tu dwa dni bez ćwiczeń. Moje pięknie śpiące dziecko daje co noc czadu a do tego chyba odkrywa pojemność swoich płuc. Zombie-mama ze mnie. Dziś rozpoczęłam ćwiczenia z tyg. 4 wg. Obliques - nowy zestaw ćwiczeń! Czekałam na tą zmianę już jakieś 2 tygodnie, bo poprzednie się nudziły ;) Starałam się robić dokładnie [...]

[...] akcje z tym ECA. Zapodalem sobie 3 tussi, full kofeiny i poszedlem pierwszy raz po 3 tygodniach na silke. Postanowilem ze zrobie sobie trening obwodowy. Bico pierwsze, daje jak dziki dzik, pozniej klata - to samo. Nastepnie zabralem sie za przysiady. Przy drugiej serii poczulem ze cos jest nie tak, w ostatniej chwili zdazylem dobiec do okna [...]

[...] nie ma. Im większa dawka tym więcej wody. Im więcej wody tym więcej trzeba tego wypić a czasami się nie dało.. Trzeba było się zmuszać a ja tam do wybrednych nie należę wiec daje właśnie taką ocenę. Działanie: 7/10 - Pompy strasznej nie było. To był mój pierwszy kontakt ze stackiem kreatynowym więc nie wiedziałem czego miałem się spodziewać. [...]

[...] nie patrzą na realne umiejętności potencjalnego kogokolwiek tylko na papier - taka biurokracja maniakalna w Polszy już jest. Ozzy k***a, czy ja mówię, ze to JA tak robię? Ja k***a wiem jak to wygląda, wiem, że wykształcenie ch**a daje w tym sporcie, ale to nie mi k***a masz to tłumaczyć tylko właśnie temu idiocie co patrzy na wykształcenie >.<

A tak szczerze - po co krata do Wielkanocy? Pytam z ciekawości;-) VLCD chcesz tylko do świąt pociągnąć? Dlaczego ? Hmmm żeby spiąć dupe i to wykonać xd po prostu taki cel będzie ciężko ale musi się udać :) Vlcd narazie testuje 2 tygodnie jak wytrzymam i efekt bd fajny to pociągne po świętach, w przyszłą niedziele lekki refeed na 3k kcal. No i na [...]

bry Mi co 2 tyg po treningu pl zmieniają trening :-( kurczę już nie mogę sobie dać rady ,i na doodatek jako areo wklepali mi 40 min biegu w tempo 12 km/h }:-((( kurna a ja ledwo 6,5 km/h daję radę wyciągnąć.%-)

Co do tych minusów, które ktoś daje to niestety nie mamy jako modzi możliwości sprawdzenia tego i nie wiem czy ktokolwiek taką ma możliwość.

[...] jak krasnolud bojowy stworzony do martwego czy wl, a ten długonożny pajęczak, mimo wszystko siły ma, weźcie np. z lhw rue, tak mi przyszedł na myśl, shogun i 265, nawet ze srednia technika i podestem ? Ni chyja, 160 wl ? ni chvuja, widzicie kogoś silniejszego w LHW od bonesa ?? Może Antek Johnson, ale też nie daje łapy uciac co do martwego

Nie odmawiam mu siły, nigdy w życiu, daje rade i jedzie ostro, ale ja bym takiego podejścia nie wrzucił, tylko zszedł 10kg i wycisnął ze sprzętem. Też był by to zaj**isty wynik. Ruskie odp*****lają ostatnio takie rzeczy w trójboju zwłaszcza, że szczena opada. Malanichev https://www.youtube.com/watch?v=kP-k5pGtuq4 Goście robia jakieś k***a koksy z [...]

Werdum inteligentny facet skalkulował, że walka ze Stipe w short notice nic mu nie daje specjalnie, ani z tego dużej kasy a ryzyko ogromne, bo Miocic jest silny jak tur i ma łeb z tytanu co pokazały walki z JDS i Huntem. Czyli osranie jest jak najbardziej prawidłowym terminem, osrał zbroje i zrejterował%-).

Ja tam stoję i krzyczę ;-) Jak robimy pompki np. i któraś mi wymięka nie dlatego, że nie daje rady, ale dlatego, że sobie odpuszcza, to kładę się obok niej, krzyczę, że ma zrobić ze mną i że da radę. I robi %-) A salę mam pełną ;-) Też bardzo pilnuję dziewczyn, ale to delikatna kwestia. Dziewczyny u mnie w klubie czuja się bardzo skrępowane jak [...]