[...] typu 4x12, 4x15, 4x20, krótkie przerwy, dużo ćwiczeń, dropsety lub serie łączone, bo w innym przypadku obawiam się, że będzie za mało. Na chwilę obecną to że dużo wcale nie daje efektów stąd też moje pytanie i cierpliwie poczekam na odpowiedź dziękuję Cel - redukcja bf, ale że tragedii nie ma to ogólnie poprawa estetyki, wypalenie trochę tego [...]
[...] tego roku jak zacząłem poważnie redukować. Bardzo wazna rzecz, na masie robił mi sie CELLULITIS na bokach oraz posladkach!! A to występuje głownie u kobiet :/ wtf?. Aktualnie nie ma go w zasadzie nigdzie... ale daje to troche do myslenia jesli chodzi o hormony co nie? Do jutra, załącze foty. Zmieniony przez - giegx w dniu 2008-06-24 23:33:59
Dla mnie to np. mój ulubiony środek i czuję się na nim najlepiej. Pierwsze 2 tyg są tylko ciężkie. I to nie z powodu agresji tylko rozdrażnienia i tego że wszystko mi się wydaje nie po mojej myśli. Później przechodzi i kiedy się stabilizuje razem z braną profilaktyką i wglądem w badania nagle wchodzi lepszy nastrój i po prostu bardzo dobre [...]
Na prawdę nie ma się co popisywać. Podam przykład co prawda nie w eksponowaniu swojego umięśnienia ale daje do myślenia. Poszedłem kiedyś na rozmowę kwalifikacyjną. Nie ważne dokąd, ubrałem się w najlepszy gang ( a mam ich sporo ) i już na wejściu konsternacja. Niby duża firma a goście siedzieli skromnie ubrani, elegancko ale skromnie. Już na [...]
[...] + czosnek" i Memobil Forte (chciaż w tym wypadku to chyba dałem się zrobić bo jedynie co to jest tu sporo Ginko Biloba - 80 mg - co jak się naczytałem wczoraj nic nie daje ) poradźcie więc jak to wszystko połączyć (również żeby nie przesadzić), bo np. zauważyłem że OmegaCardio + czosnek ma taki sam skład jak OLIMP Omega-3 jeszcze raz [...]
hess19 -ale cała propozycja Mawashiego jest na pierwszej stronie, jest to propozycja dobra, ważne także, ze długofalowa a co za tym idzie cykliczna. to daje dobre efekty w takich przypadkach jak twój
[...] nie chce wprowadzic cie w blad co do tego drugiego cwiczenia poniewaz mialo byc one na glowe krotka bicepsu a nie wiem czy sztanga albo mlotkowe beda na glowe krotka czyli ci dokladnie nie powiem ale mozesz sprobowac tego treningu , przy duzych ciezarach i jednym treningu bicepsu w tygodniu daje dosyc dobre efekty w przyroscie bicepsu pozdro
[...] TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi wąsko 3x12 2.Wyprosty ramion na lawce z hantlem 3x12,10,8 3.Francuskie lezac 3x10 robie biceps z tricepsem na jednej sesji treningowej ponizej daje poprzedni plan dla zobrazowania: PLECY+ BICEPS 1.Uginanie hantlami stojac 3x12 2.Uginanie gryfem lamanym wąsko stojac 3x10,8,6 3.Mlotki na lawce 3x12,10,8 KLATKA+ [...]
[...] co trennig by nie ulec monotonni i stagnacji) chwyt młotkowy -3 serie Polecam również miedzy poszczegolnymi seriami rozciągać bicepsy tzn. Stajesz blisko przy ścianie rece wzdłuż tułowia wyprostowane, dłonie oparte o sciane i z calej sily pchasz w scianie w bezruchu. Nie jest to zbyt wygodne ale daje efekt :) Mam nadzieję, że się przydałem :P
[...] do jazdy także teraz staram się jeszcze wykorzystać końcówkę sezonu ;) no i co najważniejsze obojczyk nie dokucza mi przy jeździe, ale amortyzacja w rowerze też dużo daje bo nie czuję tak nierówności dróg i przez to mniej narażam ten świeży zrost :) co do samego obojczyka to są lepsze/gorsze dni - czasem praktycznie go nie czuję, a [...]
[...] na silowni trening musi byc tradycyjny z mniejsza liczba powtorzen i nizsza intensywnoscia. 2. "Musisz cwiczyc bardzo dokladnie. Perfekcyjne trenowanie sily maksymalnej daje duze napiecie miesni". Napiecie miesni ma kluczowy wplyw na sile, a nie duza liczba powtorzen czy ich przemeczanie. 3. "Po to by rozwijac sile maksymalna, rob [...]
To zależy jak lubisz trenować. Jak mam do dyspozycji 4 dni treningowe to najczęściej korzystam z podziału push/pull, ale każdy trening ma dwa zestawy. Jak chcę popracować nad siłą i masą to daję wówczas podział na siłe i hipertrofę. Wówczas wybieram do push i do pull po 4 ćwiczenia i w nich lecę ciężko na niskich zakresach powtórzeń, a w kolejne [...]
[...] wynika z uprawnienien jakie maja a nie z tego ze ty lamiesz prawo policja oprocz tych co lamia prawo zatrzymuje tez tych ktorych o to podejrzewaja a ze noszac kominiarke wydajesz sie niektorym podejrzany to inna sprawa ale podejrzany wyglad nie jest nielegalny ja niewiem jak mozna takich rzeczy nierozumiec co do tego czy "gubimy sie w [...]
Kened88 wiem że taką pianke to każdy może mieć, ale tu nam chodzi o pianke wtórnie spienioną co się daje do profesionalnego sprzętu by przy rekordach było bardzo wygodnie i niebyło czuć deski.
Znalazłem na necie fajny plik pdf z projektami. Daje link do ściągnięcia. Jest tam praktycznie wszystko co potrzebne, wszystkie wymiary itp itd. Link do ściągnięcia pliku: http://www.wrzucaj.com/512461
[...] Pierwsza z nich to taka, ze dokladnie z tymi wymiarami ramy dla osoby ok. 175cm bardzo przydatna jest ta kladka na nogi, bo lawka jest poprostu za wysoka, ale jakos daje rade bez podnozka. Oto kilka dowodow na to, ze wyprobowalem plan laweczki z tematu ze strony 156. Wymiary praktycznie identyczne: 110 i 60cm rama, 50cm podstawy, deska [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
