co daje

[...] zrobiłaś ŹLE." Interwalow nie musisz robic na silowni, wystarczy pobiegac w drodze domu ;-) Ja po silowni podjezdzalam autem do parku i tam biegalam :-)) ale ja biegowo nie daje rady robic tyle inerwalow, na orbitreku jest łatwiej;-P Nie liczy sie ilosc tylko jakosc /-)_ Nie ma byc latwiej, ma byc porzadnie Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

dziękuje za komplement, daje on mi motywacje do walki o więcej:-) dzisiaj nie planuje aero, bynajmniej interwałów, muszę mieć siłę myśleć, jeśli coś to zgrzeszę ćwicząc z jakąś płytką, a może nawet w końcu zobacze co za fiki miki proponuje polska gwiazdka fitness ukochana w naszym dziale...Ewa Chodakowska}:-( no i miska na dziś [...]

[...] z sztucznych hormonow(poza Euthyroxem na tarczyce) bo zle sie po nich czulam mimo dobrego tsh, czuje sie lepiej po odstawieniu ich, licze na to że organizm sam zaskoczy, daje mu około pół roku...baby powiedzcie/doradźcie co pić w pierwszej fazie cyklu na estrogeny, mam hashimoto i mleka sojowego powinnam nie pić chyba, a tak zasugerowała [...]

[...] na bieżni na maksymalnym nachyleniu(15), prędkości 5,0 -5,6 km/h,(najdłużej 5,2) całkiem przyjemnie.... shrimp...(+15)... jak mam trening gory to predkosci mam jak wczoraj, daje rade nawet czasem podbiec z predkoscia 6,5... ale jak mam trening nuk, to nie dam z taka predkoscia przebierac, wtedy 4,8-5,0 to norma a wyższa prędkość to na chwile co [...]

[...] D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń + aero 30 min po treningu + moje ulubione spacery jak często się da i na ile fundusz obuwniczy pozwoli(para butów za 30 zł daje rade przy moim chodzeniu tak 15-20 razy ;-) ) a miska, taka moja własna aranżacja i to na czym się dobrze czułam wedle rad Martucci co do gruszek: 100/70-75/150-175 ( w [...]

Dziś zrobiłam ostatni trening siłowy (B) z zaplanowanej na ten tydzień serii. Nie mogę w to uwierzyć, że to już 2 tygodnie :) progres jest nawet: pogłębiłam nieco pompkę, choć z nią mam największy problem. Jestem w stanie zrobić więcej powtórzeń ciągiem na biceps (z 8 do 10) i w ogóle tak mi jakoś lepiej idzie, czuję się pewniejsza technicznie. [...]

[...] wiem jaki masz obecnie bf ale u mnie problemy sie zaczynaja jak schodze ponizej 10 % a masakra jest przy ok 7. 24h myslenie o jedzeniu. zjadanie zadnej ilosci jedzenia nie daje uczucia sytosci i satysfakcji mozna jest jesc i jesc az do ciezkiego bolu brzucha a glowa nadal glodna. jem z ogromnym apetytem produkty na ktore normalnie nawet nie [...]

[...] Dlatego jak się robi testy wpływu różnych substancji na człowieka, np. jego wydolność (takie prawdziwe testy, nie takie co mają służyć reklamie) to jednej badanej grupie daje się ten badany środek, a drugiej daje się placebo i obydwu grupom się mówi, że dostali ten środek. I między tymi dwoma grupami jest potem porównanie wyników. A z tym [...]

Odbijam. A co do ilosci to na 40 g serwatki daje okolo 250-300ml wody. A co do pytania ponizej. Jasne ze daje jak kazde bialko ale trzeba trzymac diete. Pozdro

[...] bilako + szybkie wegle w postaci: 30g Nectar'a + 30g element'u ...wszystko zagryzione bananem (100g) +bialkami z jaj (80g) po 2-gie) kazdemu pisze ze male dawki bcaa nic nie daje - albo duzo albo wcale - a sam mialem dawke 7g.... Wiec kolejne zmiany to: -I porcja BCAA 7g przed treningiem -II porcja BCAA 7g po treningu Wiecej NAG: -10g NAG po [...]

[...] - co widac od tygodnia lekko rozgotowany i prawde powiedziawszy jest lepiej niz z sosem miecho - albo przyprawaimy 5-10min przed smazeniem albo jak mam wiecej i zaczynam to daje oliwe,sol,pieprz,slodka papryke,cytryne + jakas przyprawe typowa do miesa (najlpeiej zamiennie - wtedy smak inny) I tak lezy to mieso czasami 24-48h w lodowce w tej [...]

ja bym byl za universalem wg mnie ta firma nie daje dupy co do muscletecha to nie jestem przekonany do nich choc gaic hardcore masakra !! narka

[...] np. pomarańcza (100g) lub od czasu do czasu jogurt 1% tłuszczu (150g) ->ze względu na węglowodany przed treningiem TRENING 9:00 aerobik na spalanie tłuszczu ok.55min - daje taki wycisk, że jestem cała zlana potem i myślę, że efekty będą aeroby ok.20min -> nie wiem czemu ale nie jestem w stanie po 2 tygodniach wcześniejszego biegania [...]

[...] to co zaczęłam. No i mam małe obawy, że nie utrzymam diety bo jak rano wstaje i pisze bez przerwy to zapominam o posiłkach i jem dopiero kiedy muszę czyli kiedy żołądek daje dobitne sygnały, że to już najwyższa pora, ehhh. Będę się starać ale jak pisze to na całego i świat dla mnie nie istnieje. Pzdrawiam wszystkich 369258 praca ruszona [...]

ustaw se budzik co 3 godziny :P:Pi niech daje znac ze pora na posilek :):) a co do slodkosci dam tu linka poznije jak zrobic batonik problem tylko ze po angielsku ale mysle ze dasz rade :D:D:D wygląda przeapetycznie :D http://thefitcast.com/?p=65 Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-08-27 13:00:38

[...] poza dniami gdy trenuję - a trenuję zawsze po śniadaniu, więc w śniadaniu i po nie daję warzyw, a w posiłku potreningowym nie daję tłuszczy. I jak to wygląda? O tym że dajesz warzywa przeczytałem po ty jak pisałem żebys je dodawała koniecznie zwieksz na razie kcal do 1800 i z czasem odejmuj nastepne kcal, dodaj do tych 1800 kalorie ze [...]

[...] dobrze zbilansowana dieta. Jesli chodzi o Natural Sterol i GH MAX... Moim zdaniem Universal robi naprawde dobre odzywki ale z serii ANIMAL. Natural Sterol kompletnie nic nie daje. Wsypali troche ziolek i mysleli ze zadziala. Jesli chodzi o GH MAX niezla sciema i nic nie daje. Jesli chcesz cos dobrego na gh to polecam Primo GH Stak Nutrabolics'a [...]

[...] 36 g fatu, 160 g węgli, 1300 kcal 1/2 zapotrzebowania by wchodziła dalej to już samo mięcho i twaróg na noc ) . Faza postu 21:00-11:00(bo trening powinien być ok 2h po przedtreningowym). To daje jakieś 11 h postu(przy czym prawdziwe jedzenie zaczyna się o 15 dopiero i trwa do 21:00 max). Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-07-23 10:40:19

[...] ich znów do diety ? co zresztą ostatnio zrobiłam ;/ bo nie było już wyboru... gdzieś czytałam że Obliques polecała magnez no i łykam podwójną dawkę z b6 ale to nic nie daje... a kurak jutro bo ostatnio nie było długo. i jeszcze pytania innej natury... 1.czy na wagi elektroniczne które to niby mierzą zaw. bf w organiźmie ma wpływ dzień [...]

[...] Przestałam ćwiczyć w słuchawkach na uszach... Głupio zabrzmi, ale chyba pogorszył mi się słuch... głuchnę po prostu. Fajnie jest ćwiczyć, do swojej muzyki, bo motywuje i daje kopa... ale to raczej nie jest zbieg okoliczności, żebym ostatnimi czasy musiała czasem prosić ludzi o powtórzenie czegoś, bo nie do końca ogarniam i rozumiem co do mnie [...]