Mam teraz problem z bicepsem tak mi się wydaje. Coś słabiej mi idzie ostatnio. Wszędzie do przodu a biceps sie cofa. Tzn ciężar zmniejszyłem bo nie daje rady. Co poradzicie? Mam też problem z masą, tzn. nie mogę przytyć. Nie mam diety ale jem dużo. Dużo kury, robię też koktajle od kilku dni owocowe no i ogólnie sie staram jeść dobre posiłki, [...]
jak można zyć i nie wierzyć w jakieś bóstwo/ Boga? czymkolwiek go i jakkolwiek go definiujesz, życie bez wiary jest puste, nawet jeśli wiara jest płytka, daje zawsze nadzieję, jest gdzie uciec...ateizm dla mnie zaprzeczeniem samym w sobie- bo jak można nie wierzyć w to, co przecież nie istnieje? skoro nie istnieje to nie ma tu definicji wierzę/ [...]
jak można zyć i nie wierzyć w jakieś bóstwo/ Boga? czymkolwiek go i jakkolwiek go definiujesz, życie bez wiary jest puste, nawet jeśli wiara jest płytka, daje zawsze nadzieję, jest gdzie uciec...ateizm dla mnie zaprzeczeniem samym w sobie- bo jak można nie wierzyć w to, co przecież nie istnieje? skoro nie istnieje to nie ma tu definicji wierzę/ [...]
[...] z wersjami zakładajacymi skrócone okno zywieniowe 7 - 10h, (i z treningami na czczo i z treningami między posiłkami), potem z opcjami takimi jak ADMF i 5:2 (ta druga daje wiele możliwości i jest godna rozważenia). W moim wypadku rozwiazanie zakładajace skrócone okno zywieniowe nie nadaje się do robienia masy, żeby zmieścić 3500 - [...]
DLACZEGO TAK UWAZASZ? TO ILE TY BIERZESZ? A CO RADZISZ MOZE ZEBY CHLOPAK KTORY BIERZE TO PIERWSZY RAZ ,WZIAL SE 5,6, A MOZE 7 NARAZ,CO? JA DAJE MU TYLKO SWOJE DOSWIADCZENIA PO ZAZYWANIU METKI I TO JEST PRAWDA! A TY PWNIE MU DORADZISZ DAWKE25-30 MG, CO? SMIESZNE ! JESLI MASZ JAKIES PROPOZYCJE DLA NIEGO TO MU JE POPROSTU DAJ, BO O TO PROSI !A NIE [...]
a dlatego wole CP zamiast mono bo jabłczan podobno nie zalewa tak wodą a daje mocniejsze efekty jesli chodzi o siłe:) Bzdury i mity treningowo-suplementacyjne (coś w rodzaju: "na rzeźbę to 30 powtórzeń w serii ) - zresztą pisałem o tym w swoim czasie. Siła pochodzi od treningu, a jakieś tam kreatyny takie czy siakie - litości A [...]
Ja tam lubię opuchliznę i krwiaki, a szczególnie ból kiedy sobie je macam. Co do tej pasy do zębów to jest to możliwe bo zawiera tam jakieś zioła i chemie która daje uczucie chłodu. Ja miałem taki lód w spreju i składniki miał bardzo podobne do pasty tylko inne proporcje. Jak sobie rękę zamroziłem lub raczej poparzyłem to aż skóra mi się [...]
aha ok dzięki ale jest problem w podciąganiu bo zrobię te 2 czy 3 ale tylko 1s potem nie daje rady i to nie jest tak że słaby jestem generalnie ale mam problem z podciąganiem nie wiem czemu po prostu tak mam. Z tego co wiem to całkiem sporo osób z początku ma ten problem:)
wiem ze odrobie, zdjecia daje po to zeby upamietnic "jak kiedys wygladalem" bo do kwietnia chce przejsc duza zmiane- na razie podrzezbic to co jest, potem dojechac do ok. 100 kg dobrej jakosci miesnia i zrzucic do 90 na zawody. Juz troche siebie znam i mysle ze sa realne szanse :)
[...] mam pewności, która rozwiąże mój problem. Co do porównania kawa vs yerba, to dla mnie kawa bije yerbę i w znakomitości smaku pierwszego łyka o poranku jak i kopa jakiego daje, gdy wstaję o 4 do pracy. Pomijam fakt że naciskam w ekspresie dwa przyciski i już świeżo zmielona i zaparzona kawa leje się do filiżanki, gotowa do spożycia. Z yerbą to [...]
Nie mialem czasu napisac, dlatego daje opis 3 treningow 23 sierpnia drazek (nadchwyt,3 rozne szerokosci) 3x max martwy 70x10 100x10 120x5 140x5 160x5 170x4 uginanie na biceps (hantelki) 12x15 15x15 17x12 20x12 superseria shrugsy (hantelki+wioslo do brody 35x15 powt + 50x10powt x3 Dobry trening,ciesze sie,ze w martwych nie odczuwalem bolu i moge [...]
zalezy co chcesz i na co chcesz? a te 4 tab. metki to napisalem bo takie powiedzonko jest... zeby cokolwiek rozpisac potrzebna ankieta... osobiscie wolalbym ta metke niz M czy S drola 2 cykl ruszam wlasnie na H drolu i propie wiec zobacze czy wart jest swojej ceny i jakie efekty daje...
Przy salcie musiz też ćwiczyć brzuch. Samo wybicie nie daje zbyt wiele. To nogi przyciągane do klaty (zgadnij jakie mięśnie biorą w tym udział?) nadają pęd. Ja po treningu salt miałem solidne zakwasy na brzuchu mimo iż brzuch robię co 2 dzień. Powodzenia Hakadezet
[...] stronie plan twoj plan, niewim czy obecny ale wykorzystam plan dotyczący nog i klaty. Co do klaty to chodziło mi że niemasz tej przerwy między prawa stroną a lewą. To daje takie wrażenie (wypełnienia). To mi się właśnie podoba, a nogi to masz genialne wiadomo genetyka, ale trening też ma jakieś znaczenie. Zawsze robiłę tylko 12 seri na [...]
[...] płodności u osób z TRT, dolacza do kuracji clomid, który tez poprawia parametry nasienia (stosunkowo częściej występują ciąże mnogie. Jeżeli chcesz się odblokować a tu hcg dajesz tylko na początku to podejrzewam ze prYwrocenie płodności potrwa zDecydowaie dłużej i jest ścisłe uzależnione Os tego Czy się odblokujesz. I tak jak kolega wyżej [...]
[...] 3 11dzien wolne 12dzien trening biegowy z pilkami. biegniecie sobie okolo 25m jeden z jednej strony z pilka drugi bez jak sie wymienicie jz stronami to ten co mial pilke daje dluga pile temu co jej nie mial i tak z 15minut potem 10minut technika w parze, nastepnie jeszcze raz 15minut to co wczesniej i na koniec 15minut w parze. 13dzien [...]
W sumie nigdy nie ćwiczyłem na takiej macie z puzzli, ale jakoś instynktownie wydaje mi się ona gorsza od tradycyjnego tatami. Natomiast dużą przewaga daje puzzlom fakt że można je dociąć na te 4x3,5 , podczas gdy z tatami ułożę co najwyżej 4x3 i wtedy rzeczywiście może się rozjeżdżać. Prosiłbym o krótkie porównanie komfortu ćwiczenia na tatami i [...]
ale niestety tak jest. Ciało bardzo szybko adoptuje się do aerobów(robi się kondycja :D ), po jakimś czasie 90 minut aerobów daje taki efekt(tj. tyle jest spalanych kalorii) co np. 30-45 min. na początku. A w tym przypadku redukcja jest już przecież baaardzo długa, więc kolega już jest świetnie przyzywczajony do aero i efekt jest marny. Jakimś tam [...]
okres poltrwania metki to wedlug roznych badan/organizmow od 3 do 6 godzin. Moje kolejny pytanie jest takie : Jesli przyjmuje 40 , to czy nie byloby dobrym rozwiazaniem jedzenie co 3 godziny by utrzymac stale stezenie? 3 x 4 daje nam 12 godzin :) CO SADZICIE? teraz jem co 4 godziny. 8-)
Kto jedzie na Intermittent Fasting?
