co daje

Tak się porobiło,ze w piątek nie było siłowego. Wczoraj praca do późnego popołudnia, a potem rower rekreacyjnie :-D Padnięta byłam na koniec@@-) /SFD/2017/7/16/90983d8f52f349d6b028a9237f5cc0da.jpg Na dziś w planie trening w parku trochę nogi trochę tyłek, a po południu znowu rower;-)http://emotikona.pl/emotikony/pic/2rower.gif Zgrubłam w [...]

[...] wyciągu dolnego do brzucha (trójkąt)8/8/8/16 25kg/25kg/25kg/15kg- ciężko tu szło,ręce miałam zmęczone 5.Wznosy z opadu 3x20 20cc/20cc/20cc- o rety! zapomniałam jak to daje popalić 6. Wyciskanie francuskie do czoła 8/8/12/16 11kg/11kg/11kg/7kg- ciężar idealnie dobrałam.Dzis czuję co trzeba:-)) 7.Wyprosty ramion w opadzie 8/8/16 9kg/9kg/7kg- [...]

[...] 25kg/30kg/30kg/20kg 30kg/30kg/30kg/20kg 30kg/30kg/30kg/20kg 30kg/30kg/30kg/20kg 30kg/30kg/30kg/20kg 5.Wznosy z opadu 3x20 20cc/20cc/20cc- o rety! zapomniałam jak to daje popalić 3x20cc 3x20cc 3x20cc 3x20cc 3x20cc 6. Wyciskanie francuskie do czoła 8/8/12/16 11kg/11kg/11kg/7kg 8kg/12kg/12kg/9,5kg 9,5kg/14,5kg/14,5kg/9,5kg [...]

[...] tutaj tez ciężko z dołożeniem, może zmienię zakresy -------------- maszyna zajęta, nie robiłam 5.Wznosy z opadu 3x20 20cc/20cc/20cc- o rety! zapomniałam jak to daje popalić 3x20cc 3x20cc 3x20cc 3x20cc 3x20cc 3x20cc 3x20cc 6. Wyciskanie francuskie do czoła 8/8/12/16 11kg/11kg/11kg/7kg 8kg/12kg/12kg/9,5kg 9,5kg/14,5kg/14,5kg/9,5kg [...]

[...] potem lewa 5 potem prawa 5 i tak dalej (bez żadnej przerwy) pierwszy raz robiłem w takim wariancie i strasznie mocno spompowałem bicki przerwa na wykonanie jedna ręką daje nam chwilkę oddechu dla drugiej, przez co bicki częściowo odbudowują ATP i za chwilę znów doładowanie - super sprawa   Biceps    uginanie ramion na wyciągu: 4 serie [...]

Pływanie bym zamieniła no chyba że pływasz tak jak Fela to wtedy można to zaliczyć jako solidny trening, a jeśli się unosisz na wodzie(jak ja) to nic Ci to za dużych korzyści nie da. Co do śniadania to 1,5 roku temu chodziłam na 6-7 aże dojeżdżam spoza pozanania to też tak ok5.30 jadłam banana i odżywkę białkowoą albo jajko gotowane. Też mi na [...]

[...] ...Dżin zamienił go w sedes. Duchowny i pasterz owiec z Australii spotkali sie podczas quizu w TV. Po rundzie regularnych pytan maja rowna ilosc punktow i prowadzacy daje im koncowe zadanie, ktore brzmi: "Czy dacie rade w ciagu 5 minut ulozyc wierszyk z wyrazem Timbuktu?" Obydwaj kandydaci pograzaja sie w zadumie na 5 minut. [...]

W debiucie rozszarpał Marcina Najmana w 44 sekundy. Teraz jego rywalem będzie Japończyk Yusuke Kawaguchi! Pięciokrotny mistrz świata siłaczy w katowicku Spodku na gali KSW zamierza zrobić z nim to samo co z "El Testosteronem". Da radę? Wiele na to wskazuje. Dziś "Dominator" podzielił się wrażeniami z czytelnikami Gadu-Gadu.pl. [...]

[...] Młodsza bardzo bojaźliwa. Od najmłodszych lat uczę ich podstawowych technik walki. Najpierw bańka, później jakieś uderzenia oraz duszenia. Co zauważyłem Technika nic nie daje dziecku. Przykład. Starsza wkurza młodszą (wtedy ta ma 3 lata). Młoda nauczona daje bańkę starszej. Rozwalony nos, krew na pościeli, dużo płaczu... I co z tego Nic. [...]

[...] jak dla mnie jeśli chodzi o analizę postępów najważniejsze są fotki i zestawianie ich jedna do drugiej, bo nawet patrząc w lustro nie widzimy wszystkiego - generalnie widzimy to co chcemy zobaczyć co do tych 200kg to takie MC daje fajnego kopa, idzie siła do góry dość znacznie, bo wczoraj poszło mi to w dużo lepszej technice niż tydzień wcześniej

[...] co i jak i zwiekszalem dawke... Co do reszty to dodawalem superke i wino co jakis czas...ale nandro nie ruszam juz bo ciezko po tym do siebie dochodze...decadick nawet jak daje duzo testa-taki organizm... MIal byc boldenon i antek ale dopiero teraz sie do tego przekonalem,a ze zaczely sie wakacje to dopiero na zime pierwszy cykl po przerwie to [...]

[...] 60 sec - 3 serie na trx - jest coraz lepiej z przyciąganiem nóg do pośladków 3. DB Flies 3x 15 rest 60 sec - hantle 4 kg - dzisiaj było całkiem nieźle ale lewa ręka ledwo daje rade 4. Plank 5 sets rest 45 sec - 5x20 sec rest 45 sec - 4 serie z jedną nogą w górze 5. Seated Cable Row 3x15 rest 60 sec - na TRX 6. Bird Dog 4 sets ( 30 sec) rest [...]

[...] tej procedury można na następnym treningu zwiększyć obciążenie o ok. 5%. Przykładowo: jeśli ćwiczący wykonuje wyciskanie leżąc ze sztanga o wadze 50 kg po 10 powtorzeń - daje to 500 kg pomnożone przez 10, co w sumie przekłąda się na 5000 kg czyli... jest to 5 ton i to podniesione w ciągu 20 minut. Takie obciążenie organizmu powoduje [...]

[...] grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, [...]

[...] nią wizje kulturystycznego wyglądu. Ale teraz pomaga jej i kibicuje, bo widzi ze dziewczyna ma efekty. Owszem ,można siłownię traktować jak takie sobie miejsce do pomachania, zawsze to jakiś ruch, ale później nie dziwie się, ze kobiety twierdza, ze siłownia jest nudna, nie maja czasu by tyle ćwiczyć i nic nie daje prócz rozrostu mięśni itd

Paski zakladam do wiekszej ilosci repsow i co ciekawe do nowego treningowego PR(kazdy ma jakiegos bzika ;-) ), do przechwytu przechodze jak nachwyt juz nie daje rady. Ze wstydu sie nie spalam /-)_ A w zbawienna ochrone paskow przed wizyta u ortopedy nie wierze. I co zrobisz jak nic nie zrobisz %-) Zmieniony przez - fanss w dniu 9/13/2018 2:05:13 [...]

Szajba wydaję mi się, że trochę upraszczasz. Część ludzi chce zmiany i co wybory daje się nabrać. Nie wiem czy pamiętasz ale np PO doszło do władzy właśnie na hasłach obniżania podatków. Tusk nawet po wyborach zapowiadał, że od razu wywali z rządu każdego, kto będzie chciał podnieść podatek. I co? I nic... Kolejny był Petru i też ludzie uwierzyli. [...]

A, czołgu mimo emotki zacipki szuka %-) to jedziemy. Jeszcze tym, jak chłopu nie daje spokoju co tak rozbawia partnerkę więc co drugi dzień na bieżnie włazi z nadzieją, że go w końcu zobaczy ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-02-11 21:50:50

W porządku. Jeśli uważasz stwierdzenie "to to" za brak szacunku to przykro mi, że Cię uraziłem. UWAGA. WYCOFUJĘ SIĘ Z TEGO. Nowe zdanie brzmi "Judo nie nadaje się na ulicę". Dziwną masz arytmetykę... Po wielu latach + 33 to daje + 3 bo mamy już 2005 to daje DUŻO dłużej niż 32. Ale to bez znaczenia naprawdę. Z tego co Hosoda [...]

niech będzie daje zamazane co nie zmienia faktu ze jak ktoś chce to i tak znajdzie nr gg co do zdania Piszesz o tym jak bym zmuszal cie do zaglosowania , no proszę, najlepsze nie zmuszałem. nie zmienia to faktu ze chciałeś oszukać organizatora konkursu oraz użytkowników forum faktem umówienia sie z innym użytkownikiem (stwierdził bym fakt nawet [...]