Witam ! Moja waga waha się od 53 do 55 kg przy wzroście 189 cm co daje mi BMI około 15 (wygłodzenie :P ). Dodatkowo od jakiegoś czasu mam problemy trawienne (m.in. Refluks) przez co nie wolno i spożywać pokarmów tłustych i ciężkostrawnych. Jak tym samym przytyć ? czy picie odżywek węglowodanowych może działać drażniąco na żołądek ?
[...] brzuch na kazdym treningu lub w dni wolne. Trening 3 razy w tygodniu i naprzemiennie A, B, A, B, A B itp., ze w sumie by wychodzilo 3 razy kazda partia miesniowa na 2 tygodnie, a ilosc powtorzen to wieksze partie ok 10, mniejsze 8 (co daje odpowiednio 30 i 24 na 2 tyg, czyli srednio 15 i 12 na tydzien tak jak zalecane normalnie). Ma to sens?
Witam, mam pytanko co do ilość bananów jakie można zjęść, pisze o tym bo chyba jestem on nich uzależniony robię z nim około 4 szejki dziennie co daje 8 bananów dziennie i 1,5 litra mleka czy tak można ? czy to nie jest szkodliwe ? serdecznie pozdrawiam
[...] ma byc b/w/t przyjąłem np odpowiednio 2/6/1 na kg masy ciała (nie wiem czy odpowiednio) czyli 126g białka (504kcal), 378 węglowodanów (1512kcal), 63g tłuszczu (567kcal) co daje sumę 2583 kcal. Rozbieżność jest spora, już nie mówiąc o tym, że do kalkulatora musiałbym dodac jeszcze kcal aby przybierac na masie, a przy drugim sposobie to chyba ten [...]
[...] a teraz użyć czegoś prostszego? Do tego sam gainer ma już w sobie kreatynę to czy jest w ogóle sens stosowania jeszcze czegoś dodatkowo? Dodam tylko że Magnum biorę 3 porcje dziennie, reszta diety to dobre jakościowo jedzenie, czwartej porcji Magnum, po prostu nie mam już gdzie "wcisnąć", co daje 9 gram kreatyny na dobę. Jakaś rada, sugestia?
[...] na myśli trening intensywny (dla mnie) po którym dziwnie mi się kierownicę trzyma, gdy wracam autem do domu. 2. Chciałbym aby odpowiedziały osoby które z autopsji wiedzą co daje lepszy efekt. (przyp. zależy mi na masie) 3. Nie ćwiczę bicepsu i tricepsu jednego dnia, nie korzystam z superserii, nie robię treningu łączonego Dziękuje z góry za [...]
Siema Wszystkim! Nazbierało mi sie troche punktów z olimpu. Chce je wymienić, zastanawiam sie co wybrać? Knockout czy może Massacre? Brał ktoś? Co daje lepsze efekty? Pzdro
[...] (30 minut jogging) Piszę tak na prawdę by upewnić się czy taka ilość białka nie jest za duża. Dietę mam teraz ustawioną tak, że mam w niej 2g pełnowartościowego białka. Co daje ok. 130g B. Do tego dochodzi jeszcze ok. 50g roślinnego. Razem to jest 180g białka łącznie, czy to aby nie za dużo? (roślinne stanowi około 1g/kg mc). W przypadku [...]
[...] zgubić 10 do 15 kg i w tym zakresie też sporo z masy mięśniowej i teraz takie pytanie jaki plan zastosować by wejść w katabolizm . Jestem na trt i leci enan co drugi dzień 0,3 ml co daje mi trzymanie testa w granicy lub delikatnie ponad i tu kwestia czy robić odblok by wejsc w spalanie mieśnia czy jakieś inne pomysły dieta jest ogarnięta .
Zantrex™-3…Najgorętsza Amerykańska „SUPER PIGUŁKA" Witam Tak jak w temacie , co o tym sadzicie ? Dodam ze od wczoraj zaczolem przyjmowac "Thermal Pro" firmy Nutrition Research International z efedryna. Ciekawy jestem co daje lepsze efekty ? Zmieniony przez - Roberrtos w dniu 2005-10-26 21:32:57
[...] rano ? Budze się o 8;00, jem 4 banany i pije WPC protein plus z mlekiem 3,2%, za godzine trenuje, podczas treningu jak i po jego zakończeniu wypijam litr soku bananowego co daje mi ok 140 ww prostych, dom tego znów WPC protein plus z takim samym mlekiem i 2 banany. Po godzinie od ostatniego banana, jem 100g. kaszy gryczanej z sosem, po kolejnych [...]
[...] 1800-1900 kcal przyjalem: bialko: 2g/kg m.c. wegle: okolo 3,2g/kg m.c. tluszcze: i tu sie wlasnie zaczyna moje pyt. bo zostaje mi na tluszcze bardzo malo kcal 250-300. co daje jakies 28-33g. czy to nie jest za malo? gdy rozkladam sobie to na posilki: B/ W/ T I posilek: 30g/80g/ II posilek: 30g/50g/ III posilek: 30g/40g/ IV [...]
Witam ostatnio określiłem swoje utrzymanie kaloryczne na 2800 kcal i z racji że jestem na redukcji obciąłem 300kcal , co daje nam 2500kcal , następnie chciałem dobrać makroskładniki i trafiłem na film Jacka Bilczyńskiego , który mówił że na redukcji dla ektomorfika tłuszcze powinny być od 1.5-2g/kgmc a dla endomorfika od 2-.2,5g/kgmc ja wybrałem [...]
Mam takie pytanie moze smieszne lub głupie ale Jako że w moim mieście jest moda na mete i omke w sumie jedyne dostepne srodki to zastanawiam sie co daje lepsze efekty dajmy na to co lepiej kopnie 10 szczałow omki czy 200 tabsow mety I jak dziala połączenie tych srodkow dajmy na to ww ilosciach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] te wszystkie wyliczenia i obliczylem moje zapotrzebowanie dzienne podczas diety. Prosil bym o ew. sprawdzenie/uwagi. 90 ( waga, ktora chce osiagnac ) x24h=2160kcal Co daje: B W T 180g 135 100g 720kcal 540kcal 900kcal Obliczalem "latwiejszym sposobem" podanym na forum. Czy [...]
[...] jest całkowicie nowy, otrzymałem go w ramach przedłużenia umowy w plusie, data zakupu 26.06.2013, brak simlocka - telefon działa w każdej sieci, w zestawie wszystko to co daje producent, aukcja od 1 zł, nie kończę licytacji przed czasem, nie odwołuję ofert, mega szybka wysyłka (zawsze przysyłam nr nadania paczki), ewentualny odbiór osobisty [...]
[...] dobrym stanie (posiada doslownie jedna 1mm ryse ktora w niczym nie wadzi). Do telefonu jest gw (wypisana podbita itd...) wazna jeszcze ponad rok. W zestawie wszystko co daje produceny (ladowarka, kabel usb,tv plytka, papierki, zestaw sluchawkowy itd...) dodatkowo karta sdhc 8gb sandisck super ultra mega dopasny speed (nie wiem dokladnie jaki [...]
