[...] sie na samego propa zalapiesz juz pewnej wprawy w "dziurkowaniu" wiem ze strzaly co 2 dni moga troche przerazac ale ja aktualnie jade propa 50mg/ed i jakos daje rade, radzilbym ci jednak wyprobowac propa jezeli masz tendencje do tycia, decydujac sie na metke bedziesz musial obserowac swoj org i w razie tycia obciac ww i wrzucic [...]
No spoko,to dać 3x 15 powtórzeń sztanga podchwytem stojąc i 3x15 powtórzeń co byś doradzał?? Ja robiłem 9 serii na tydzień i też nie rósł,już próbowałem wszystkiego,więc pomyślałem,że może po prostu daję mu za lekkiego trena.
[...] bedziez wygadał tak jak wygladasz. Jestem przekonany ,ze moj pies (3 miesieczny seter irladzki) ma lepsza diete niz Ty . Bo je 4razy 25g ryzu i 50g kurczaka gotowanego. To daje dziennie około 70 węgli i 50g białka ,a wazy tylko 7kg . Czyli ma diete 10g w i 7g b na kilogram, zebys tylko dostarczał w połowie tyle makro składników co on to by [...]
Wydaje mi sie, ze powinienes przyjmowac przynajmniej 2500kc, waga masz dobrą co swojego wzrostu, więc tlyko pozostaje spalanie tkanki tłusczowej, rzeźba. Rozkład BTW moze byc, zobaczymy jak będzie z redukcją u ciebie na nim. W sumie to dałabym tłusczu 1gr/kg masy ciała, białko nie mniej niz 2.5gr, reszta ww. Nie podałes więcej szczegółów o sobie: [...]
[...] ,( odżywienie organizmu, witaminy i mikro-elementy) , niskokaloryczny a odżywczy ( smaki : truskawkowy , waniliowy, ciasteczka z kremem i czekoladowy ( dla dzieci),dodajemy też do tej szklanki łyżkę odzywki białkowej. Zaraz po bierzesz witaminę, która uzupełni niedobory . Do obiadu jakaś przekaska ( owoc lub warzywa).Przed obiadem [...]
[...] się że zredukujesz tkankę tłuszczową bez deficytu kalorycznego 2) opiera trening na maszynach rada ode mnie zmień trenera xd Nie wiem dokładnie jak, ale tłumaczył mi, że jak będę jadl z tym niskim indeksem glikemicznym i co 2 3 godziny ( a posiłki są tak obfite ze nie daje rady ich zjeść) to wtedy ten tluszcz watroba zamieni na cukier czy coś.
[...] aeroby itp. moja dietka to poprostu pilnowanie sie :] jem tyle ile musze i tyle ile uznaje jako minimum :] co ciekawe bardzo pomaga mi w tym hmb !!! 6x 500 mg w ciągu dnia daje naprawde super efekt ( głownie nie ciągnie tak do jedzonka ! ) do zrzucenia mam około 10 kg. jakie dawkowanie fat burner'a polecacie ? dzisiaj juz kupiłem olipu miemjmy [...]
drążę jeszcze temat tej kreatyny a powiedzcie mi jeszcze jedno bo tak czytam opinie o tym vitalmaxie i wyczytałem ze daje po jelitach ze nieraz sa niespodzianki w tych sprawach a po drugie ze ma opozniony zaplon tzn ze bardzo wolno sie rozkreca sam juz nie wiem moze jest jakas pewniejsza kretka na rynku sam juz nie wiem co myslec poprostu wkurze [...]
Takie są założenia CC, czyl9 przeplatanie ujemnego i dodatniego bilansu. Co w praktyce może nie daje stricte rekompozycji, ale albo budowanie suchej masy, albo redukowanie bez większej utraty mięśni
Co do posiłków to spokojnie daje rade je zjeśc :D Zawsze łatwiej jest coś ując , niż dodac - chodzi mi o posiłek. Ze względu na to , że nie do końca wiem jak to ma wyglądac postanowiłem zwrócic się o pomoc. Tak więc poczekam na odpowiedz.
[...] ale generalnie jak jesteś wdrożony w trening, trzymasz założenia diety jest imo bardzo dobrym wskaźnikiem jak idzie wszystko z tygodnia na tydzień. A pomiar codzienny daje właśnie to : jesteś w stanie przewidzieć pewne wahania po np. dniach refeedu czy cheatach bo widzisz jak reagowałeś w przeszłości. Co do warzyw. Ja pomidory liczę. [...]
czytaj artykuły podwieszone w dziale, trening na "rzeźbę" i trening masowy praktycznie mogą się niczym nie różnić, efekt daje DIETA,na początku (czyli pierwszy rok) nawet przy kulawej diecie jest progres, później - przychodzi stagnacja. Jak wspomniałem poczytaj troszkę - rozjaśni Ci to ogólnie o co chodzi - polecam także artykuły podwieszone w [...]
Heh No nic namowiliscie mnie %-) interesuje mnie jedna rzecz drugi środek daje się przeważnie na początek lub na koniec cyklu a co gdybym dał mniej więcej pośrodku tzn 1-20tesc enan 7-16 npp I zależnie jak to wyjdzie te ostatnie 4-5tyg bym leciał na teściu solo doprowadzał do normy prolke a na koniec tylko e2 i testosteron? Jakie są min. I max [...]
Obecnie wykonuje tylko pompki na paraletkach. Co do treningu to zakładam 9kg na kamizelkę, wykonuje 10 serii, po 5-7 powtórzeń (na początku daje radę robić 7 powtórzeń ale pod koniec wykonuje 5 do upadku mięśniowego), z 90 sekundowymi odstępami między seriami. Jest to mój cały trening w domowych warunkach. Maksymalny ciężar jaki mogę założyć na [...]
zambon daje rade z tego co mi wiadomo!A po drugie zalezy co jest Twoim celem?Chcesz utwardzic,ubic czy jak?Jezeli tak to ja bym dal bolda z winem i dorzucil propa! ale to wszystko zalezy od funduszy jakie masz na to przeznaczone! Pozdrawiam Mlody Zmieniony przez - Mlody182 w dniu 2008-01-19 14:36:49
rRozumiem jakie dawki trena ace proponujesz i ile do tego propa tak żeby było ok . HCG daje od początku tak jak kiedyś mi pisałeś 5000j co 7/8 tyg podzielone na 2/3 inj
[...] dla stawów więc nie będe lepij pisał.Zresztą nie wiem czy to jest pewne narazie na sobie próbuje i delikatnie pn się do góry.Powiem ci szczerze że jeśli nie będziesz nic robił w kiedunku wzrostu to urośniesz jakieś 4-5cm. Raczej nie więcej.Tak mi się wydaje.Pij dużo mleka to podobno pomaga. Mnie akurat mleko****a daje no ale możes próbować
kto powiedzial ze fbw jest tylko dla poczatkujacych .. cwicze juz okolo 7 miesiecy i split mi za duzo nie daje wiec nie wiem czy ulozyc plan calosciowy czy plan dzielony ale jakis dobry.. a chodzi o to ze trening FBW bede zaczynal gdy bede bral ta kreatyne.. wiec prosze o podpowiedz na czym lepiej wyjde na fbw czy na splicie?? a co do diety to nie [...]
[...] brak witamin.... ale nie sadze zeby byl to skutek tych 4 dni raczej oznacza złe zywienie od pewnego, dluzszego czasu, niedobory raczej tak szybko sie nieujawniają, jednym zdanieem : masz bardzo zlą diete od dluzszego czasu wiec organizm daje ci znac o tym ze pora to w koncu zmienic !!! poz Zmieniony przez - monika s. w dniu 2008-10-05 10:59:51
wzrost
