co daje

[...] ... ALE NORMALNIE NIE PRZESADZAJ Z CZESTOTLIWOSCIA... Biceps: Z tą partią nie miewam problemów:) no moze oprócz uginania ramion nadchwytem gdzie przy wiekszych ciezarach daje o sobie znac dawna kontuzja nadgarstka... A JAK Z POMPA? CO DO DYSKOMFORTU: SPROBOJ ROZNYCH ROZSTAWOW DLONI, ALBO NAJLEPIEJ MALPIEGO CHWYTU... CZEKAM NA NAST RAPORT. [...]

Priorytetem jest masa, MMA to raczej taki dodatek i umilacz, chodzę 1-3 razy w tygodniu w zależności od tego ile mam czasu(co 2 dzień są treningi). Bicepsy robię częściej bo miałem lekkie braki, przez długi czas nie robiłem w ogóle. Jeśli chodzi o sam podział to tak już ćwiczę kilka miesięcy i daję radę.

drazekm - Nie mam uwag do Twojego trica. Co najwyżej mogę być odrobinę zazdrosny, że nie mam tak okazałego trica nawet w połowie :) Mój komentarz dotyczył jedynie tego jak to wygląda na zdjęciu bonusowym. Na filmiku który wskazałeś wszystko wygląda naturalnie, triceps prezentuje się mega dobrze. Nie bierz sobie do serca wzmianki o syntholu, po [...]

Hehe, no to prawda. Swiatlo duzo daje, z nim tez mam kartke jakas, a bez niego nadal jestem kaban i tyle ;-) Właśnie dlatego od początku śmieje się z tego namawiania mnie na sesje zdjęciowe lub występ na scenie z profi,mój wygląd nadaje się na chodzenie bez koszulki i to wszystko i dodatkowo marne nogi psują całość.A z resztą w regulaminie pisze [...]

pogadaj z Głuchym to zobaczysz jakie dawki daje naszym młodym chłopakom , a potem pomyśl co w takim razie dzieje się w USA...

no i prywatni trenerzy po silowniach na zachodzie to standard, to co piszecie + odpowiednie nakierowanie juz na starcie daje duzo, to jak w sw zle nawyki jest gorzej wytrenowac niz nauczyc sie czegos nowego

a instyticje prywatne to na nas nie zarabiaja? prosze Cie... Nie ma dobrych rozwiazań. Nie pisze, ze mamy oddac panstwu, tylko ze odgorne zalozenie ze oddajemy czesc zarobionej kasy zeby czerpac ją w przyszlosci gdy juz nie bedziemy mogli pracowac jest dobre, a jak to obecnie dziala to inna sprawa, na inna dyskusje. Dobrze nie działa i to wiedza [...]

[...] że partię mięśniową trenuje raz w tygodniu systemem dwa dni treningu dzień przerwy i dwa kolejne z treningiem .W zależności stopnia regeneracji czasami daje sobie jeden dzień luzu i dalej wg planu kolejny treningu . Łydki mam bardzo oporne i dlatego też ich kombinuje z ich treningiem jak mogę .Ten plan [...]

Witaj Tomku nie wiesz co się dzieje z Przemkiem Definicją coś nie daje znaku życia,a jesli chodzi o ciebie to bogata ta twoja dieta i niezłe treningi :)

Jak narazie daję radę tylko pewien trener na siłowni na którą chodzę skrytykował mój plan i wyśmiał to że znalazłem go na SFD dlatego chciałem się poradzić :) co do środowych siadów to mógłbyś zaproponować coś w zamian ? :D Dziękuję za pomoc :)

[...] służę: 1."Przede wszystkim jak kolega napisal powyzej nie jest to trening dla poczatkujacych! Laczyc mozna raczej tylko biceps z tricepsem, szczegulnie na mase to nie daje za duzo rezultatow, a jesli chodzi o rzezbe to polecam. Sam osobiscie stosowalem superserie tylko przez jeden okres i nie jestem szczegulnie zachwycony ale na kazdego [...]

[...] past prime). Obstawiam Tyburę by dec, tylko dobrze, żeby od razu narzucił szybsze tempo walki, żeby Lewisa zmęczyć, bo tylko 3 rundy. Tybura TDD ma wystarczające, stójka też daje radę, będzie miał wyższy od Lewisa volume striking i go wypunktuje. Może też Lewisa obalić, Nelson to robił dość skutecznie, a przecież Roy jakimś wybitnym zapaśnikiem [...]

[...] -zrob nim 5*5 powt wyciskania lezac(sciagniete lopatki), najlepiej w zwolnionym tempie i tak by o 2 diach przerwy byla klata, przykladowo: PON: klata + bary(normalnie nie daje tego polaczenia, ale Ty jestes wyjatkowym przypadkiem. Poza tym bary uzyskaja tu dodatkowa wytrzymalosc silowa, co bedzie odpowiadalo temu co mowil Krzych o zwiekszaniu [...]

[...] dostaje się za darmo. Nigdy też wcześniej nie został poddany... Jest raczej bardziej prawdopodobne, że gdyby Grabowksiemu się "chciało" to miałby już też czarny. Nie wiem od kogo ma ten fioletowy, jak często z nim ćwiczy i na jakich zasadach on daje pasy. To by pewnie sporo wyjaśniło. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-11-07 16:13:54

[...] mozesz wziąś zwykły monochydrat kreatyny a co do hard massa to zdecydowanie odradzam kup se dobre białeczko bo jezeli chcesz schudnąć troche jeszcze to hard mass cie roztyje i l-glutaminy nie kupuj tylko kup sobie bcaa xtra mozesz kupić sobie tribolon bo słyszałem ze do spalania tłuszczu coś daje jakiś spalać i powino to coś dać pozdrawiam

łapa kozak ;)) co do zdjec z ranka - to chyba poranna stojka daje sie we znaki ? :))

[...] (0,27-4,20) ft4 1,74( normy 0,93-1,7) ft3 3,88 (2,57-4,43) ,dlaczego po roku brania w tej chwili jestem na dawce 1 tabletka novothyral 75 i euthyrox50 co w sumie daje 125 mcq t4 i 15 mcq t3 spada tsh a ft 4 i ft sa na nizszym poziomie , czyzby badania krwi nie wykazywaly wszystkiego co dzieje sie w organizmie i jakie jest [...]

[...] sztangielek siedząc 14,12,8,8 (strasznie tracę siłę pod koniec ;/ ) -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12,12,9,9 (tak samo jak wyżej, po prostu tracę siłę i nie daje rady ;/ może za duży ciężar. nie wiem) -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 4 x 15 -MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH 4 x 12(z hantlami... niestety ale nie posiadam zbyt [...]

[...] na początek a potem przejdziesz na interwały. Tylko że te interwały to np. w DT a aeroby będziesz robić w DNT, na pewno ta tabata też się fajnie może sprawdzić bo nieźle daje w kość ale to raczej 1 x w tyg jak będzisz pizgać ją tak jak należy. Co do brzuszków no to 3x w tyg max. Najlepiej zarzuć sobie ABSy. :-PP Zmieniony przez - Cywinek w [...]

[...] aby waszym mistrzem był ktoś, komu zależy tylko na robieniu biznesu a nie na was i waszym rozwoju Najlepszym nauczycielem jest ten, który wierzy w swoich uczniów i daje im prawo do bycia lepszymi od siebie. Jeśli twój nauczyciel traktuje cię z wyższością i próbuje od siebie uzależnić, to uciekaj od niego jak najdalej, bo niczego cię nie [...]