co daje

[...] 4s x 15p Komentarz do treningu W końcu odżyłem !!!! Nareszcie porządna pompa i mega ból w nogach :-D Przyznam, że trening jednak nieco z umiarem, bo prawe kolano cały czas daje mi o sobie znać i niestety to nie jest dyskomfort a boli, strzyka... więc ćwiczenia staram się wykonywać powoli i asekuracyjnie, ale mimo wszystko - no musiałem już dziś [...]

[...] wpadał wiadomo :-)) Siły zbieram na jesień, zaczynam porządnie jeść, ale przyznam, że początek masówki nie jest jakiś wymarzony. Po wczorajszym treningu znowu kolano dziś daje o sobie we znaki i wróciłem do punktu początkowego... Rejestruję się do ortopedy sportowego prywatnie, do tego szybkie USG i będę wiedział co się dzieje, zamiast gdybać. [...]

[...] :-D ale faktycznie odczuwam tutaj najmocniejszy dyskomfort/ból w kolanie, więc nie szaleję. Nie jestem zwolennikiem półprzysiadów, ale to również zalecenia lekarza i daje to efekt. Z tygodnia na tydzień czuję, że mogę coraz niżej siadać bez bolesnego odczucia w kolanie. Jestem zadowolony, kontuzja nie jest mi straszna i powoli wracam na [...]

[...] Komentarz do treningu Piątkowy trening miałem przyjemność wykonać w klubie Sandow Śrem u Artura i Sylwii Ślicznych. Szef jak zawsze wymyślił coś nietypowego, co zawsze daje fajne odczucia i konkretną pompę. Biorąc pod uwagę etap w jakim jestem i ilość spożywanych węglowodanów - już po dwóch pierwszych seriach na liczniku miałem ponad 60 [...]

[...] wszystko rozegrać, tak aby być 100% przygotowany na mpj. Nie mogę się doczekać :-D Sevenload92 - to prawda :-)) nie będę ukrywał, że Wy również mnie ostro motywujecie. Zdaje sobie sprawę, że jest kilka osób które tutaj zaglądają i śledzą moje poczynania, dlatego czuję Wasze "oko" na sobie i staram się nie robić sobie wstydu :-P Jeśli chodzi [...]

odswiezam! co nikomu sie niechce przeczytac? czy nikt sie nie zna? daje glos moderatorom

[...] ze triceps w to ćwiczenie jest mało zaangażowany wiec całą prace przejmuje klatka, fakt jest taki że jest to bardzo męczący sposób i nie ma co szaleć z ciężarami ale za to daje ładne napompowanie klatki i czuje sie że mięśnie elegancko pracowały... co do sposobu drugiego czyli opuszczania sztangi do polowy jest to bardziej metoda na [...]

[...] + brzuch http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Albo to efekt placebo, albo faktycznie coś się dzieje w lustrze :) Bez kitu - daje to kopa :) Dzisiaj na treningu skończyła się moja cierpliwość do braku konkretnych przysiadów, więc przełamałem się i poszedłem na Smitha. Bałem się o plecy jak cholera. [...]

[...] 10kg smalcu i wynik będzie zgoła inny. Po pierwsze poprzedni deficyt - masz co uzupełniać. Po drugie %bf - im mniejszy tym ciało więcej wybacza. A co do 110%. Trzymanie założeń w okolicach 90% daje równie dobre efekty jak trzymanie założeń w 100%. Z reguły to kilka-kilkanscie gram więcej ww czy fatu. Tyle co nic. A zawsze jakaś odskocznia.

@Marian - zapodaj Groprinosin. Wiele osób polecało mi to i wszyscy zgodnie twierdzili, że jeśli choroba nie jest rozwinięta za mocno, to daje radę. Sam właśnie zjadłem. Co ciekawe - chyba za bardzo zbiłem temperaturę, bo mam 36,2 - no chyba, że już się robię zimny i na tamten świat przechodzę :)) @Cayek, M-ka - no właśnie. Jest coś, co działa [...]

Tak, Marcel, to błąd, który zrobiłem. Od maja się poprawiam, będzie rower. Poniżej zrzut całości treningów za kwiecień - zważywszy na kontuzję stopy, dość uczciwie przepracowany. Oprócz roweru. We wtorek już Formoza - bieg na 46 km w przypadku moim, Ajrona i Heinza. Miło będzie mi pobiec w Waszym towarzystwie, Panowie. Z innej strony patrząc - [...]

[...] robi "puste ruchy". Skurcze i rozkurcze są tak szybkie, że nie dochodzi do właściwego natlenienia krwi. I teraz wysoka wartość VO2max u Xzaara oznacza, że jego pompka daje radę dokonać całego procesu pomimo bardzo wysokiej częstotliwości pracy. Jak ktoś buja HR pod niebiosa, a VO2max relatywnie nisko, to znaczy, że trening jest - [...]

Rich Roll jakoś daje radę na zieleninie, pewnie można i na tym, i na tym... W każdym razie - w przyszłym roku płyniemy całym teamem z Gdyni na Hel jakąś trasą, co ma 19 km. To będzie ogromny test i wyzwanie. Będzie łódź ratownicza, porty zawiadomione, fajna impra :) Co dalej, zobaczymy :)

[...] i dobroci wszelkiej postaci, żeby nie korzystać z tego za często i nie odejść od diety i ćwiczeń. Po drugie utarło się bardzo szablonowe wyliczanie wszystkiego i ludzie bez obszernej wiedzy na temat odżywiania, ćwiczeń i znajomości swojego organizmu wierzą, że wyliczanie co do grama daje 100 razy lepsze efekty niż intuicja - imo tak to wygląda.

[...] na silownie na ktorej cwiczy np 50 ludzi i zrobil ankiete na temat diet i liczenia to z 15 osob by odpadlo bo SAA 15 osob by odpadlo bo tylko cwiczy rekreacyjnie 12 osob daje z siebie wszystko ale michy nie trzyma a 8 osob liczy co do grama. Na forum jest znowu odwrotnie 90% liczy reszta to SAA, rekreacja, i ci co nie trzymaja michy :D [...]

[...] wiaodmo jakich efektów chyba ze mi sie cos pomyliło z tym czasem;d a co do spalacza to cięzko ocenic, ostatnio zaczałem szamac tested burnera przed treningiem a rano daje ten "spalacz" z fitmaxa to powiem tak tez z fitmaxa mało co czuc, raczej jakies ziółka;d tested burner czuc, ale czy pali fat póki co ciezko ocenic, na pewno troche [...]

[...] 19.09.2011 Dziś z rana byłem na zastrzyku i wizycie u lekarza. Dostałem kolejne 5 do końca tygodnia. I jestem dobrej myśli , że wreszcie wystarczy. Już czuję poprawę , a to daje mi w *** lepsze samopoczucie. Także do końca tygodnia powinno być pozytywnie. Jednak nie będę rzucał się od razu na głęboką wodę i powoli stopniowo zacznę coś ćwiczyć [...]

no to ja juz sam wkoncu nie wiem co mam robic..scyzoryki niszcza kregoslup wiec nie robie , rowerek malo daje wiec tez nie robie , kolana do klatki piersiowej na drazku tez nie robie bo jestem jeszcze chyba za maly bo jak to robie to mnie kolysze i nie umiem sie utrzymac..mam 13 mam w domu laweczke lat robie od 6 dni polbrzuszki i pelne brzuszki [...]

Za malo tluszczy w diecie. czyli dac rowne tluszczy rowne 1g/1kg ? :) z tym ze sa kaloryczne i nie zawsze sie mieszcze w obliczeniach jak daje wiecej. 1.Tak, rok temu to dużo czasu mineło :) Ok :) fajnie, no moze nie do konca rok jakies 8 - 9 miesiecy od kad nie cwicze wgl. 2.Zdecydowanie tak rownierz super poniewaz chcialbym cos urozmaicic, [...]

[...] sterydy maja duzy wplyw na ich zycie. Niue watpie ze sa ludzie o tak mocnej psychice i sa tak dojzali ze umieja kortzystac ze sterydow z glowa ( choc moze tylko im sie tak wydaje). Ostatnio rozkminilem ze nie chce wchodzic na cykl bo sie zabardzo wkrecam , przestaja sie liczyc inne rzeczy niz silka. Idzie na nia cala kasa, wiekszosc czasu, [...]