gienus12 - mass and strenght

Uroki mieszkania w krainie deszczowcow. I niestety wraz z upływem lat to się nie zmienia.
Jedynie wypady kilka razy do roku do cieplejszych regionów coś tam pomagają.
Ale po powrocie jest zazwyczaj gorzej niż przed.

Ja po powrocie z pracy pije 3 kuloodporne kawy.
To mnie stawia na nogi.
Zwlaszcza teraz jak słońca nie widziałem od kilku miesięcy.
Bo te przeblyski jak jestem w kraty to nie liczę.
Bo jak mam wolne to zawsze leje.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 19:03:29

no strasznie to na banie siada, ja cały czas skronie ściśnięte bo w polsce mocno reaguje na pogode a tutaj sam wiesz jak jest.. raz 2 stopnie za 2h 7 stopni i deszcz potem wieczorem przymrozek, nastepny dzien deszcz i wiatr . Męczy to potężnie, jeszcze teraz się zaczyna martwy okres zaczeli odwoływać z pracy także pewnie nie wróce w takim terminie jak chciałe mdo Polski ,wydłuży się o pół miesiąca albo miesiąc. Życie

rano wale tabsa 200mg kofy, potem kawe mocną, potem w pracy energetyka, albo rano kawe mocną i w pracy energetyka a potem przed siłownią kofę i to tak średnio robi na mnie wrażenie.


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-18 19:07:04

no bo już pewnie za dużo stymulantów i nadnercza mają to w dupie :D

pewnie tak, zapowiadają się kolejne 3 dni w domu ,chyba ze coś uda się ugrać przez ten czas i uda się załapać jeszcze chociaż jeden dzien w tym tygodniu gdzieś coś. Także pewnie odpocznę i odeśpie.

U mnie z kolei tabs 200 mg kofy nic nie daje. 2 tabsy dają tylko lekkie drgwaki i potliwość, a taki monster zero albo kawa pobudzają normalnie...nie wiem o co caman.

I co do pogody u was - mi sama zima i brak słońca siada na łeb,
jakieś zimo-jesiennie depresje łapię, a wiosną i latem ? Panie, zupełnie co innego.


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-01-18 21:46:45

ja mam tak samo, wiosna/lato całkiem inaczej sie czuje niż zimą ,jesienią w pl.
Robi się +15 i słonecznie to w domu mało siedze;p


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-18 21:49:55

Dodam tylko fotkę łydek , bo w sumie może z raz na rok dodaje hehe nogi dam za jakiś czas, jeszcze zejdzie z 2kg i zobaczymy, dzisiaj czwórka w prążkach była ale chce żeby jeszcze się ładnie poseparowało.

Generalnie patrze na te łydki i na kolejnej masie muszę się nimi zaopiekować, zaczynają znikać przy reszcie, także z 2cm trzeba będzie dorobić ,żeby były bardziej pękate, także mam wyzwanie. Ale masy narazie nie przewiduje





Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-19 00:22:55

Ema, i przeleżany dzien całkowicie zmarnowany, bez treningu i jeszcze makro wieczorem mi się posypało bo zjadłem o 11 pierwszy posilek, drugi o 14 ,potem pospałem i taaaakie mnie ssanie złapało że wpadłem do sklepu i trochę badziewia pokupowałem, ale mam to w bez spinki bo mnie zaczęło wsysać trochę płasko się zaczęło robić mimo tego kawałka węgli jakie mam obecnie, to sobie załadowałem,jutro pewnie tez coś i spowrotem na swoje tory, luźno i dla siebie, formę dla siebie robie bo docelowo zacznę szlifować dopiero w kwietniu, także. Teraz jest 19 styczeń, może poredukuje do połowy lutego, chwila lekkiej masy i od kwietnia ścinka już pod starty, no ale nie wiem zobaczymy czy bedzie mi się chcialo masować czy sobie będę leciał jak lece czyli 5 dni ze stałymi makro i 2 dni luzu , sprawdza się, w 2 dni luzu podchodzi tam 0,5kg przez 5 dni spada około kilogram.
Nie wiem, plan = brak planu .

Jutro Dzień treningowy, jutro też przyjdą suple ze sklepu sfd także zrobie mix pw , nogi , klatkę na grubo i 20-30 minut cardio.

Z takich normalnych rzeczy jakie dzisiaj zjadłem to 400g ryby 100-150g frytek, z 50g mąki,bułka , 400 g śledzi , 4 jaja i serek wiejski moze wepchnę jeszcze. A tak pewnie z pół czekolady wpadnie, 120g prazynek już wpadło, bajaderka i tam ciasto jakieś z owocami i lody koktajlowe , także bez szału jakiegoś wielkiego.

Do jutra :)

Zmarnowany? Regeneracja też jest ważna! Leżeć i nic nie robić też czasami trzeba xD

no to dzisiaj sie regenerowalismy, a jutro będziesz zasuwać na bieżni żeby sie cały dzien znow nie nudzić