Knife mowisz ze po kazdym wysilku (trening albo silownia) powinienem wziasc carbo na regenarcje, a powiedz mi czy idzie carbo zastapic jakimis artykulami spozywczymi?? (oczywiscie co daje takie same korzysci co carbo)? bede wdzieczny za odpowiedz ;]
[...] R. odradzał mi oleje przed treningiem , teraz też tak nie jem i jest ok ... poza tym nie chce łączyć dużej ilości ww z dużą tłuszczy ( wyjątek śniadanie ) edit , szybki kosztorys -> dietka 350 zł miesięcznie , 50 zł moge wydac w miesiacu na warzywka co daje ok 10 kg surówki colesław hrhr Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-12-22 16:58:13
[...] pieniędzy by chociażby pójść do teatru, kina czy na koncert - brak pieniędzy na rozrywkę i kulturę powoduje, że ludzie nie rozwiają się psychicznie, a więc degenerują (co daje początek róznego rodzaju patologiom); nie mają chwili wytchnienia bo ciężko pracują za pieniadze starczające jedynie na przeżycie (a więc brak na jakiekolwiek rozrywki - [...]
dzieki za wypowiedz ale mis ei to juz nudne wydaje i nie ma duzych efektow chcialbym juz jakis dzielony plan zaczac albo cos co daje efekty a ten mis ie wydaje trening juz nudny co ty o tym myslisz a jesli chodzi o diete to pwoeim tyle jem co lubie nie chce mis ie przystosowywac lubie to co lubie nie bede niczego na sile jadl przeciez pozdro [...]
[...] zawodach mógł bym ją złamac bo jak biegne na zwykłym mitingu to38, z małym groszkiem więc 38,5 można powiedzieć że tyle pobiegnę na płotach oczywiście nie wliczyłem płotków . co daje mi 41-41,5 (dobrze mówię) ale do września wszystko może się zmienić . Sebmen co biegasz na Makro ?? 110ppł czy 300ppł a może oby dwa i powiedz z kąd jesteś ??
[...] Postanowiłem obciąć kalorie,gdyż zbliża się 6 tydzień redukcji a żadnych efektów.Myślę nad obcięciem 50g ryżu-ok.160kcal,10g oliwy ok.88 kcal i 20g płatków owsianych co daje około 320kcal. Zawartość kcal w tabeli a w produktach które kupuję trochę się różni np.ryż brązowy w tabeli ma 322kcal a ten który kupuje 353,płatki owsiane w tabeli 366 [...]
Mam do was kolejne pytanie. Jesli ogranicze treningi na silowni do 3 w tygodniu + 2 razy karate, co daje 5 dni treningowych to lepiej: -brac kreatyne w 3 razy w tygodniu po 10 gram(wtedy gdy mam silonie), a w pozostale 4 dni po 5 gramow. Wtedy wystarczy mi kreatyny na 6 tyg. albo -brac 5 razy w tygodniu po 10 gram i 2 razy w tyg. po 5 gram. W [...]
Ile się robi taki trening 6 tygodni ? Co daje większe efekty 6-12 gdy celem jest masa czy metoda 15-10-5 przy podziale :I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń ,II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń, III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń . Pewnie zależy od mojego ciała lecz jak to sprawdzić co jest bardziej efektywne.
mam diete masowa,waga 72kg, btw bialko 1,6gkg tluszcze 1,8g ww 4,8g , co daje bialka 115g, ww 346g tluszcze 130g (dziennie). Dieta jest w miare dobra,zamiescilem ja w dziale ozywianie,mozna ocenic(brakuje troche tluszczy ale wlasnie to poprawiam) Jak jzu mam ta diete i trening poki co narazie w domu. Planuje przez wakacje przestrzegac diety oraz [...]
[...] ławka -10kg stojaki (5kg na jeden = śmiech na sali) Kolejna rzecz i tu posłużę się słowami jednego poprzedników: ,,Tylko dziwi mnie na takiej aukcji że producent nie podaje wytrzymałości" - a nie podaję, bo ta jest bardzo kiepska, wróćmy chociażby do tych żałosnych stojaków, popatrzcie na ich podstawy, na oko widać że nie mają więcej [...]
Innych pytalem to mowili ze bez problemu moge cwiczyc splitem. To jeszcze poproś tych samych ludzi żeby za Ciebie urośli. Nie jesteś w stanie wykorzystać POŁOWY tego co daje trening dzielony (split) dlatego weź się za całościowy. Nie wiem co wy widzicie w takiej formie treningu - może to że nie lubicie się męczyć? Boicie się robić ciężkich [...]
[...] a to wymaga energi ktoriej nie wezmie z kosmosu :-/ ja waze 92 kg i dziennie spozywam okolo 160g bialka wpc mieszalem z gainerem treca xxl, 70g gainera i 30g wpc co daje wegli-okolo55g bialka-okolo34(24g wpc i 10g xxl) + to co jest zawarte w mleku, czyli 9g, staram sie dawac mniej wiecej pol na pol z lekko przewaga wegli, natomiast po [...]
Z tego co wiem to zawodnik sam wybiera na jakim obciążeniu chce startować np. 55kgx 115 powtorzen/92 kg wagi zawodnika co daje wspolczynnik 68,75.kategorie mają na ciezarach stałych 55,75,100,125,150kg Zmieniony przez - adas7911 w dniu 2019-03-03 16:55:00
Z tego co wiem to zawodnik sam wybiera na jakim obciążeniu chce startować np. 55kgx 115 powtorzen/92 kg wagi zawodnika co daje wspolczynnik 68,75.kategorie mają na ciezarach stałych 55,75,100,125,150kg Dokładnie tak jest , że zawodnik sam wybiera podczas ważenia z jakim ciężarem będzie wykonywał bój.....można wybrać kilka obciążeń . Jednak należy [...]
Nie ,podciągania nie zastąpisz ponieważ nie ma drugiego takiego ćw co daję tyle efektów co podciąganie. "-"bilans diety +aeroby+brzuch i leci z całego ciała.Jednak przy twoje wadze masa masa masa.
[...] nerkowce Awokado Tłuste ryby- Łosoś Bądź ze zwierzęcych typu rostbef /antrykot Jaja wiejskie sam mam kury na szczęście :) Chodzi mi w kwestii tłuszczy wyłącznie bo dodaje po 20g w 5 posiłkach co daje mi 100g tłuszczy jem tylko bez tłuszczy po treningu. Pytanie brzmi na czym najwięcej bazować bo przykładowo urozmaicam Jajka co omleta [...]
[...] i tez pierwszego strzala wpakowalem 2ml.od razu i wszystko bylo gicik wogoole b12 dawalo mi wieksza regeneracje i dawalo rade na spadki pocyklowe,zwieksza sie ilosc czerwonych krwinek w organizmie co daje lepsze pompowanie miesni na treningu,wogole apetyt i samopoczucie na dobrym poziomie i to wszystko po cyklu dla mnie branie b12 ma sens
Dieta Redukcyjna!!!
