dobra może nie archeologiem ale co najmniej z IPN-u jeśli się zdecydujesz na te okresy, to niech będą one w miarę długie np. 2 - 4 tygodnie, zreszta będziesz przerywał gdy będziesz czuł że np. kofeina już nie daje takich efektów jak na początku. co do tego jedzenia w nocy to nie mam zdania...
andrzej tzn daje bcca z glutamina ale nie wiem czy nhjie wrzucic np 20gr odzywki bialkowej a co do odzywki na noc niesety nie podchodzi mi maslo a oleju wogule nie czuje w smaku wiec jest git suplementacja i dieta jest oki tak w wekend wrzsuce trening do sprawdzenia dzieki pzodro
Ćwiczę codziennie bo potrzebuję tego. Niestety moja praca wyzwala wiele emocji, które musze wyrzucić z siebie... I to daje mi spinning. Co do treningu - wydawalo mie sie że mam ułożony plan, ale teraz już zgłupiałem... Czy znajac moj stan nieświadomosci jestes w stanie polecic mi jakas diete? Probowalem się zorientowac w dietach, ale na razie się [...]
[...] czymś innym niz klata i biceps? U mnie grany bardzo długo był trening pozbawiony podstaw. Pompa! pompa!;) później wolnymi negatywami sobie troche bark rozwaliłem no a teraz kiedy daje radę to mam co nadrabiać. Zresztą ja tam siłowo za mocny i tak nie jestem. Dorzucam zdj wspomnianego przodu /SFD/2018/10/21/66ab5e99bda34225a8ce7c900abde5b8.jpg
[...] nie zatlucze? sa tez takie sytuacje jak np spiecia miedzy dwoma facetami kiedys jak zapewne pamietasz wychodzili przed lokal dawali se po ryju i wracali teraz przychodzi 5 daje w ryj temu 1 a on przychodzi z 10 i leja tamych 5 po czym ta 5 przychodzi w 15 itd... czy jest to filozofia... nie sadze czy nie wiem co to ulica? wiem i to az za [...]
[...] jednostkowym przypadku to potwierdzic. Inaczej nie mozna przeprowadzic zadnego obiektywnego dowodu, gdyz nawet 90% potwierdzenie wysunietej hipotezy o agresywnosci nie daje zadnej mocy dowodu w tym konkretnym przypadku. Przyczna moze lezec zupelnie gdzie indziej np. w tym ze osoby majace tendencje do trenowania SW maja okreslona [...]
[...] jak pisałem wyżej - do wszystkiego da się przyczepić, ale przy tym %bf i początkach to się nie przejmuj, tylko kontroluj miskę i kalorie. jak mało tłuszczy to żółty ser daje tłuszcz, białko i masę mikroelementów. szynka wieprzowa (w sensie mięso z szynki, nie wędlina) ma i białko i tłuszcz. tłuszcze ważne są, bo cholesterol to prekursor [...]
https://i.imgur.com/x3pkD0t.jpeg Mike Perry przyrzeka, że podejmie walkę z Michaelem Page'em: „Połamię ci ręce moim czołem” Mike Perry chce się upewnić, że Michael Page wie, w co się pakuje, kiedy stanie z nim do walki na gołe pięści na gali BKFC 27. Były zawodnik wagi półśredniej UFC, obecnie bokser na gołe pięści Mike Perry, ma powitać gwiazdę [...]
Co do tego Karate to mam pewne wiadomości. Kumpel trenuje tam juz ok 5 lat a o walce praktycznej nie ma zielonego pojecia (takiej na ulicy). Wiem, bo sparowalismy. Podobno daje im niezly wycisk wytrzymalosciowy, ale to mysle ze mozna uzyskac samemu, a na treningach poswiecac ten czas na doskonalenie techniki, tak przynajmniej robilem na Capoeira i [...]
[...] piłkę nożną i jeżdżę na rowerze. Dni treningowe: wtorek, czwartek i sobota/niedziela w zależności od meczu. W zimę będę musiał dorzucić jeden dzień treningu nóg. To takie małe wytłumaczenie. Nie wiem, może ten atlas ćwiczeń jest już stary, może medycyna kulturystyki poszła dużo dalej? hehhe Tak czy inaczej dzięki za pomoc, Soga daje i pozdrawiam!
Ok dzięki za szybką odpowiedź. W sumie wszystkie dane i to jak ćwiczę, się odżywiam można zobaczyć w moim mini dzienniku w którym daję wypiski. Także , żeby się nie powtarzać , tutaj jest trochę informacji o mnie. http://www.sfd.pl/mrocznyy_dziennik_treningowy_Lafay_a_%2B_gymnast-t769767-s57.html#post8 Do tego napiszę parę słów dodatkowo. Otóż [...]
[...] w piwnicy:) A tak w ogóle co dają tradycyjne sztuki walki? Ja mogę wywnioskować że w dzisiejszych czasach to jest sport jak np. piłka nożna albo lekkoatletyka. Niby nic nie daje ale miałem kondycje bardzo dobrą silny byłem bo mega dużo pompek robiłem ( teraz nawet tyle nie zrobie) itd. ogólnie sprawność fizyczna była o wiele większa. Pozatym jak [...]
[...] kiepski jest na tym izoteku w przyszłym tygodniu idę do dermy na kontrole to może coś zaradzi albo może ktoś z was coś stosował na blizny ? Trochę stawy pobolewają ale daje rade chciałem teraz dorzucić dece ale krótka 2 razy w tyg po 100mg z czasem zwiększajac do 3x w tygodniu i teraz moje pytanie po jakim czasie zrobić badania 2tyg starcza [...]
Virgin Active cena - 75£(grubo daje po kieszenie) sprzet prawie wszystko co ci potrzeba(95% u chyba najbardziej wybrednych bydlaków spelni jesli chodzi o zaopatrzenie) , zwykly smiertelnik nawet 1/4 maszyn tych nie ogarnie. Dodatkowe atrakcje: basen, sauna, jacuzzi(b. duze), steam room, ice room, sanarium, tropical shower,ice drench [...]
Ja właśnie szukam alternatywy dla siłki, potrzebuję poprawić wytrzymałość, bo co z tego że jestem silny jak mnie pierwszy suchar weźmie na kondycję No i trening na siłce daje inny rodzaj siły a trochę tej siły dynamicznej by się przydało. Jak ma się być wysportowanym to na całego a nie być wielką, nieruchawą kupą mięcha która nie ma nic poza siłą [...]
[...] okres o intensywności niższej . Jak to sie ma ? ile ma trwać jeden okres a ile drugi Co do formy plażowej to celuje bardziej w przyszły rok :) w tym roku chce tylko osiągnąć swój cel . Dietę od teraz będę cały czas trzymał , bo wcześniej nie zdawałem sobie sprawy z tego ile daje dobra dieta . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-01 19:59:11
OK, zamiast cheeriosów daje owsiane, może jakieś rodzynki, orzechy? Do posiłków 4,5,7,8 dodaje warzywa, do posiłków z mięsem dodaje oliwę. A co z tym gainerem przed treningiem? Czym go zastąpić? Normalnie jakieś mięso, ryż i warzywa? Może zamiast ryżu być kuskus? dzięki za wcześniejszą odpowiedź
[...] cyklu : sucha masa mięśniowa, jesli winstrol byłby dobry to moze byc i on który redukuję po części staż : 3 lata z przerwą ok roku niecałego przemiana materii : prawidłowa myśle ze wszystko napisałem co tam w ankiecie było :) jeśli nie to przepraszam od razu i prosze pisać, licze na pomoc kolegów daje sog'i za najlepszą pomoc i doradzenie :)
Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka
