[...] statyczne, typowo siłowe) i tu jest lepszy Savik, bo grubasek nie dba tak o kondycje (wytrzymałość) i szybkość. Można wiec mieć pretensje do Pudziana że jest cienki, bo nie daje sobie rady na tym polu z Savikiem. Nie dawał, bo może i nie chciał (gdybanie). --- I teraz gdybanie co jest ważniejsze, czyli fakt trzeci .... Tu możemy się pozabijać. [...]
[...] to najczęstsza przyczyna powstawania lub pogłębiania się dysproporcji. O tym jak poprawnie powinieneś wykonywać ćwiczenia możesz przeczytać między innymi tu . Jeśli nie dajesz rady ćwiczyć zgodnie z zaleceniami atlasu to zmniejsz obciążenia. Zbyt duże ciężary także powodują powstawanie dysproporcji, gdyż zapominamy o technice i pomagamy [...]
Pampara, po moich licznych dumaniach rozpiska z dziś. (Uświadomiłam sobie, że jakoś miesiąc mi minął bezowocnie, bo zeszły tydzień tylko 2 razy na siłowni, 2 tyg. ferii kompletnie bez, a wcześniej też jakoś bez szału, bo uświadomiłam sobie, że cierpiałam na ból kości ogonowej, jako że kolega mi odsunął krzesło i zaliczyłam ostre lądowanie na [...]
Dziewczę, jakie "daje w kość", skoro się nie przyłożyłaś do tego treningu?! Gdzie w ogóle jest progresja ciężaru w seriach?! Machasz takim samym obciążeniem, gdzie się podziała idea treningu siłowego? :-> :C myślałam, że było ok, bo po treningu czułam się (szczególnie po pierwszych ćwiczeniach A i B) naprawdę zmęczona... ciężko jest mi operować [...]
daje znac ze zyje i mam sie dobrze. Nie bede poki co umieszczac wypisek z diety, jako ze zaczelam wspolprace z dietetykiem i walczymy wspolnymi silami o okres, ale mam nadzieje ze do typowych Lejdisowskich wypisek wroce w jak najszybszym, w miare mozliwosci, czasie. Stawiam sobie za cel powrot z tarcza!:-):-):-):-}:-} a nie na tarczy === z [...]
[...] dla siebie). Witam, Zapominając o tym co było wcześniej, aktualnie sytuacja jest taka, że ostatni miesiąc przyczynił się, że pokochałam bieganie, naprawdę mnie relaksuje i daje poczucie wolności, jestem w stanie biegać 3/4 razy na tydzień, sprawia mi to niesamowitą frajdę i wolność i możliwość wyżycia się (rozumiem dontknow teraz, choć [...]
[...] obnizyc ciezar? Co do wiosła sztangielką - czyli noga dalej, a ręka bardziej w dół i ruch łopatką, ręka robi za haczyk?? (Żeby nie ciągnąć znowu ręką ;/ ) ciężar 12,5 kg daje u mnie radę czy to za dużo? Jutro trening klatki i barków, Wyciskanie klatki - zrobić mostek, pchać ciężar od klatki, czuć napięcie, nie przeprostować łokci. Rozpiętki - [...]
[...] tułowia - skupiona na technice, ogieńńń. Film do oceny 6. Łydki - ok. Brzuch - poczułam 'klocki' pod palcem, po skończeniu serii. Generlanie trening okej, ale przysiad nie daje mi spokoju.:-? //Filmy Suchy przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=GpBp7vypuJ8&feature=youtu.be Przsiad 4x30kg [...]
No ja na pewno dobrze, bo mierzyłem metodą "na ksiązkę" a ta zawsze daje najlepsze rezultaty. Czyli nogi blisko siebie, przerwa tylko tyle co na ramę - w tym wypadku książkę. Czyli stajemy tuż przy ścianie, ksiązka między nogi, i zaznaczamy najwyższy slad ksiazki na ścianie i mierzymy. 80 Wyszło mi, że nogi mam jak ktos o wzroscie 170, [...]
[...] chudy 120g Orzechy włoskie 8g Oliwa z oliwek 5g Warzywa 100g 24gb/11gt/13gw/260kcal 138gb (2g/kgmc) 83gt (1,2/kgmc) kw. tł. 1:1:1 294gw (4,3g/kgmc) i całość daje 2629kcal Będzie? Czym mogę ewentualnie zastąpić rodzynki? Myślałem o dżemie ale ma on często dużo sacharozy... A co do kaszy manny, nie za wysokie ig? tak samo z jaglaną [...]
[...] nie skończył... - Powiedzmy, że Mir też ma coś co może być groźne dla Fedora, coś ala ciut gorsza wersja Barnetta dobra stójka + gleba, mógłby ewentualnie coś ździałać, choć daje jemu mniejsze szanse niż Barnettowi - No i na przyszłość jak się dobrze rozwiną kariery to wszechstronny Velasquez może coś ździała, Cigano mógłby dojechać w stójce, [...]
[...] siedzac 12 + 12 - 10 + 10 - 8 + 10 - 6 + 10 LYDKA Wspiecia siedzac 4 x 15 - 20 Wspiecia stojac 12 - 15 TRENING na maxymalnych obrotach.Ciezko mi bylo oddech zlapac i wiadomo co sie dzialo.przeszlem na 1 1/2 miarki CFE i niezle kopie sam widze ze nie idzie mi tak najgorej odpowiednio zmotywowany daje z siebie 110% na treningach. pozdrawiam
Jesli chodzi o obwody, to jestem zdecydowanie mniejszy, ale to po czesci wina dosc dlugotrwalego slepego dazenia do odtluszczonej sylwetki, przez co dosc dlugo niemal krazylem wokol tych samych obwodow i ciezarow, nieznacznie tylko idac do przodu. Na te chwile waze ~76kg na czczo przy ~14%bf. Daje to jakies 38cm w ramieniu, 59cm w udzie, 38 lydka [...]
[...] to jest za każdym razem strzelanie kości. Niedługo idę do fizjoterapeutki mam nadzieję, że ona coś zdiagnozuje, ew doradzi co zrobić, zdam relacje. Przerwanie treningów daje efekt, ale na krótko, bo wystarczy w nocy się przewrócić na chory bark i na następny dzień znowu się poajwia ból. Zmieniony przez - kowal5444 w dniu 2012-06-14 11:32:24 [...]
[...] nic nie ruszyło i weś jej to wytłumacz? Mi akurat bardzo pomogła i znam przypadki ludzi że też pomogła kamagra(viagra), 1/4 tabletki około godziny przed zbliżeniem nie to że daje ci dużą pewność siebie to wzwód przychodzi ci z dużą łatwością ale za to jeszcze jaki wzwód Jeśli masz problemy z ciśnieniem to cialis który nie to że da ci kamienny [...]
[...] Fitnesski na zdjeciach owszem robia to zawodowo ale poswiecaja swoje zdrowie - nie maja okresu, swoje biusty -w to miejsce maja wstawione silikonowe wkładki. Twoja sylwetka daje duoz mozliwosci, pocwiczysz na pewno sie wzmocnisz zmienisz strukture ciala, dodasz troche miesni bedzie ladnie, ale odchudzac sie dla kraty na brzuchu to droga do nikad
Dzień treningowy : 15.09.14 Hmm juz sie czuje dobrze :) Najwidoczniej łapało mnie przezbienie ale juz sie wykurowalam w miare :) Jestem Meteopatą, przesilenie jesienne daje sie we znaki :) Bilans: 2000 kcal B 130g/W 100g/T 120g Ładnie przekroczylam dzisiaj Bilans bo zjadlam czekolade biała ..ale w ramach grzechu była i pokuta :D 5km biegu jak sie [...]
ARNOLD CLASSIC 2006
