co daje

Białka daj 2g / 1kg masy ciała, czyli w Twoim przypadku 104g białka powinny być co daje równowartość 416kcal z białek. Stopniowo zwiększaj ilość BTW wraz z wzrostem wagi. Zmieniony przez - Maniek 1920 w dniu 2013-10-14 12:17:15

I co daje takie walenie w opone?

[...] jak kreatyna ( również stacki kreatynowe bez zbędnych bajerów), gainery i białko wedle braków, kofeina, beta-alanina, aakg, ewentualnie bcaa, magnez b6, cynk, rożne witaminy i minerały. Reszta suplementów to dodatek dla ludzi, którzy mają pieniądze na coś co daje mizerne korzyści :D Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-21 11:41:09

"Bezpośrednio po treningu(jeszcze na siłowni) pije dextro z kretką." Przecież napisałem... W przypadku kreatyny mono to chyba najlepszą jest branie rano i po treningu, ale jak jest z białkiem? Lepiej z rana i po treningu czy jakoś inaczej? Co daje optymalne efekty? PS. Mam białko OSP 80

Dziękuję za porady :-) Mam jeszcze pytanie w sprawie bialka. Kalorie licze w fitatu. Założyłem sobie 2g białek liczac zwierzęcych i wpc. Co daje 150g (5 posiłków po 30) z tym że licząc w fitatu po doliczeniu białek z pozostałych produktów typu kasza ryz orzechy żółtka jaj Chleb robi się 200g i w sumie mam prawie 3g bialka. Kalorii też z tego [...]

a w celu podniesienia temperatury ciała w ktorym mam go zalożonego co daje po treningu psychiczny komfort :D a czemu pytasz ?

a carbo co daje ? nigdy o tym nie czytalem :)

To co daje?Siłe i ubicie?Bo koleś mi radził polecieć przez kilka miesięcy na tym i mówił,że efekty bedą lepsze niż po kreatynie.

albo robic cyklowanie (:D) kalorii co daje podobne efekty :D

[...] małosonly - razem pewnie gdzieś około 200 - 250g - na deser jabłko Wychodzi z tego mniej więcej 3700kcal, białko (roślinne + zwierzęce) stanowi około 18 - 20% kcal, co daje lekko poniżej 2g / kg masy ciała, tłuszcz około 30% reszta - ww. Jadłospis nie jest jednak w 100% typowy, jadam często zupy - kremy, ziemniaki, teraz mam też więcej [...]

[...] , ale na ciemnych oczach ich nie widać) *radiance - rozświetlające oczy w 4 kolorach (mają namalowaną jedynie połyskującą otoczke , która jest umieszczona wokół źrenicy co daje efekt świetlistego spojrzenia) więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie http://www.cibavision.pl/ Soczewki kolorowe plano tej firmy w sklepach są dostępne w [...]

ja wlasnie popijam mass xxl czekoladowy smak-genialny. jakosc gainera bdb, cena- niska- 3 kg 84 zl co daje w przyblizeniu 25 dni stosowania.

assault + storm, też mi się wydaje dobrym rozwiązaniem. nie zakładając już nowego tematu, mógłbyś mi coś doradzić na lepszą regenerację? albo coś w tym stylu. Tygodniowo mam 3 treningi na siłowni + 2 piłki nożnej i weekend mecz, co daje tylko 1 dzień wolny w tygodniu. Zmieniony przez - bioly99 w dniu 2013-09-09 20:50:59

kurde jak chcesz miec energie przy treningu to nitro Ci chyba nie pomoze przeczytaj co daje:P moze zainwestuj w gainera lbo carbo:P

ja łykam 5 capsów po treningu tylko. 5.5 gr, co daje przy mojej masie 0,6/10 kg masy ciała. Mam pytanie do reszty, bo łykam też kreatyne z dextrozą. Nie ma problemu jak wale te 3 suple na raz po treningu?

[...] (niektore kapsulki zaiwieraja 500mg HMB a inne 700-800) Jezeli kapsulka zawiera 500mg to musisz ich wsuwac 12 dziennie w trzech porcjach przez okres okolo 3 miesiecy co daje pokazna sume w zlotowkach :[ jezeli wydasz przykladowo 100-200 zl na hmb to nie ma sensu, kupic jakies inne suplementy w zaleznosci czy intereseuje cie masa czy rzezba.

[...] Malate 1.5g czy mam zsumowac te dane? wychodzi 4.5g Natomiast Kre-Alkalyn SCI Fita - 2 kapsulki ( jedna porcja) zawiera 1.5g Krealkalynu. Czy w takim razie 3 kapsulki co daje 4.5g bedzie wystarczajaczo dzielac to w taki sposob: DT rano na czczo KA 2kaps Przed treningiem HP 20g po treningu 1kaps KA DNT - rano KA 3 kaps w porze treningowej 20g [...]

Wzrost to 177cm. Raczej w pasie nie mam zbyt dużo narazie to nie martwie się o ww. Kcal wychodzi 2744 co daje okolo 39kcal/kg Zmieniony przez - Noodypk w dniu 2011-11-14 14:39:00

4 g to wlasnie o carbo mi chodzilo;) pomyłak w poprzednim poscie. no ale czemu z wyliczenia mi wyszlo az 466 g wegli a teraz mam przyjmowac 4 g na kg wagi co daje mi nie cala polowe z tego;> Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2010-02-22 13:24:42

[...] więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów A resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal), [...]