Wiek: 19 lat
Wzrost: 184,5cm
Waga: 89kg
BF : ok 20-22%
Cel: Zbudowanie troche masy, zrzucenie zbednego tluszczu.
Trening: Będę lecieć 3-dniowym prostym FBW A i B opartym na MC, drążku, płaskiej, przysiadach, pressach + do tego po kazdym treningu 20min aeroby.
Suplementacja: Kreatyna CM3 oraz Białko K**
Dieta wygląda tak:
DZIEN TRENINGOWY 3000 KCAL
http://ifotos.pl/zobacz/dtpng_wprrnwr.png/
DZIEN NIETRENINGOWY 2200 KCAL
http://ifotos.pl/zobacz/ntpng_wprrneh.png/
PROSZĘ O OCENĘ!
Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2014-10-24 12:13:33
Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2014-10-24 12:15:07