[...] nie mogłam utrzymać równowagi i w ogóle tragedia. Teraz też nie jest perfekcyjnie, ale żeby wyćwiczyć równowage... to staje przy ścianie albo parapecie :P , wyprowadzam sobie kopniecie i trzymam nogę podtrzymując się czegoś... tak na początek, potem się puszczam i stoje z wyciągniętą nogą jak długo mogę ;) No i chyba coś mi to daje ;) Pozdr.
rozumiem jak to dziala, ale nie daje rady tyle przyswoic dziennie, zwazywszy rowneiz na fakt, ze jestem pod opieka matki, ktora obiad przygotowywuje sama. Nie odpowiedziales na pytanie czy powinienem brac tyle samo wegli i bialka w dni nie treningowe co treningowe i nie wyjasniles.
[...] rampę na tych pięciu seriach. Jeszcze co do objętości - rampa składa się tylko z jednej-dwóch ciężkich serii, pozostałe służą do adaptacji organizmu do wysiłku. rampa daje swobodę decydowania o ilości serii, rozkładzie obciążenia pomiędzy nimi i dostosowywanie tych czynników do dyspozycji dnia. Moim skromnym zdaniem śmiało można stosować [...]
Zaznaczam że jak możliwości się zwiększą to będe robił trudniejsze ćwiczenia, narazie to co podaje mniej więcej. 4 serie robie wg swoich możliwości, dochodzą do 12 powtórzeń, przeważnie po 10 jak daje rady. Poniedziałek: klata: pompki - 4 serie rozciąganie ekspandera przed sobą - 4 serie triceps: pompki wąsko - 4 serie francuskie wyciskanie [...]
Heheh no ziomek daje ostro:P A co Do tego FWB to moge zrobić tak bo nie mam odp sprzętu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na płaskiej 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki z wąskim rozstawieniem rąk 2s Plecy: - Wiosłowanie 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Wspięcia na palce ze sztangą /przysiady ze sztangą ale nie jestem [...]
[...] to kwestia poważnego podejścia do tematu/problemu który sam się nie rozwiąże, a jak pokazuje życie pogłębia się. Więc albo się go zwalcza (nieumiejętnie na tą chwilę) albo daje się wolny wybór człowiekowi i decyzję co i jak chce robić. A do ludzi będzie należeć decyzja których zawodników będą chcieli oglądać. Szczerzę wierzę w to, że obie ligi [...]
[...] stosuje. Serce zmien dzial ... Ty sie pytasz czy mozesz zjesc Kurczaka i Ryz ... I ty miales diete ? Dieta pod silowenie nie rozni sie za bardzo do diety SW. Dzien nie obejdzie sie bez banana ? A co on Ci daje ? To jest bardzo szybko przyswajalny wegiel ,banana to mozesz odrazu po treningu zjesc i jak do domu dojdziesz piers + kurak + warzywa.
[...] act i inne kichy, dla mnie to strata czasu... Zrób proszę taki trening: PRZYSIADY 10 X 10 DRĄŻEK 10 X 5 WYCISKANIE 10 X 5 BICEPS 5 X 10 i jak przeżyjesz pierwsze ćwiczenie, to napisz, że to kicha i nic nie daje. Póki co masz 20 kg niedowagi, gdzie ten wspaniały progres jaki robisz na splicie? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-25 14:01:40
Chyba chodzi o TEF - Efekt termiczny pożywienia. Tą wartość dodajesz do wyliczonego całkowitego zapotrzebowania Dla naszego ektomorfika będzie to 3029 kcal. nadwyżka to 15-20% całkowitego zapotrzebowania energetycznego dla mężczyzn Dla naszego ektomorfika będzie to 20% z 3029 kcal. Czyli 606 kcal. czyli całkowite zapotrzebowanie 3029 kcal plus [...]
[...] jego uczniowie,jest w stanie wyłożyć w kilkunastu zdaniach i nie potrzebuje do tego dużej części treningu. Właściwie nie potrzebuje nawet zdań-po prostu swoim zachowaniem daje przykład. Olo: bonzai i woskowanie karoserii amerykańskich aut pozostawmy studentom Pana Miagi. Muszę to sobie zapisać (choć raczj pisze się "bonsai", ale to [...]
Dla chcącego nic trudnego. Także jestem studentem (dziennym) do tego pracuje(pół etatu) + średnio 5 treningów tygodniowo(sesja sie zaczyna:)) i jakoś daje radę. Co do diety to wiadomo, że czasem zdarzy mi się ominąć jakiś posiłek, ale zdarza się to naprawdę bardzo rzadko.
tylko ze ja jem tak ze 2/3godziny przed snem zeby fatu sie nie robilo na brzuszku a i tak mam co z brzucha zbijac :/ wiec zrobie tak jak mowisz bede bral 4gramy bcaa rano przed i po trenignu oraz glutamine 4gramy rano okolo 8g po treningu i 4g na noc tak dla swojego spokoju ze cos tam jednak ona daje na noc ;) dzieki i pozdrawiam
Z tego co wyczytałem ten 550 można brać i ludzie są b.zadowoleni. Tak się zastanawiam hmmm, czy skoro Geramina tak daje mega wytrzymałość itd... ... to czy czasem efektem ubocznym nie jest wykręcania układu nerwowego ? Dwa, to czy w przypadku realnego zagrożenia nasz układ adrenergiczny będzie w stanie odpowiednio reagować. Hmmm ?
a wiec gdybym jadl gainera to bym powoli sie robil grubsem a nie w normie czlowiekiem. Czyli ze jedzenie gainera cos daje, a co z paleniem fajek czy fajki maja cos do tego i alkohol ?
Kreatyna nie jest lekiem, więc lekarz ma prawo nie znać jej. Poza tym wytłumaczenie laikowi co to jest steryd jest trudne i mógł na odczepnego tak chlapnąć. Mógł się oczywiście również nie znać, ale nie przesądzajmy nie znając gościa. Krytyka zza klawiatury poza bezsensownym nabijaniem postów nic nie daje a chwały na pewno nie przynosi.
[...] dłoń przed pierwszym ciosem, a po walce podejśc do przeciwnego narożnika,podziękować trenerom i całej przeciwnej ekipie(nie wiem czy za bardzo nie uproszczę,ale wydaje mi się że skosy są tutaj dobrym przykładem, a jako anty wzór do naśladowania dałbym Ortiza, który pokazuje f***a Shemrockom,Ryana Gracie, któremu testo zmienił [...]
