co daje

[...] wszystkie serie robię jednakowym ciężarem, który zwiększać będę w miarę swoich sił. Dodawanie czy odejmowanie ciężaru mnie nie rusza, a młucenie tym samym obciążeniem daje mi wgląd na postęp jak i skraca czas treningu. Więc zamiast na odpoczynku pieprzyc się z obciążeniem to poprostu odpoczywam. Zmieniony przez - Gracja@n w dniu [...]

tłuszcze są tylko zapomniałem napisać.Dodaję oliwy z oliwek trochę do dwóch posiłków i biorę Omegę-3 Olimpu.Więcej jajek nie daje bo później mam ekscesy żołądkowe.Mięsa do jajecznicy jeszcze daje:D Na te ziemniaki nie bardzo mam wpływ bo dostaje domowy obiad i po prostu jem co dają:) Co do mutanta to właśnie nie mam gdzie upchać posiłku bo czasowo [...]

[...] za trzech. Uzupelnie co trzeba pozniej ale poki co mam do obgadania jedna prawe a mianowicie Single Leg Squat!!! Okazalo sie ze to nie takie proste i ja sobie kompletnie nie daje rady. Nie wiem ktora wersje mam robic, typ narciarza czy pistol. W obu siadam za plytko, trzese sie jak galareta. Zrobilam pistol ale musialam uzyc gumy zeby sie [...]

[...] teraz woda, ruch i warzywa mają grać pierwsze skrzypce aby ułatwić jelitom to ciężkie życie ze mną? Micha dzisiejsza będzie, tylko idę potrenować siłowo najpierw. Acha, i jeszcze jedno... BARDZO dziękuję za zainteresowanie. To daje mi motywację do dalszego działania. Znów czuję wiatr w żaglach, że może się uda. :) Dziękuję, jesteście kochani.

Wstawiam michę z ostatnich dwóch dni. Szczerze tęsknię za przetworami mlecznymi, robi mi się w menu monotonnie :) Albo to moja inwencja twórcza przy gotowaniu jest marna :) Czy wolno mi boczek? taki podsmażony trochę albo chociaż ugotowany? Mam na niego straszliwą ochotę... i na tłustą śmietanę! Coś mi się rypie w diecie po pojawiła się chęć na [...]

[...] trening, więc radze sobie tym co mam :D Być może wreszcie sztanga się u mnie pojawi, ale to jeszcze niepewne. Ale teraz z ciekawości stanęłam sobie i robiłam to ćwiczenie jeszcze raz i bez opadu, tylko stojąc prosto z 5kg do 10 w bólach na w miarę przyzwoitą wysokość daje rade (trochę poniżej ramion). Ale stawy mi przy tym przeraźliwie chrupoczą.

Dzień 3: "10" - II trening Dziś pobudka o 8, standardowo musli i wpc, później zajęcia. O 12 łyknąłem Venoma a pół godziny później bcaa,hmb, tauryne i poszła saszetka nitroxa o smaku lemon. Od 13 do 14 zasuwałem na siłce Wypis z treningu: 1. Martwy ciąg 85kg (2s) 2. Podciąganie na drążku 10powt (2s) 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 80kg [...]

koko1989- przeciez daje chlopak odpisy co trening to po co jeszcze pytasz ???

[...] Zobacz sobie jej zdjęcia ze sceny, i pomyśl, jak skrajnie chuda musiałabyś być, jakbyś chciała podobny bf uzyskać z tym, co masz zbudowane teraz. Siłownia, to decyzja, która daje efekty bardzo powoli. Masz super budowę i masz potencjał, żeby wyglądać na prawdę ponadprzeciętnie pięknie - tylko tego nie spartol, przez niecierpliwość i działanie pod [...]

[...] PH" nie definując co to było. Trochę dziwne, że koks z takim stażem mierzy się po kilku dniach. I nie wiem czy androgeny do anabolików można tak porównywać. Meta daje Ci równowagę nitrogenu; stąd motywacja i dobry humor, natomiast 4,9-diene już nie działa tak podobnie. Ale spoko, trzymam kciuki i mam nadzieję, że będziesz zadowolony. [...]

a to carbo to nie sa same ww ? pisalas kiedys o tym ze to pijesz a co to daje ? pomaga w regeneracji po treningu ?

na wakacjach bylam ostatnio 6 lat temu Teraz tylko jeżdżę do Polski co wlasciwie nic nie zmienia procz otoczenia, ale przynajmniej znajomych i rodzine spotkam To nie licz, oczywiscie ze daje sie chudnac bez liczenia, najczesciej polega to na tym ze jemy duzo za malo , no ale masz juz oko na te ilosci wiec nie zaszkodzi

To nie licz, oczywiscie ze daje sie chudnac bez liczenia, najczesciej polega to na tym ze jemy duzo za malo właśnie za mało to raczej tego się nie obawiam najważniejsze to dla mnie śniadanie i posiłki okołotreningowe no i ważne,żeby węgli na noc nie jeść pomiary i waga co tydzień będą,więc kontrola będzie

venaaa musisz się wziąć w garść co chcesz zaprzepaścić te 12 tygodni dietowania ? nie musisz się jakoś mega ograniczać daje węglę do 13tej a potem już ich nie jedz... to i brzucha nie będzie..

Nie no coś za dużo... 8,5 godziny dziennie x 6 dni w tygodniu daje 51 godz tygodniowo a do tego jeszcze co druga niedziela... Chyba coś Ci się pomerdało, mam nadzieję chociaż w tym kraju wszystko możliwe Ale jak wrócisz z 1 zmiany to po szamanku i szałerku możesz walnąć się na godzinkę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-06 22:19:17

nie ok, odpowiedź na odpyerdol się. Daję Ci wyraźnie do zrozumienia, że żyjesz schematami..."będę trzymał się planu to na pewno się mocno poprawię" a tak się nie dzieje. Wpadasz w pułapkę progresji liniowej w jaką wpadają też początkujący, tylko u nich rozchodzi się o rosnące ciężary a u Ciebie o poprawę sylwetki. Nie chodzi o to by schemat [...]

[...] górę. Teraz cudowanie z suplementami, by na podsumowaniu napisali "jest dobrze, będzie jeszcze lepiej, nie poddawaj się kolego" by się przykro nie zrobiło %-) na prawdę ktoś daje tytuł "kulturystyka wdłg..." to gdzie ta kulturystyka, w tym rozumieniu : progres? Kiedy ja zołożyłem dziennik, sam karpiu napisał "słabo wyglądasz weź się za jakieś [...]

[...] technika wykonywanych ćwiczeń. Musisz bardzo wracać uwagę na to jakie mięśnie są zaangażowane w dane ćwiczenie i jeśli nie odczuwasz tych mięśni w czasie treningu to daje Ci sygnał, że popełniasz jakiś błąd techniczny. Lepiej założyć mniejsze obciążenie, ale nauczyć się pracy mięśni i poznać swoje ciało, sprawdzić jak ono funkcjonuje niż [...]

doktorkoksik Nie masz racji z tego co wiem to 10% daję się tylko jest różnica od alkoholu czy to jest 10% bb czy 10 ba jeżeli bą to nie życzył bym tego wrogowi to chyba od razu na stół trzeba iść. a bb daję się nawet i 20% jeżeli stężenia są w granicach 300mg i więcej. A ba z tego co wiem to dają 2%-5% bo to jest norma nie wiem dokładnie ile ale [...]

[...] 220/185/90 Od jutra dodaję +25g węgli i +5g tłuszczy do diety :-) Apetyt podkręcony na maxa, lecą galaretki, cola, warzywa w bardzo dużych ilościach lecz za wiele to nie daje %-) Ale póki co hamuje się jakoś i nie podjadam :-) Wytrwam... bo chce powoli dokładać tych kcal żeby trzymać fajny w miarę bf :-) Lepsze to niż dodanie od razu po 2-3k [...]