co daje

[...] kolei SZAMA SZAMA SZAMA 1.stek z antrykotu 220g +250g ziemniaków + warzywa +sos kebab gyros 2.Kasza gryczana warzywa +pierś z kurczaka +grilowana cukinia 3.Taki mix warzyw daje do każego posiłku jak jestem w pracy czyli prawie codziennie :) na spodzie mix sałat + mix warzyw czasami daje jakies grilowane lub szparagi , na zdjęciu tego nie wiać [...]

1. wyciskanie z zatrzymaniem na klacie dużo bardziej pompuje klate od wersji bez zatrzymywania, myślałem że mi cycki pękną w sumie poszło całkiem nieźle w porównaniu do tego co robiłem bez zatrzymania, myślałem że będzie gorzej, według oceny trenera siłowni który jest także sędzią na zawodach trójbojowych robie wyciskanie na zaliczenie, bez błędów [...]

[...] jest spora rezerwa którą zostawiam na następne treningi 2. przy przysiadach czułem już zmęczenie mimo ze ciągi nie były ciężkie, ale jednak 15 powtórzeń w kilku seriach daje o sobie znać, ostatnia seria przysiadów poszła z zapasem 2-3 powtórzeń 3. ... dziś ogólnie małe zakwasy na barach i klacie po wczoraj Zmieniony przez - Jarot09 w dniu [...]

[...] dokonać zmiany wybranej pozycji startowej podczas trwania próby, o szerokość chwytu sztangi max. 81 cm, a. zawodnik sam lub z pomocą unosi sztangę ze stojaków, b. sędzia daje sygnał do rozpoczęcia próby, gdy sztanga znieruchomieje nad zawodnikiem na wyprostowanych ramionach w stawach łokciowych, o sędzia zalicza powtórzenie, gdy sztanga przy [...]

Polacy to dziwny narod. Wydaje im sie, ze jesli lizneli odrobine tematu, to daje im to prawo do wypowiadania sie w nim w formie fachury, co widac na kazdej plaszczyznie naszej egzystencji. Nie miesiac, dwa, pol roku czy rok zrobia z czlowieka fightera. To lata doswiadczen, przeczytane tysiace stron opracowan, wylanie tysiace litrow potu na [...]

[...] w stanie wyprowadzać masę ciosów przez 12 rund. On już od dawna nie stara się zniszczyć przeciwnika od razu, On Go powoli bada, rozbija, miażdży i ustawia, a gdy ten już nie daje rady, wtedy wrzuca prawy krzyżowy i z reguły jest po ptakach. Jesli gościu stoi, po prostu powtarza rozbijanie i prawy, ale nigdy nie wchodzi na ostro, nie naraża się i [...]

[...] podkreślam na każdego przychodzi w końcu czas! Nic nie trwa wiecznie nawet Hopkins, który jest prawdziwym ewenementem jest już praktycznie u kresu swojej kariery. Osobiście daje mu jeszcze maksymalnie dwa lata aktywnego boksowania. Ale wróćmy do tematu, Vitalija jak każdego człowieka na ziemi dosięga wskazówka czasu, nie jest już tym samym tak [...]

grrubas a to już inna bajka... COLONNA NIE DAJE SZANS ADAMKOWI Sam Colonna, były trener Tomasza Adamka w wywiadzie dla "Przeglądu Sportowego": - Wydaje mi się, że Adamek nie dotrwa do końca tego pojedynku. Dziesięć rund i będzie po wszystkim. - Co musi zrobić Tomasz Adamek, by pokonać Witalija Kliczkę i odebrać mu tytuł mistrza świata [...]

[...] Brat już nie. jeszcze raz powtórzę - Kliczki dla mnie nie są żadnymi hiper mistrzami. To bardzo solidny materiał oszlifowany przez niemieckich speców co w połączeniu daje gniotsia nie łamiotsia. Ich słabością jest to ze nie mają żadnych rywali po prostu. Roy Jones prawdopodobnie sprawiłby im w prime wiecej kłopotów niż większosc [...]

[...] podpieranie sie walka tyson-lewis. no przeceiz to jest smieszne, porownajcie sobie tysona kaleke z 2002roku a tego z okresu 85-89, to jest jak dzien do nocy. kto tego nie widzi jest slepy albo nie chce tego zobaczyc....tyson z prime wladimira by rozwalil, znokautowal dosc szybko, z vitkiem daje mu 50% szans, trudno powiedziec bardzo

[...] szame to ja bede wrzucal wyzylone lapska:D . I spoko przynajmniej jakos temat żyje. Bo nikomu innemu sie nie chce nic pisac , moja osoba jest za malo interesująca w porownaniu do glownych tematów w tym dziale . Ale wypiski daje dla siebie znudzi mi sie to przestane ale narazie mam gdzie zapisywac postepy , potem przegladam i wiem co dalej robić

U mnie z kolei tabs 200 mg kofy nic nie daje. 2 tabsy dają tylko lekkie drgwaki i potliwość, a taki monster zero albo kawa pobudzają normalnie...nie wiem o co caman. I co do pogody u was - mi sama zima i brak słońca siada na łeb, jakieś zimo-jesiennie depresje łapię, a wiosną i latem ? Panie, zupełnie co innego. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

[...] - może spacer ? zobaczymy czy bede mial sile. Waga kolejne 400g w dół czyli dziś 81.8 - 2,8kg do limitu. Im bardziej schodzi tym ciężej na głowie już się robi i brak sił daje się we znaki. Ale zostało 12 dni do weryfikacji. Będzie dobrze :-) Fotka bicków przodem i tyle na dziś - ale poza juz mi sie podoba, lekko się pochylilem do przodu co [...]

[...] tylko skupić się na działaniu . Huuuh podczas pisania wyłączył mi się komputer i po włączeniu przez jakieś 5sek miałem zapisany tekst ktory udało sie skopiować huuuh :D Ok daje do wypiski 2 fotki z teraz, waga 88 ale jadłem do 7 rano takze przybytku praktycznie nie ma :-). Chyba spaliłem podczas sprzątania po imprezie 8-) Temperatura dziś [...]

[...] znaczacego spadku silowego , na byle gownie w sumie bo z saa leci 500 testa dlugiego i 200 trenu długiego. Z supli kreatyna, witaminy , bialko - podstawy. Przed treningiem daje sól 2.3g , 400kofy i jak mam arginine to 5-7g zalezy jak sie sypnie. Pracy od chooya, na spontanie wyszla akcja z przeprowadzką znalezlismy nagle fajne lokum w nowym [...]

Dzięki rk24. Jak widać w rozpisce diety z węglami raczej nie szaleje - nawet w II i III posiłku węgli póki co nie daje (posiłki II i III w robocie - praca siedząca stąd mało kalorii bo ok 350na posiłek, a węglę głównie około treningowo). Liczę że nie zaleje za wiele - miski pilnuje (w razie czego będę korygować), foty kontrolne będę robić i [...]

[...] przed - pozbawione ww. Cel się nie zmienia, czyli zbicie tłuszczu. Zapotrzebowanie w DNT ograniczam do 2000 kcal, natomiast w DT 2300 kcal. DT – zacznę od niego, bo wydaje mi się trudniejszy do ułożenia (18h - NJ). Od 23 (dnia poprzedniego) do 16 nie jem nic – ale za to pijemy dużo =]. 16:30 pierwszy posiłek – B17/T13/W9 – kcal: 223 18:30 [...]

[...] i jakieś skłonności do szybkiego przypierania czyściutkiej masy tłuszczowej mam :) Pewien próg pozwoliło mi właśnie przeskoczyć j/nj. Do każdego trzech głównych posiłków daje ok. 50g białka. Resztę, co by dopełnić do 220-250g daje miedzy posiłkami w odżywce z wodą - dla mnie kolosalna różnica jeżeli chodzi o trawienie (kiedyś dawałem mleko). [...]

[...] Idzie Polak,Anglik i Niemiec przez Rumunię...pierwszy idzie Anglik i widzi kobietę z dzieckiem,która smaruje chleb gównem i gada jaka bieda. - Bieda? - Bieda, bieda... i daje jej 100$. Drugi idzie przez Rumunię Niemiec i ta sama sytuacja...daje jej 100 euro. Trzeci idzie Polak, widzi kobietę, która smaruje chleb gównem i mówi: - co bieda? [...]

[...] klatka) Co do wiosłowania sztangą to jest to ćwiczenie na pewno bardziej złożone niż wiosłowanie sztangielką i co za tym idzie jest mardziej męczące. Wiosłowanie sztangielką daje jednak większy zakres ruchu i pozwala lepiej sie skupić na pracy mięśni. Dlatego radzę wykonywać najpierw wiosłowanie sztangą, a następnie sztangielką. Jeśli o odżywkę [...]