[...] je prawdopodobnie. Do regeneracji zrób lekki trening,może być act,co najmniej 2 tygodnie,a nawet 3 i dawaj nowym planem z moim układem dni.Jak chcesz robić mase w lecie,ja nie daje rady. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Ja biegałem przez cały okres letni po 6km dziennie :p Tłuszczyku mam tylko troszeczkę i czekam na wiosnę, żeby go zgubić. Ja robię po 6 powtórzeń co w efekcie daje 12. Ostatniego dnia przyjdzie mi zrobić 48 xD ciekawe czy dam rade ;p Dni wolnych nie robię sobie wcale. Tak właściwie to jest moje drugie podejście do A6W. Pierwsze było we wakacje, [...]
[...] Sema nadrywa sie i uniemozliwia mu dalsza walke Sad Pomimo tego walczy dalej i stara sie zdzialac cos atakujac gora i przytrzymujac jedynie przeciwnika. Niestety nie daje rady i przegrywa 5:1. Ta jedna porazka byla na faule o ile dobrze pamietam. Jak widac John nie popuscil Semerence.... Szkoda Sema bo jak widac ma duzego pecha w walkach [...]
[...] kremami mniej podatna na powstawanie nowych ... poszukaj w wyszukiwarce - jest tego cale mnostwo http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami%2E%2E%2E_za_5z%C5%82%21_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str%2E28-t131700-s28.html - chociaz by ten post - daje str 28 bo masz akurat co i jak z rozstepami...wiecej o masci z mocznika na 1 str postu. pozr
[...] walczy tak jak w swoim prime time, ale mimo wszystko nadal jest w top 10. Walka z Bispingiem była jak dla mnie świetna i wg mnie Spider ją wygrał. Potem wziął walkę z Cormierem w LHW i przewalczył do końca. Nie spodziewam się, że znów stanie do walki o pas, ale mimo wszystko Silva daje jeszcze radę i może stoczy jeszcze jakieś dobre walki.
[...] nie wychodzi to tak zeby z tygodnia na tydzien dokladac po 2,5kg bo np robiąc wykroki hantlami (robie 14 kg hantlami) to dodajac 2,5kg na 1 hantel to jest bardzo duzo bo daje nam 16,5 kg na 1 strone , ciezar zmieniany jest ze tak powiem co 2 tygodnie, idzie ciut do przodu jakies 1,5 -2 kg w gore to dobrze? - dotyczy sie to przy duzych [...]
[...] liczysz ppm to wagę ciała do mnożenia wyliczaj po odjęciu % body fat, które w twoim wypadku jest chyba dość wysokie. Przykład: twoja waga całkowita 94kg przy BodyFat 20% daje ci 94-(94*20%)=94-18.8=75.2. Zatem rzeczywista sucha masa twojego ciała to 75.2 i taką wartość należy uwzględniać w obliczeniach. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu [...]
[...] przyjmuje wstrzasy. Raczej nie baw sie w klaskanie po uszach, bo rozwalisz mu uszka i wtedy beziesz mial wiecej problemow , a po bardziej konwencjonalnej walce na ulicy, na drugi dzien wiekszosc raczej daje juz sobie spokoj. No chyba ze zostales zaatakowany w bardziej drastyczny sposob albo... H.j z tym! Kazdy sam sobie ocenia sytuacje. Bye
heh.. a co z grdyka itp? ***nac kogos porzadnie w grdyke daje niezly efekt.. a poza tym duszenie jest skuteczne. Szyja jest niewymienionym do tej pory slabym punktem. .: satori :. "nie jest wstydem przegrać, jeśli próbowało się wygrać"
Nie wiem czy nie dawalem juz soga w tym temacie Tobie, ale jak nie to teraz daje ... za calokoształt, chociazby za to,ze jakis 'kołek' pisze, ile to jego kumpel na silce bierze na klate (lol) a Ty ciagle jestes opanowany. Piszę o tym, ponieważ sądzę ,ze jakies 80-90% userów na tym forum, najprawdopodobniej zaczęła by się kłócić z takim łebkiem. No [...]
[...] czy na przemian?? Wiem że to troche głupie pytanie, ale postanowiłem spytać. Co do pleców to podciąganie mi idzie beznadziejnie, wieszam się i kumpel pomaga mi podnosząc mi nogi i daje rade zrobić tlyko 5 powtórzeń maks. Jeszcze jedno pytanie odnośnie ściągania szeroko drążka wyciągu górnego- mam się odchylić czy bardziej pionowo trzymać tułów?
[...] Bez diety, podstaw nie pomogą ci suplementy. Zostaw je na razie. Odstaw. Przemyśl żarcie, potrenuj choć jeszcze z 6mcy, z jeden cykl treningowy bez nich. Potem stopniowo w miarę zapotrzebowania i braków w diecie- dodawaj. Najzdrowsze jest NORMALNE jedzenie, mięska, warzywa, owoce. Nic tego nie przebija i nic nie daje takiej gwarancji zdrowia.
[...] opis. Ja walę 2-4iu gh już dłuższy czas jest to uwarunkowane dostępnością hormonu, jeśli jest dostępny to biję 4 jeśli jest problem to biję 2 żeby nie przerywać cyklu. Nie daje ani T3 ani insy. Z tego co wiem T3 stosuje się przy większych dawkach gh. Tak na marginesie po tym poznaje że gh się rozkręciło bo jak w******lam to szczęka mnie boli
Nadal problem z proteinami & weglami. Prosze o ocene i pomoc co moglbym pozmieniac zeby reszta tez pasowala. Najwiecej bialka w mojej diecie daje mieso ale nie mam zbytnio pomyslu na co by je zamienic, to samo dotyczy sie wegli. Dieta : https://imgur.com/a/fUjDWP2
[...] z bilansu zero . Ja mam lekki plus,poki co dziala. Mam na mysli : jesli zapotrzebowanie masz np 2500 kcal /dzien x 7 dni = 17500 twoj carb cycling daje ci 18000 czyli nadwyzka 500 tygodniowa. Jak dasz za duzy deficyt i za duze nadwyzki to nie zadziala :) Nie moze byc zbyt duzej rozbieznosci . sugeruj [...]
Nie mówię, że te placuszki owsiane nie są smaczne, bo są i to bardzo :) Lecz jeśli daję 100g płatków owsianych muszę smażyć na dwa razy z czego wychodzi naprawdę dużo placków, co z rana jest zbyt wielką porcją i po kilku placuszkach już nie wchodzi.. Jak pewnie każdemu z rana się jeść jakoś szczególnie nie chcę.. Co do sposobów przyrządzania to [...]
[...] bejsbolu czy futbolu. W 2014 wszyscy zanotowali drastyczny spadek wpływów z ppv, muszą szukać w długiej perspektywie stabilnych dochodów, a podpisanie umowy z Reebokiem daje szanse na rozwinięcie tej formy sponsoringu, która w ufc kulala. Był też problem z wieloma zawodnikami którzy za noszenie szortów, czy spodenek jakiś producentów nie [...]
[...] kaspułka ma : - Białko 0.12 g - Węglowodany 0.32 g - Tłuszcz 0 g - jabłczan kreatyny 420 mg - inozyna 210 mg - ryboza 105 mg Czym sie rozni (w działaniu) nonowodzian od jabłczanu ?? Czy te 105mg rybozy w kapsułce wogule cos daje ?? Co to jest inozyna ?? I na koniec , co to jest tauryna, czy branie jej z kreatyna cos pomaga ??
[...] Po treningu 5g BCAA 5g KREATYNY 17 20 Chleb pełnoziarnisty z masłem orzechowym i do tego ryba maklera albo jakies mieso 19 30 Jajecznica z chlebem pełno. I tutaj daje owoce i warzywa 22 centralnie na spanie 40g białka (ale rzadko bo nei za bardzo na noc mi to wchodzi) Lub 70g twarogu chudego Lub tuńczyk z puszki Nie będę pisal ile [...]
UFC 208: Holm vs de Randamie, Jacare vs Boetsch
