[...] preceliki, albo solidnie dopraw solą kanapkę z pomidorem. "Biegacz powinien wsłuchiwać się w sygnały wysyłane przez organizm - ostrzega Seebohar - W ten sposób ciało daje znać, że potrzebuje soli". Bywa, że zapotrzebowanie na sód u niektórych biegaczy przekracza 2300 mg dziennie, szczególnie jeśli intensywnie się pocą. Ale nawet jeśli [...]
Witam Was serdecznie, oto kilka informacji o mnie. Krótko i na temat: po raz kolejny w swoim życiu postanowiłam o siebie zadbać. Jednak im bardziej w las, tym więcej niewiadomych. Zależy mi, by ograniczać błędy żywieniowe i treningowe. Dlatego pojawiłam się na forum. Mam nadzieję, że zechce ktoś doradzić przede wszystkim w kwestii układu BTW, kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowo w miarę możliwości. Ale waga ani drgnęła. Od dwóch tygodniu katuję się trzy razy w tygodniu interwałami. Robię sobie 10 minut rozgrzewki na orbiteku potem przez 45 s daje sobie wycisk i przez 25 s odpoczywam i tak robię 8 serii. Schodzi na tym z jakieś 20 minut. W dwa dni tygodnia miałem zacząć też chodzić robić ćwiczenia siłowe (pomiędzy [...]
[...] pompę, lecz raczej z niej zrezygnuję całkowicie bo mimo małego ciężaru choćby 100kg albo nawet i 60kg odczuwam dyskomfort i potrafi pojawić się wyraźny ból który później nie daje spać, więc generalnie to co nie mogę próbuję zastąpić maszynami, albo nawet gumą czy samym ruchem, tworzę ten post bo zwyczajnie czuję się słabo psychicznie, a zawsze [...]
[...] mam naturalnie masywne i wręcz nie chcę by były jeszcze większe, już teraz mam problem znaleźć na siebie spodnie, w które mieści mi się udo. Mimo to wiem, że trening nóg daje potężny impuls anaboliczny, to też nie mogę ich całkiem pominąć. 3 dni treningowe w tygodniu I Nogi i grzbiet Przysiad x 12 - 60 sekund - MC na prostych x 12 - 60 [...]
[...] nastolatek na osiedlu: - Krzyczą za mną: "O, idzie ta narkomanka!". A ja nigdy nawet nie spróbowałam ani piwa, ani papierosa - żali się Ania. - Są również dobrzy ludzie - dodaje po namyśle. - Sprzedawczyni z bazaru często daje mi serki. I pozwala mówić do siebie: mamusiu. źródło: zdrowie.onet.pl Myślę, że warto zamieścić tutaj. Wiele osób wpada, [...]
[...] przez cały czas wykonywania ćwiczenia: „JESTEŚ SŁABY", „JESTEŚ MAŁY", „NIE DASZ RADY". Ostatnie powtórzenia traktuję jak ciosy miażdżące jego twarz :). Czasami, kiedy wydaje mi się, że nie dam rady wykonać kolejnego powtórzenia, wykonuję trzy szybkie oddechy ustami, jak ryba wyjęta z wody i to pomaga. Pomaga także krzyk, choć na początku [...]
[...] dostałem maila od właścicieli KSW, oto i on: Warszawa, 3.06.2008 Oświadczenie Niniejszym oświadczamy, iż liczne komentarze dotyczące wielkiej radości - jaka ponoć nie daje nam spać od 31 maja - są wielce przesadzone. Podobnie jest z dziecinnymi opiniami, jakoby ktokolwiek z FEDERACJI KSW miał cokolwiek wspólnego z tą porażką. Bardzo nas [...]
[...] (86) Kcal ~2200 Stosunek tłuszczy: Nasycone: 30% Jedno-nasycone: 45% Wielo-nasycone: 25% Warzyw nie wliczam, jem głownie mrożone (marchew brokuły kalafior) i konserwowe. Dodaje do przed treningowego (jem ten posiłek przeważnie 2-2,5 przed treningiem więc daje oliwe i warzywa) i do ostatniego, raczej rzadko do sniadania (jestem pełny i zbieram [...]
[...] że w gruncie rzeczy osiągnęliście bardzo niewiele. Na tym etapie często patrzy się w lustro i trudno zobaczyć rezultaty z dnia na dzień. Po tym czasie część ludzi odpada i daje sobie spokój. Ci wytrwalsi zaczynają poszukiwać czegoś, co pomogłoby przyspieszyć przyrost tej, jakże upragnionej masy mięśniowej. Rozważniejsi zaczynają interesować [...]
[...] ktos byłby chetny do pomocy to wkleje tu albo na gg reszte tygodnia dla sprawdzenia. Moim głownym celem jest redukcja nie koniecznie szybka zbieralo mi się to dlugo wiec daje sobie czas żeby to stracic. Dodam ze kupilem sobie kilka urzadzen na siłownie wlasna i jestem zmotywowoany żeby cwiczyc tylko chce to robic tak jak należy na razie [...]
[...] turecka. Dlatego turecka, że składnikiem nadającym jej przyjemny posmak i aromat jest kawa. Można sypnąć łyżeczkę rozpuszczalnej (ja daję zbożową). Następnie dajemy sobie bakalie kojarzone z Bliskim Wschodem, czyli np. rodzynki ,lub daktyle(wysoki IG), czy suszone figi albo morele(niski IG)-z braku laku można dać miód-też fajnie [...]
[...] x10 4. wyciskanie hantelkow na barki siedzac - x10 na kazda reke 5. wyciskanie bicepsow stojac - x10 na kazda reke 6. pompki w waskim rozstawie - 2 razy po 5, bo naraz nie daje rady 7. wyciskanie nadgarstkami siedzac (sorry za takie nazewnictwo ale nie wiem jak to nazwac) Od dzisiaj robie 2 takie serie. Po zakonczeniu aerobiczna 6 weidera na [...]
[...] w to miejsce pola przeciwnika, które jest najsłabiej „strzeżone", dzięki wykonaniu tego zagrania można poznać rasowego atakującego, który wie, że nie zawsze silne zbicie daje punkt c) Kiwnięcie Podobne jak plas, z tą tylko różnicą że do ostatniego momentu pokazujemy że będziemy atakować silnie, i w ostatnim momencie kierujemy piłkę w słabo [...]
[...] mam strasznie koślawe kolana... Niejednokrotnie szukałam ćwiczeń na tą dolegliwość ale chyba muszę się już z tym pogodzić ,że takie są. Nawt rozciąganie nóg i krocza nic nie daje. Cały czas ocierają się o siebie kolana i uda. Straszne to jest dla dziewczyny:( Najbardziej do zadbania o siebie zmotywowały mnie Wasze osiągnięcia dlatego też [...]
[...] zabki itp.) >5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord >życiowy(podaj również odcinek)? Emmm.. No, teraz staram sie cwiczyc kraul. Wydaje mi sie, ze klasyczny mam dobrze opanowany technicznie, a grzbiet sobie cwicze powoli >6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Publicznie? No dobrze, podam [...]
Witam planuje zmienić swój plan na mase.Mój obecny plan na mase to PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10,8,6 - wyciskanie hantli na skosie 3x10,8,8 - rozpiętki w bramie 3x10 2. Triceps -wyciskanie hantli jednorącz stojąc 3x10.8.6 - prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10,10,8 -pompki [...]
[...] Tak, dlatego że guarana poprzez swoje działanie stymulujące przyczynia się do poprawy wydajności i wytrzymałości u osób uprawiających różnorodne sporty. Jej suplementacja daje korzystny efekt zarówno w dyscyplinach, w których wysiłek jest szybki i intensywny (sporty siłowe, sporty walki) jak i w tych wymagających wielogodzinnej aktywności [...]
[...] Czemu Firma Gasparu dorzuciła beta-alanię i L-winian L-karnityny do suplementu witaminowego? ANAVITE to suplement „3 w 1”. Większość innych suplementów witaminowych nie daje dużo, jeśli chodzi o zwiększenie wydolności sportowej i zawiera po kilka przedawkowanych składników, które też niewiele są warte. Co więcej, beta-alanina została [...]
Joanna - tym razem się uda
