co daje

[...] jeździ i co? i juz zaczął hałasować %-) ale dziala git tyle ze juz nie tak cichy jak był :-P Dieta bez zmian, 7 posiłków, 6x 50/5/60(po treningowy 120g ww) ostatni 50/20/0 daje to 350g białka, 50g tłuszczu i 420g ww. Czyli jak na mnie to chudo ale musze dopalić teraz max smalcu i potem zmieny beda zarówno w diecie jak i w suplementacji. Jesli [...]

[...] dużo ww i mało/średnio tluszczu. Czyli przykładow e5-7g ww na kgm i 0,5-1,2g tłuszczu na kgmc. Jeśli wgaa nadal nie idzie to zwracamy uwagę na to czy dodanie kolejnych ww daje nam jakieś korzyści, w sensie kolejne dodawane ww już tylko sprawają że puchniemy i chodzimy wydęci, to znak że nie jest to najlepsza opcja. Wówczas ustawiamy ww na [...]

fakt stawiam na technike i chyba to jest to a temperatura daje sie we znaki ale co zrobic a foty hmmm wstydze sie . nie no w piatek dam...

[...] costam. taki wy***any box. w fife 2004 i w k1 ; ) A co do tego bicepsu to kurde stanal ***any w miejscu i isc nie chce.. przykatuje go od wrzesnia znowu na profesjonalna silownie ; ) wrzesien odpoczywam.. i w pazdzierniku ruszam z czyms ostrym. priorytet klatka i łapy. daje odpoczac plecom bo w koszulki nie moge sie zmiescic przez te plecy

[...] 460g ww. Srednia tygodniowa kalorycznosc dalej trzymam na poziomie 3250-3300. Na dniach wrzuce +200 kcal co by masa lepiej szla :). Na treningach swietna pompa, mimo ze nie daje z siebie jeszcze 100%. Kreatyna sie rozkreci na dniach i bedzie mozna podkrecic intensywnosc. TRENING Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 15x60kg, 8x75kg, [...]

[...] dobry ze mozna go uzyc w najwazniejszych porach (bezposrednio po treningu). Dodatkowo 40g Whey C6 zawiera ponad 10g BCAA w porcji (+EAA) co tez jest wazne po treningu bo daje dodatkowa pule aminokwasow. Poza tym skonczyly mi sie sledzie wiec teraz bedzie roznie z nocnym posilkiem - raz twarog, raz mieso, raz C6, raz ser zloty (tak, tak!), [...]

  2013-10-17 czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 39        po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję trenowane mięśnie wreszcie biceps daje znaki o dobrym treningu, o dziwo brzuch mimo że go zrobiłem na szybkiego czuje rewelacyjnie, z klatą też jest dobrze PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu     [...]

[...] do zeszlego tyg) Popma ogromna, jak tydzien temu. Zaczelem plan od zbyt niskiego ciezaru i teraz sam nie wiem czy dac 10x8 na 70 kg czy przeskoczyc dalej i zalozyc 75 (?). Wydaje mi sie ze zaloze te 70 kg i raczej bede spowalnial negatywa a (chyba) lepiej na tym wyjde. 2. Suwnica nogi wasko - 5x15 wszystkie na 70 kg Dziwne jest to ze nie daje [...]

[...] rwanie/zarzut na 4-5 serii docelowej. Ogólnie w rwaniu widzę pewien progres, udało mi się urwać ze 30-40 cm w porównaniu z rwaniem na wysoko. 2. Zarzut- ok, choć zmęczenie daje o sobie znać. 3. PP- nie wiedziałem ile dać kg, ale stwierdziłem, że trzeba lecieć zgodnie z planem, czyli częsta stymulacja na dużych ciężarach , czyli odjąłem od [...]

Panowie póki co - nie zapeszając - jest rewelka. Tylko Pitt ciała daje ;) %-) Nic nie daje. Pomimo kaszlu jeszcze - dziś wracam do treningów. Podęślę Ci post startowy wieczorem ;-)

@domino1664, tak to prawda ale z drugiej strony mam takie wytyczne od @Dominika :-)) wiec lece wg. Planu. Jestem zmotywowany jak nigdy i daje z siebie wszystko co mozliwe, czy to wystarczy to sie okaze na scenie ale napewno daje z siebie wiecej jak poltpra roku temu. Doszedlem do wniosku ze trenujac jak p***a bede jak p***a wygladal. @Dominik [...]

[...] tych osób. Sylwie chwale, bo z nią naprawdę udało mi się np w Bytowie porozmawiać przez prawie godzinę na spokojnie, z Arturem się nie da, poprostu , to jest osoba która nie daje ci dojść do głosu i nie daje ci możliwości korekty. Koniec Panowie tego tematu. A to moja część dzisiejszego ładowania . Rosół(nie ma na zdjęciu), kebab + frytki + [...]

[...] gorzej -> inaczej ->pomimo ze wiecej sie wie Hubert81 Mierzysz się? mierzy - ale nie to co trzeba wacek przeciez nie zniknie MARIAN 17 pas na dale słabo schodzi, wydaje mi sie ze góra brzucha lepiej schodzi a boczki...sa twarde nie daja sie boki=insulina jest taka metoda co sie zwie BiosygnatureModulation - Charles'a Poliquin'a [...]

[...] na zywiol dokładnie sie z tym zgadzam dawniej mało wiedziałem robiłem tak jak ktos pierwszy lepszy poradził i dawało rade, teraz sie wiecej wie=wiecej komibuje ale pewno daje to lepsze rezulaty niz wtedy co sie mniej wiedziało tak, ja zdaje sobie sprawę z tego że wałśnie problem bedzie tkwił z problemem z insulina 1.bialko + fat + warzywa + [...]

[...] dzieci mi germanił ;-) Rzeczona miska http://img580.imageshack.us/img580/3076/dieta20120127.jpg i trening do pary http://img401.imageshack.us/img401/8135/trena.jpg Przy brzuszkach pięknie czułam efekty AB Wheel. Podoba mi się to kółko, takie niepozorne, a daje brzuchowi i klacie popalić :-)) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-01-27 18:22:37

25.05.2018r. DT - Tydzień 7 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x50kg/ 7x60kg/ 5x65kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 12x60kg 9x50kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 4x85kg/ 12x60kg 9x45kg/ 7x55kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 13x60kg 9x40kg/ 7x50kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 16x60kg 9x40kg/ 7x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ [...]

Ciekawa jestem tych bulgarów - koniecznie nagraj Nene jak to wychodzi :-)) ostatnio zrobiłam skroconey trening nóg - zawsze myślałam, że połączenie RDLa,HT i bulgarów daje takie domsy. A tu się okazuje, że bułgary winne wszystkiemu -boję się myśleć co po Waszej wersji się dzieje %-) Spełnienia wszystkiego co najlepsze w Nowym Roku Nene :-)

[...] razdnych zawodow i pojechal na zawody kulturytyczne do Moskwy. Noc przed zawdodami poszedl do pokoju Kevina Levrona zapytac sie co oni robia, ze wygrywaja zawody, a on daje z siebie wszytsko i podium nie ma. No i Kevin mowi "patrzymy ba Ciebie na kazdych zawodach z tymi pudelkami jedzenia, zestresowanego. Musisz stary wyluzowac". Mowi [...]

no ale mnie zawsze "bolą" przyczepy przy łokciu,w sensie że je czuję, zaraz po skonczeniu serii jest lajt Ćwiczenia są cały czas zmieniane, co 2 tyg. więc to co mogę na wolnych ciężarach to zrobię bicu właśnie układałem trening, nie zwróciłem uwagi, ze są 1 po 2, a w TBT na kazdym treningu ma byc inny układ ćwiczeń, wiec nie ma jak [...]

[...] kg x 2, a planował tylko 1 x. Miał zapas i pewnie tylko simlocka ciężarowego w mózgu ;) Barki - nawet jako tako. Nie chce mi się rozstawiać stojaków i sztangi, na suwnicy daje radę po suplementacji WD-40. Wznosy ostatnie już ciężko, zajechane barki. MARTIN WILDAUER, STRONGMAN Z AUSTRII DAJE CZADU NA TRENINGU:k: [...]