co daje

Zależy z jakich źródeĺ, z niektórych 500g wchodzi lekko %-) Tak, na noc, czasem daje śmieci ale niewiele, a przeważnie idzie to co widzieliście na instagramie czyli różne wypieki z różnych pełnoziarnistych mąk, trochę owoców, jakaś pizza własnej roboty, naleśniki, gofry, wszystko z 'dozwolonych' produktów. Dodaje też trochę owoców ale tak żeby nie [...]

[...] i ledwo chodziłem na tych nocakch%-) ale na redu zawsze brzuch sie docinał nawet wtedy jak jeszcze byly te czasy ze gora sucha a nogi jak na masie ;-) ashwagande tez teraz daje tak jak rozmawialiśmy, 11-oxo chyba zbedne u mnie narazie WIT C, od bardzo dawna leci 5g na noc i spoko, ale jak dodaje kolejne porcje to juz sie robi nie ciekawie, na [...]

marian jak dajesz wiecej vitc to co sie dzieje? ja daje 3-4g z rana i 0.5g magnezu i tak samo wieczorem, odkad to robie nawet mnie odpukac przeziebienia nie lapia :-D

[...] już cały maraton trneingowy, aż do zawodów. Nie ma sensu rozpisywać już chyba treningów, ciężary są małe, bardziej intensywność. Chęci na ćwiczenia nie ma, efedryna już niewiele daje. Jedyne co napędza, to zmiany w lustrze. Z dzisiaj. /SFD/2016/9/25/8902b5d03bbe4b979071634560ffad6a.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-09-25 18:59:36

Oczywiście że żadnego lc czy vlcd. Przecież ja zawsze pod zawody redukowałem na HC, i od razu wskakiwałem na masę. Redukcja sama w sobie poprawia wrażliwość, do tego sprawia że ciało jest w stanie katabolizmu, co potem daje lepszy start pod masę. Lc / vlcd dawałbym tylko ja minicuty w trakcie długiego makrocyklu masowego.

Chris Aceto daje Reganowi po 3 muffinki przed treningiem %-) Łukasz, w dnt gdy całość węgli idzie przed spaniem, to podbijasz jakość mocno tłuszcz w pozostałych posiłkach czy ogólnie kalorie znacznie niższe niż w DT? podbijam tłuszcze znacznie ale kaloryka ogólnie niższa,kilka stron wcześniej masz rozpiskę obecnej michy.Ogólnie teraz jeszcze [...]

[...] Dzisiejsze bary za to już nieźle. Cieszy mnie to, że siła nie spadła ani trochę po odstawieniu kilku środków i drastycznym ucięciu węgli. Pewnie to za sprawą IGFa, na prawdę daje radę ;-) Dzisiejsza stówa na barki nic nie ważyła, spokojnie ze 12x by poszło. Zeszło już ze mnie trochę wody, waga już lekko ponad 110kg. Wychodzą już prążki na barkach [...]

I po treningu. Tak jak mówiłem - czułem się jak na kacu %-) Bania bolała, kręciło się w głowie, ale sam trening wszedł pięknie. Pompa już od początku znacznie większa. W lustrze dosłownie nie poznawałem swojej sylwetki, i to z dnia na dzień. Jedyne co mnie trochę martwi, to bardzo niska waga, bo dzień po cheacie a tu tylko 97,8kg. Ale mam [...]

Że co?! Aż niemożliwe się wydaje, w takim wieku?? Milos Sarcev na insta m.in. daje takie info, straszna szkoda Chłopa. Kibicowałem mu i liczylem,ze sięgnie w przeciągu 2-4 lat po Sandowa:'-(

[...] czy odkąd problemy ustąpiły skończyłeś stosować? nic nie ustąpiło po prostu jest trochę lepiej ale obecnie nie biorę,nauczyłem się trenować "na około" bólu i to najwięcej daje a co do poprawy łap to j/aDw ja znam jeden sposób i bynajmniej nie jest to trening %-) forum niedomagało więc wczorajsza wpiska z pleców -martwy 300x5 320x1 -cieżkie w [...]

[...] tluszczu wystarczy sam trening aerobowy? Napisales w pewnym momencie o diecie, jaka to powinna byc dieta? I prosze o nie wazlenie nazwami substancji, bo to mi nic nie daje, gdybym mogl prosic o to, aby napisac mi co powinienem jesc, a czego powinienem unikac, to bylbym wdzieczny. JEzeli takie cos zostalo juz gdzies napsiane, to z gory [...]

[...] potyczki były może ciut przesadą ale nie bez powodu podałem taki kontrast. Ja na swoim przykładzie oraz moich kolegów mogę powiedzieć iż znaczną poprawę siły cziosu daje praca na tarczach i trochę w mniejszym stopniu na worku gdzie można połączyć elenty techniki, siły i szybkości. Sama siła do KO nie wystarcza i dobrze to widać na [...]

[...] przy tak niskim wyszkoleniu bokserskim.Poza tym rekreacja,to nie zawodowstwo. Ja na swoim przykładzie oraz moich kolegów mogę powiedzieć iż znaczną poprawę siły cziosu daje praca na tarczach i trochę w mniejszym stopniu na worku gdzie można połączyć elenty techniki, siły i szybkości. Ja na swoim przykładzie podam,to samo,ale przede [...]

Halinka, tos mnie skutecznie tym filmikiem nastraszyla %-) daje luzu z ciezarami przy bulgarze, obiecuje :-)) Atra, dziekuje. Zdjecia komorka robione %-) Jesli chodzi o rowerek, to gdyby byl czas, z chcecia jezdzilabym czesciej, a sama sie boje (po zeszlorocznym wypadku). [...]

***Dzień 23*** Co do decyzji odnośnie planu, to jeszcze chwile poczekamy, bo może jeszcze Giszman vel Mister Irlandia coś zaproponuje . Już końcówka redukcji, jeszcze chciałbym zjechać niecałe 0,5kg. W sobotę/niedzielę daję podsumowanie. *Dieta i suplementacja* Po przebudzeniu: - porcja Lipo(X)Pack Posiłek 1: - jajecznica na cebuli z 5 jaj - 15g [...]

[...] się pytanie, czy mogę dorzucić do kury w potreningowym sos czosnkowy? Jest na bazie jogurtu naturalnego, a reszta to przyprawy. Jogurt ma bodajże 1,5% tłuszczu, ale sosu nie daje jakoś nie wiadomo ile. Ale czy nie spowolni to wchłanianie się białka? Od razu po treningu wypijam Ultimate Protein, a ten posiłek jem około 30min później. *Trening* [...]

Ja daje wszystkie moje ulubione, nie wiem czy byly: Benedykt XVI ma wszystkie teksty obcojęzyczne zapisane fonetycznie po niemiecku. Podczas zakończenia nabożeństwa w Polsce chciał pozdrowić Polaków. Szuka po kieszeniach, w notatkach. Nic. Po angielsku, francusku, włosku... Nagle znajduje jakąś bardzo starą kartkę. Uradowany czyta: - Obhrońcy [...]

[...] ostro ja to z góry mowie wam. Ref: Siłownia siłownia to jest to co lubie, Kiedy trenuje wszystko inne mam w du**e, Sztanga ma kochanka szalec z nią uwielbiam, Ja wamsłowo daje na treningu ja sie spełniam! Wchodze na siłeczke karnet daje do podbicia, Zawsze za lada w holu siedzi fajna kicia, Puszczam jej szybkie oko i po schodach w doł, Droge [...]

[...] Wielka seria składa się z 4 – 6 ćwiczeń wykonywanych na jedną grupę mięśni bez przerwy lub jedynie z bardzo krótkim odpoczynkiem. Powtarzanie tej serii 3 - 4 razy daje pewność, że mięśnie zostały całkowicie wyćwiczone. 4.) Zasada wstępnego przemęczenia mięśni - Wstępne przemęczenie następuje wtedy, gdy pracuje się nad określoną grupa [...]

[...] jak już tylko robi się naprawdę cieżko to kończy serie nie walczy, dalej. I teraz pytanie kto będzie robił większe postępy? Ktoś ćwiczy na średnio ogarniętym planem, ale daje z siebie 100% na treningu czy ktoś który ma rozpisany bardzo dobry plan ale ćwiczy na 3/4 możliwości a bariera siedzi w głowie? Stąd przez długi okres jak pracuje jako [...]