co daje

[...] kim jesteś(moze być priv). A co do Waszej dyskusji: MMA jako że jest wszechstronne zawsze będzie lepsze niż coś co jest nastawione na tylko jedna strefe walki. Dlaczego? Bo daje możliwosci przejścia do walki w innej strefie ktoś powiedział że lepiej być dobrym w jednej strefie niż średnim we wszystkich.... Kompletnie się z tym nie zgadzam. [...]

Wenger chwali Henry'ego Arsène Wenger nie krył swojego zadowolenia po meczu ze Spartą. Nie szczędził również pochwał pod kierunkiem Thierry'ego Henry'ego. "Thierry nie spodziewał się, że w tym meczu uda mu się pobić rekord Wright'a, w sumie całkiem niedawno nie spodziewał się, że w ogóle wejdzie na boisko. Jednak kiedy to się [...]

Wywiad z Fabiańskim W czwartek podpisał Pan kontrakt z Arsenalem, a obecnie jest Pan w trakcie wyprowadzania się z Warszawy. Łezka w oku się zakręciła? Oj, zakręciła się i nadal się kręci. W piątek wyprowadziłem się ze swojego mieszkania na Białołęce. Później siedziałem na stadionie przy Łazienkowskiej ze świadomością, że cały dobytek mam w [...]

[...] co maja walczyc o najwyzsze cele wszystko spoczywa na ich barkach bo nie ma opcji zeby to sie udalo ostatnio bardziej kojarzy mi zespolem co kreauje mlodych pikarzy, daje jej opcje gry na wysokim poziomie, uksztaltowuje ich jako pilkarzy itd. a nie jako klasowy zespol co ma walczyc o najwzysze cele latwo da sie zauwazyc ze im wiecej [...]

[...] o koszty, jednak Arsene Wenger najwyraźniej uważa, iż można to osiągnąć bez wydawania wielkich pieniędzy. Otóż nie można. Dzisiejszy futbol jest okrutny i jednoznacznie daje do zrozumienia iż wzmocnienia rzędu 10 mln euro są po prostu niczym. I tak jest z Thomasem Vermaelenem. Boss ‘The Gunners’ zapewnił pod koniec [...]

[...] po kreatynie to bym tyle brał. Policzmy... Miesiąc brania kreatymy, 2 miesiące przerwy. Daje to 4 cykle w ciągu roku. Skromnie na jednym cyklu łapie się 3kg mięcha. Czyli 12kg w ciągu roku. Powiedzmy że ćwiczymy 5 lat, daje to 60kg mięśni. Pytanie do osób którym nie spada po kreatynie. Robicie 12kg rocznie? Po 5 latach macie 60kg więcej masy?

Miałam przygotowane tabelki na koniec 8 miesiąca, ale pochłonęły mnie przygotowania do świąt :P W tym roku pierwszy raz święta u nas. Bo bałam się już wyjeżdżać :P Czasu do porodu jeszcze trochę mam, ale wolałam nie ryzykować wylądowaniem w Łomży lub Radomsku. Na szczęście malutkie grono (4 dorosłych), więc szału nie było. Za to pechowo w [...]

[...] olalem sprawe. Co do treningu to wyglada mniej wiecej tak sobota-klatka: -skos - -skos + -rozpietki -dipsy -rozpietki razem okolo 18 serii czasami ,przewanie co 2 trening daje superserie, zmieniam hantle na sztange i na koniec dodaje jakies pompujace cwiczenie albo giant serie poniedzialek-plecy ,biceps -podciaganie z obciazeniem -martwy ciag [...]

w przysiadzie 110 poszło w 1 serii, w drugiej się nie wyprostowałem :P cała rozpiska niżej: Nogi 5s: -przysiad 12x110, 12x100, 12x105, 12x105 -wyprosty 5x12x32,5 -rozciąganie na maszynie 5x12 8 sztabka. Nie wiem jak nazywają się te 2 ćwiczenia, w każdym razie jedno polega na rozciąganiu nóg, drugie na ich ściąganiu. Taka maszynka jest na [...]

Ozzy, ty jakbyś komuś nie dop******ił to dzień miał byś stracony ;D Nie wiem o co Ci chodzi, tylko daję dobre rady ;-)

Dziś zrobiłam ostatni trening siłowy (B) z zaplanowanej na ten tydzień serii. Nie mogę w to uwierzyć, że to już 2 tygodnie :) progres jest nawet: pogłębiłam nieco pompkę, choć z nią mam największy problem. Jestem w stanie zrobić więcej powtórzeń ciągiem na biceps (z 8 do 10) i w ogóle tak mi jakoś lepiej idzie, czuję się pewniejsza technicznie. [...]

[...] siedzę na klopie...już mnie zadek boli od podcierania musiałem zażyć jedna tabletkę bo już rady nie dawałem w nocy sie obudziłem cały spocony plecy brzuch wszystko...masakra...teraz już może trochę lepiej bo jak zjadłem obiad to nie bylem na kibelku...jak tak ścisnę brzuch to trochę boli...ale ciul czuje sie na silach i daje i dam rade idę spać

[...] treningu do domu zjadłem byle co i zaraz idę spać bo jutro muszę iść z ojcem do roboty no a potem na trening udało mi się zrobić fotki z MC z szrugsem Pereziusz-coś tam daje ale wiesz dopiero zaczynam z tym sportem i ciągle uczę się techniki Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-09-15 22:09:52 Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-09-15 [...]

[...] musiałem powiedzieć co i jak...ale nic w szkole nawet spoko i wogole dzień minął fajnie ale dali nam już ciuchy w szkole na praktyki no i cały dzień muszę w nich chodzić wszystko ok ale mam takie buty ze masakra glany ciężkie i nie wygodne jak cholera ale jakoś daje rade niedawno wróciłem i zjadłem kolacje jak odkurzacz!!!zaraz się klasę spać

[...] cięższe łuskanie niż trening na siłowni Luk_aszz no to gitara byku jak coś to zakładaj dziennik!! Artek90nie wiem jaka to fasolka na saunę jak chodzę to pisze ze jest od 80-100C...i siedzę tak z 20min bo daje w kość studensky niee mamuśka robiła ja nie mam czasu a lubię pichcić w kuchni... Zmieniony przez - polaco_922 w dniu 2009-03-05 20:04:36

[...] i po prostu masakra taki cienias jestem ze szok!!! TRICEPS 1-Prostowanie ramion z rączką górnego wyciągu: 20kg x 14 30kg x 6 20kg x 12 15kg x 20 KOMENTARZ:dobrze,daje ostro w tricepsy 2-Francuskie wyciskanie sztangi za głową: 20kg x 15 30kg x 6 26kg x 12 20kg x 20 KOMENTARZ:dobrze BRZUSZKI różnorodne Relacje z Treningu: szybki i dobry [...]

[...] kiedyś raczej narazie nie wrócę..nie ma warunków ani nic Cobraf-cześć siłaczu milo Cie tu widzieć bo dawno Cie tu nie byłozdrówko takie jak było tak jest nadal...lipa...ale daje rade jakoś,a treningi powoli wzmacniam koles08- teraz bardzo króciutko 25min siłowo i z 20 min rozciąganie+ brzuszki HadesSquadtrzeba być szczerym do bólu masz racje [...]

[...] była zaj**ista lepsza od nudy z Davisem i Rashadem gdzie było 4,6 mln.Pozatym gdyby UFC dało np. Brocka na FOX to oglądalność była by z 8-10 mln pewnie i byłby wielki zachwyt pamiętajmy ,że KSW na każdą galę daje największe gwiazdy w przeciwieństwie do UFC. No tak, KSW ma taką przewagę nad UFC, ale UFC ma galę co 2 tygodnie a KSW co 4 miesiące.

Hera, popieram to co powiedziala Kokosik :-) U nie nie ma zadnego trenera na sali i daje rade. Chodzilam na body pump, to chyba takie cos jak ten twoj magic bar i nie bylo zadnej roznicy a i tak robilam cwiczenia z najwiekszym ciezarem na sali... 3 miesiace treningu na wolnych ciezarach wg Obliques zmienilo mnie bardziej niz te wszystkie niby [...]

[...] trudno się będzie zawsze wstrzelić:) wracam powoli do biegania w dni wolne, wczoraj 40 min z prędkością 7-8km, na interwały jednak brakło sił(to chyba sport który mi daje wiele satysfakcji, biegam bo lubię, to samo rower, ale wiem, że nie jest on zbytnio wskazany dla gruszek, wioślarze w większości klubów zepsute, a ja nie lubię cwiczyć [...]