[...] Sobota: Nogi Zaniżam ciężar na wszystkim (?). Jakies 85-90% ciężaru? Czy więcej zaniżyć? Robię załóżmy dzień ciagu, pierwsze cwiczenie 4RM Martwy ciąg. I po prostu nie daje na maksa tylko odejmuje te 15% z swojego maksymalnego ciężaru i robie nim 4 powt? Reszta powtórzeń i cwiczeń wszystkich (tych na małe partie też) tak samo zaniżony. [...]
[...] Sobota: Nogi Zaniżam ciężar na wszystkim (?). Jakies 85-90% ciężaru? Czy więcej zaniżyć? Robię załóżmy dzień ciagu, pierwsze cwiczenie 4RM Martwy ciąg. I po prostu nie daje na maksa tylko odejmuje te 15% z swojego maksymalnego ciężaru i robie nim 4 powt? Reszta powtórzeń i cwiczeń wszystkich (tych na małe partie też) tak samo zaniżony. [...]
zreszta chcialem posluchac bardziej doswiadczonych a nie osob z 10 miesiecznym stazem. kreatyna zawsze daje rade mimo braku surowego przestrzegania diety..wystarczy dobrze sie odzywac.. a co do worka to jestem zdania, ze stracone kalorie mozna nadrobic a przynajmniej wytrzymalosc wzrosnie i kondycja. Zmieniony przez - wojta9s998 w dniu 2013-04-03 [...]
[...] ze mna i z kilkoma kolesiami z tego fporum chodzi chlopak z czarnym pasem Aikido ( teraz cwiczy bjj a po treningu robi wlasnie zajecia z Aikido) mowil ze aikido hu.ja daje w realnej walce nawet jak jestes w tym zaj.ebisty . Mowil ( dokladnie nie pamietam ) ze ten styl to cos bardziej duchowego niz stricte nadajacego sie do realnej walki [...]
Dzięki za wszystkie porady. Korzystając z faktu, że jestem nowy daję każdemu z was SOG'a. A co. Pozdrawiam. "Cała gra polega na tym żeby tanio kupić i drogo sprzedać, bez względu na kolejność wykonywanych transakcji" Syzyf
A co mogę jeść że by zdrowe tłuszcze zapełnić oprócz tej ryby i oliwy z oliwek . A jeśli Carbo wywalam i daje gainer to czy jak go pije z mlekiem to to nie będzie kolidowało że przyjmuje TCM . W końcu tyle razy czytałem że jak mleko to nie kreta i odwrotnie . PS : Kurcze dopiero teraz widzę jak moja dieta kulała wcześniej szczególnie tłuszcze i [...]
aiiasse dzięki za rade zobaczymy ;D teraz mam MZ 150 i muszę napisać na forum co polecił Pippo bo mam kłopot zapaleniem Kupiłem akumulator i nic świeca iskry nie daje - świeca jest dobra - myślałem ze cewka i kabel od cewki co idzie do świecy ale nie są zepsute, może do cewki prąd nie dochodzi ??? albo zapłon się przedstawił??? Zmieniony przez - [...]
[...] wiedzial co robiles poprzednio. Plan pozwala sie czegos trzymac, kontrolowac swoje postepy, uniknac zmeczenie jednej grupy miesni i znudzenia cwiczeniami, bo wiadomo co zmienic po jakims czasie. W koncu plan daje motywacje i pomaga osiagnac pozytywne efekty. Nie bez przyczyny mowi sie, ze "Brak planu to zaplanowana porazka". Pozdrawiam
Mam jeszcze jedno pytanko otoż mam teraz treningi 5 razy w tygodniu(oboz przygotowawczy , wiec pewnie duzo biegania) i co byscie powiedzili na to jak bym po kazdym treningu chodził sobie na 1,5h na basen , niestety z siłowni narazue przez ferie zrezygnowałem ,bo stwierdziłem ze nie ma senus budowac masy przy treningu wydolnosciowym , czy [...]
"Rothen: czytałęm jakiś czas temu twój post o diecie izokalorycznej "masa z rothenem" myślę, że teraz taka dieta nie będzie dobra z faktu, że zdążyłem się otłuścić" OKEJ :] ROZUMIEM TYLKO NAPRAWDE WKLEJ OBECNE FOTKI BO NIE WIEM CO ROZUMIESZ POD POSTACIĄ ZATŁUSZCZENIA , TWÓJ BF NA ZDJĘCIACH TO COŚ KOŁO 10% A MOŻE NAWET MNIEJ , [...]
nie będę już zakładał nowego tematu, ale poczytałem trochę o hcg i wyczytałem, że najlepiej stosować 500-1000 ui ed, daje to stałą stymulacje do produkcji testosteronu i nie powoduje, nagłych wyrzutów estrogenu, jak to jest przy większych dawkach. Piało tam też, żeby stosować to w takich dawkach tylko przez 2 tyg, wszędzie piszą inaczej, nie wiem [...]
[...] tez jakies izometryczne na koniec np. vaccum (jedyne, ktore ma szanse wyszczuplic talie ) Bardzo fajnie cwiczy sie brzuszek na pilce gdybys chciala kiedys kupic i sprobowac, daje ona wiele mozliwosci lacznie z cwiczeniem dolnego odcinka plecow i wiele roznych izometrycznych. (jak bedziesz chciala moge przy okazji powklejac troche przykladow)
Witam Sorry z góry, ze nie daje wpisów no bo czasu nie mam Jak rozwarzam nad tym czy pouczyć się z polskiego(nigdy nie przypuszczałam,że tak ten przedmiot znienawidze)czy napisać tu note to jasne ze wybieram nauke. No ale dziś mam troche czasu i jutro też bedę miała,więc szczegóły jutro Dziś dodam tylko że postanowiłam przytyć bo normalnie się [...]
[...] bardzo lubię serek ziarnisty z pomidorkiem i cebula.Jajecznice może byc do tego pumpernikiel?(sama tez nieeraz robie bułeczki z ciemnej maki platków owsianych lecz dodaje tam tez troszke białej mąki) które lepsze rozwiazanie? Trudno jest tez ułożyc dietę z jednym posilkiem w ciagu dnia z nabiałem.Zaopatrze się w brązowy ryż makaron [...]
No patrz jaki z niego mózgowiec. A co w tym złego że ktoś daje plan do oceny skoro ułożył go sam, w dodatku wpierw nabrał doświadczenia czytając posty i nie tylko. Często doświadczeni użytkownicy forum dają plan do oceny i dobrze. Moim zdaniem po prostu palnąłeś głupstwo i tyle. /pozdrawiam
[...] wyciskanie na płasko. Dodam że jestem dość wysoki ( 184 cm wzrostu ). Przetestowałem obie wysokości na takiej prowizorycznej własnej konstrukcji i faktycznie 60 cm wydaje się zbyt wysoko, ale test był wykonany na sucho. Widziałem też wiele pochlebnych komentarzy na temat tej ławki i chciałbym, aby ktoś odniósł się do moich wątpliwości. [...]
ALe co Tylko zielonych warzyw nie jesz czy jak, czy ogólnie warzyw nie jadasz. Bok abrków to pull więc ciagi ale cporo osób do push z przednim aktonem też daje
znam zasady, póki co nie robi cyklu. Znam zasady :) zbieram informacje, Clen daje 10mg co drugi/3ci dzien. Test z oksą wymieniłem, za drogie i nie współmierne efekty Zmieniony przez - admirex86 w dniu 2013-07-30 19:35:39
znam zasady, póki co nie robi cyklu. Znam zasady :) zbieram informacje, Clen daje 10mg co drugi/3ci dzien. Test z oksą wymieniłem, za drogie i nie współmierne efekty Zmieniony przez - admirex86 w dniu 2013-07-30 19:35:39 taka dawka by cię zabiła %-) informacji zbieraj jeszcze z 5 lat bo na razie nie masz zielonego pojęcia o środkach i [...]
Kickboxing vs Viet Vo Dao
