[...] 11.Nawijanie i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona), 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) sroda, sobota+niedziela odpoczynek to daje 4 dni treningu w tygodniu co do obciazenia - skakalem po postach w tamtym temacie i wyczytalem cos na zasadzie aby brac takie obciazenie zeby przy 15 powtorzeniu nie [...]
[...] koncie sukcesy nie zgodzi się na walkę z gościem co o MMA pojęcia nie ma gdy ten ma jeszcze od niego wyższą gażę. To już nawet nie o kasę chodzi tylko o kompletny brak szacunku organizatorów względem jego osoby. Pajacą daje się kasę większą niż prawdziwym zawodnikom MMA... to jest żenada... A co do ustawiania to mało było już ustawionych walk ?
[...] jesteś ektomorfikiem-lepiej nie windować poziomu białka,gdyż ma on duży efekt termogeniczny(=potrzebuje sporo energii do strawienia i tym samym jeszcze bardziej pobudza przemianę materii=trudniej nabrać masy) a dodatkowo daje dość długie uczucie sytości,przez co mógłbyś nie mieć apetytu ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-10 08:18:28
[...] białka,gdyż ma on duży efekt termogeniczny(=potrzebuje sporo energii do strawienia i tym samym jeszcze bardziej pobudza przemianę materii=trudniej nabrać masy) a dodatkowo daje dość długie uczucie sytości,przez co mógłbyś nie mieć apetytu ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-10 08:18:28 !O dzieki ziomek bardzo przydatne info ! :) [...]
booolooo właśnie micha za dużo nie daję dużo jem, dużo kombinowałem, ale właśnie tylko z siłownią i gainerami coś leciało do góry ;) ok, a dokładniej bcaa do regenaracji potreningowej? i można to z jakimś gainerem/carbo+bialko brac? chodzi mi również o to co z czym brać i jakieś konkretne opcje bo nie za bardzo się na tym znam i co można z czym i [...]
Dział odpowiedni natomiast trudno odpowiedzieć. Osobiście mam magnetyczny - eksploatuje goja o wadze 60 kg co drugi dzień oraz osobnik o wadze 113 kg i daje radę. Co do marek itp nie jestem w stanie nic wskazać ale pieniązki jakie macie wystarcza na całkiem dobry rower. Najlepiej zapytać w sklepie zajmującym sie sprzedażą takiego sprzętu. [...]
po 1 polecam ułożyć diete, sam mam 17 lat i jakoś daje rade z rodzicami, owsianka z rana to nie jest trudno zrobić nawet samemu na cały tydzień, do piersi i ryżu łatwo można rodzicow też przekonać ;) na forum jest strasznie dużo materiału na ten temat, coś znajdziesz. Nie jestem jakimś super fachowcem ale jajka to raczej nie najlepszy pomysł po [...]
Nie dokończyłem postu, tutaj daje cały: Jem 3900kcal (90g tłuszczu, 570g węglowodanów, 190g białka) i więcej niestety nie jestem w stanie jeść. Cały czas coś mieszam w swoim treningu, może nawet za często. Robię zdjęcia co miesiąc, szczerze powiedziawszy za dużej różnicy nie ma. Przez ostatnie 4 miesiące robiłem co miesiąc analizę masy ciała. [...]
[...] o naszych rodzimych wybrykach. Ostatnio chyba z ciężarówki wyrzucili, i jakoś nie przrżył chłopina. Co ciekawe nie ma to nic wspólnego z falą taką jaka ona ma być w założeniu A samo zjawisko fali nie jest wcale tak jednoznacznie negatywne jakby się wydawało. I nie daje się prosto definiować. No i WDW rządzi sie swoimi prawami Tyle ode mnie.
[...] szczepionka wiem i pewnie zanim wezmę to jeszcze doczytam i dopytam. Tym się pewnie różnię od niektórych amatorów siłowni, którzy najpierw łykają, a potem pytają co to daje :) Teraz na czasie masz taki fajny topic "najgrubszy cykl" czy jakoś tak. Co do dystansu to jednak zanim polecę coś łykać na dolegliwość, która była, jest, [...]
[...] mocno trenować to dużo w góre nie urośniesz, a propo ile masz wzrostu? Tak więc wg mnie powinieneś ćwiczyć klatka+biceps, a później plecy+triceps. Chyba mam rację (nie daje za to ręki uciąć). A co do szczegółowego planu to nie mące bo nie jestem jakimś ekspertem więc tylko mogę namieszać niepotrzebnie. Jeszcze Ci dopiszę, że ja chciałbym [...]
[...] własnoręcznie robionego jest podejrzanie oleiste. Łyżka własnoręcznie robionego zapycha na długo (tak jak chodzi o sytość jak też podniebienie) a łyżka OLIMP - nie. Firma podaje, że nie ma w nim dodatków więc nie wiem, dlaczego tak to wygląda. Własnoręcznie robione jest smaczniejsze. Co do kosztu, to jeżeli kupimy orzechy ziemne w łupinach np. w [...]
[...] można było się spodziewać, w wieku 16 lat organizm powoli się stabilizował i zaczynała działać lepiej, teraz mam 17 lat i teraz dopiero rozumiem po co jest dieta i co ona daje Moim zdaniem w wieku 14 lat to nie ma co sobie głowy dietą zawracać bo ledwo ją poczujesz a na siłkę na poważnie to od 16 roku życia, kiedy już będziesz dość [...]
[...] nie jest. Później odkryto, że nie tylko sama restrykcja kaloryczna dawała taki efekt, ale i naprzemienna głodówka i obżeranie się, co jest łatwiejsze do przestrzegania i daje szanse na budowanie masy. Insulina to nie wszystko, to jeden z końcowych elementów działania restrykcji kalorycznej, czy też "Intermittent Fastning" - nie [...]
Niepokalanek bardzo dobre zioło brałem to na prolaktynę jak nie mialem cabera, nie zabija prolki tak jak caber ale działa i reguluje hormony nie tylko prolaktynę. Tylko daję Ci pomysł co możesz zrobić ale jak wybrzydzasz to Twoja sprawa bo to Twoja prolaktyna w niebiosach jest };-)
[...] to aktywny zawodnik MMA i w porównaniu z moimi obecnymi zajęciami z kravki Patryk wprowadza trochę więcej parteru i chwytów (a co najważniejsze facet ten wie co to walka i daje praktyczne wskazówki, które najprawdopodobniej sam na ringu wykorzystuje). Co do sekcji Instytutu nie mam informacji o tamtejszym trenerze (o ile wogóle Instytut ma tam [...]
Aaaa i zeby nei bylo...kupilem deo w kulce takie w plynie ale nie wiem to tez chyab nic nie daje...co prawda jest tam alcohol a wydaje mi se ze oto tez chodzi...poradzcie cos
przykladowo: maks w siadzie to 100kg, wiec w cyklu na mase radze progresje po 8 powt w kazdej serii, co hipotetycznie daje:20*8,30*8,40*8,50*8,60*8,70*5-8, potem mozna dolozyc cos lzejszego, np 55*8 i przejsc do czegos innego. Jesli chodzi o koordynacje to ruch utrwala sie z kazda kolejna seria. Kolejne powtorzenia nie daja wymiernego [...]
DETEKTYW --trening klatki--
