co daje

[...] bardzo delikatnie i spokojnie. od wtorku podbijam ciezary na 100 w ost serii. 2. MC-12,10,8,6powt-40,60,70,80kg nadal ciezko, ale jak diabli, ale daje rade i kolejny tydzien pojade na tych samych ciezarach raczej. 3. wyciskanie na plaskiej-12,10,8,6powt-40,60,70,75kg tu w koncu poszlo tak jak mialo. w ostatniej serii [...]

przyszedł smak orange, smakuje jak taki tani napoj z lidl'a co to się kupowało na libacje albo do rozrabiania spiru , ale jest napawde spoko i daje niezłe orzeźwienie, co do efektów to trzeba poczekac Djinn -> ja biore X-panda zaraz po a gainera za kolejne 40 min. Zmieniony przez - Dexak w dniu 2009-03-06 10:23:35

[...] na budowę mięśni, a są reklamowane jako cudowne środki. Owszem w organizmie są bardzo potrzebne, ale coraz więcej badań mówi o tym, że suplementacja tych środków nic nie daje. I Olimp też to sprzedaje reklamując jako super środki dla osoby ćwiczącej. Czyli czysty marketing, nastawienie na zysk i wciskanie klientowi bubla. Choć nie wątpię, że [...]

[...] wyłącznie produkty, w tym wypadku wysyłane paczką na domowy adres. W zamian produkujesz materiał video, nagrywany na własnym podwórku przez tego samego znajomka co zawsze. Wydaje mi się, że to dość duża wirtualizacja BMXa (albo przynajmniej BMXowej "kariery"). Brakuje tu najważniejszego aspektu bycia w ekipie, czyli nowych znajomych, wyjazdów, [...]

[...] silne i dynamiczne. BARKI, BRZUCH 1. wyciskanie żołnierskie 12/10/8/6 2. arnoldki 3x12-15 Osobiście nie lubię tego ćwiczenia bo rotacja w tym ćwiczeniu dla wielu osób nie daje nic poza negatywnymi skutkami. oczywiście możesz być szczęściarą, która się zalicza do tej drugiej grupy u której nie występuje problem (lub jeszcze nie wystąpił). 3. [...]

[...] zawodniczce. ;-) Bez bronzera i na luzie wyglądała bardzo średnio - zupełnie jakby nie ćwiczyła. Na fotach z zawodów poznałam ją tylko po stroju i byłam w szoku ile daje bronzer i pozowanie ;-) A Ty gadasz głupoty o tej fałdzie };-)};-) Pamiętaj, żeby się przypomnieć o bransoletkach - najlepiej w środę wieczorem. W Gdańsku będę w [...]

[...] Spokojnie po śniadaniu, wpadł trening Nóg. Siady na smithie przy tej ost serii to już nie ma łatwo }:-( W prostowaniu z przytrzymaniem to już w ogóle taki smieszny ciężar a daje popalić z max spięciem. Reszta w miare ok, wykroki zrobiłem na 10tkach czajnikach, 12ki gdzies ukradli xd moze i dobrze, bo juz sil nie bylo, a zrobilem po 16 kroków na [...]

[...] bagaże wyładowywać, dopóki nie dostaniemy przepustek i bedziemy jezdzic samochodzikami 8-) jutro już coś bedziemy robić :-D, do tej pory pełen profesjonalizm na treningu daje + mieliśmy okazje być z tyłu w środku ogonie Airbusa A380-800 najwiekszego samolotu jaki jest, pomieści aż 853 osób na pokładzie\-) lata do Dubaju i Australii [...]

[...] żabkę, szlifowałam deskę i wejśćie bokiem Jak to czytam to aż mi wstyd jaka ja ciężka jestem póki co na rurce. Ja ostatnio robiłam kuleczkę %-) ale odkryłam, że dużo daje ten płyn do rąk. Ciągle opadałam na rurkę w niektórych ćwiczeniach i się wkurzałam tylko a później spróbowałam z płynem i nagle zaczęło wszystko wychodzić. Chyba że to [...]

boziu, ale mam młyn %-). szalony tydzien za mną, mam nadzieję, że będzie teraz spokojniej czwartek: DNT piątek: DT (back dominant), 1. podciąganie 4x8--> zamieniłam na chin-upy, bo miałam za słabe gumy 5cc+3guma/5cc+3guma/3cc+5guma/2cc+7 guma 2. wiosło półsztangą 3x12 7,5kg+sztanga 3. pompki na poręczach 4xmax nie notowałam bo byłam [...]

keb musisz zrozumieć jedną rzecz, Twoje ciało nie wróciło do równowagi, nie dajesz mu możliwości odpoczęcia i odżywienia go. Balansujesz gdzieś na granicy. Musisz słuchać sygnałów, jakie Ci wysyła ciało. Być może w jendym tygodniu możesz zrobić i 4 siłowe i łyżwy i wszytsko gra ale kiedy masz więcej stresu, pracy, wyjazdów, ciało nie nadąża i daje [...]

daję, robiłam 3 treningi od grudnia, teraz tylko ułożyłam plan na więcej, ale to chyba nie jes dobry pomysł. weekend miałam meczacy, co się mogło rzeczywiscie odbić. zmniejszyłam ciężar przynajmniej o połowę i tak sobie pomachałam nózią, bo skoro już przyszłam (bez butów, rękawiczek i paskow %-)) to już chcialam cos zrobić . a i tak niemoc mnie [...]

[...] nikogo co by mógł coś nagrać może na weekendzie z kumplem walne trening jakis ;-) na interwałach nogi już nie dawały rady {{:-( nie wiem czy słaba regeneracja czy mało kcal daje sie we znaki pomału, ponakurviałem je dziś trochę rollerem moze cos pomoze \-) https://i.imgur.com/uu169i2.jpg bardzo dobra gadka! [...]

[...] Nie chcąc się chwalic ale jako jeden z pierwszych zapoczątkowałem 'ere' robienie kolorowych banerków,'ulepszeń',itp. Tak więc mi zawsze bardziej będą sie podobały wpisy kogoś kto wkłada w to odrobine chęci,robi bardziej kolorowo,daje zdjęcia,filmy,itd. .....ale to takie skrzywienie moje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-28 19:56:43

[...] wszystkich 20 ( 2 x 20 kg wziął kumpel do ćwiczenia ) więc musiałem użyć 10 kg cięzarów, no i zabrakło miejsca Wkońcu namówiłem kumpla to wskoczył na suwnice no i jakoś daje rade - Dzisiaj był znajomy z dłuższym stażem no i dał mi rade co do wykroków. Po jego uwadze wkońcu moge powiedzieć, że wkońcu mi wykroki wychodzą - Dwugłowe jak uż co [...]

[...] do klubu, nie uciekłem, i nie natyrałem przypału a teraz nie siedze) Przyjechałem za godzine z kumplami ale ich oczywiście juz nie było. -to że nie popatrzy się w oczy i udaje sie lamusa mało daje. Cwaniakowanie też mało daje a wręcz kusi. To wszystko zależy o co komu chodzi. Kiedy ktoś chce Cie okraść to jak udasz lamusa to właśnie Cię [...]

Dobrze ze z ta szyja Ci przeszło bo przysiady to fajne ćwiczenie :) Co do wznosow z opadu to obejrzyj sobie filmiki czy dobrze robisz. Ja po zastosowaniu się do wytycznych (robie na plecy nie na pośladki - kulę się jak do kociego grzbietu troszkę i potem prostuje ) ciągle ledwo robie to ćwiczenie. Daje popalić bez obciążenia :) Zmieniony przez [...]

[...] jestem całkiem wystygła. WŻ super, to 35x10 do duży postęp. Długo tkwiłam na 35x6 i nie mogłam tego przeskoczyć. Może męczenie tego ćwiczenia 4 razy w tygodniu coś jednak daje. Każda kolejna sesja podciągania idzie łatwiej, obecnie na celowniku 4x10. Brzuchy dzisiaj też mniej wymęczone. W środkowej serii prawie dałam radę dobić 20 na raz :D W [...]

[...] 10x12,5 kg, 10x15 kg 10x12,5 kg, 10x15 kg, 10x15 kg 10x7,5 kg, 10x12,5 kg, 10x15 kg 10x7,5 kg, 10x12,5 kg, 10x15 kg 10x4 sztabki, 10x5 sztabek, 10x6 sztabek Trening daje popalić, w każdym ćwiczeniu jest ciężko. Z wypadami znów była niespodzianka bo nie było kettli 10 kg więc zostałam skazana na 12 kg. Trochę ne początku był problem z [...]

Dzień 4 (tydzień 1) 04.10.2012 DT napoje: woda +/-3l, kawa x2, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa, pokrzywa, melisa warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula, kalafior, ogórek, rzodkiewka, brukselka, brokuł, papryka suple: multipack 2x1 , tran, Mg+Ca, probiotyk, wit.C rano: 5g BCAA + 3x omega3, przed treningiem: SAW w [...]