Mono nie działa czy brać Jabłczan ??

nie bede sie z Tobą na ten temat spierał ale wydaje mi się ze to strata kasy te serie nasycen. Jesli jest za duzo krety to organizm ja i tak wydala wieć imo wydaje mi się to bezsensu ale gdzies był o tym napisane..

9 rano

nie wydala a szybciej sie nasyci po prostu i cykl moze byc krotszy, poczytaj w dziale badania naukowe, poza tym nie mam zamiaru kłócic sie o to

ja się nie kłóce;) tylko przy okazji dopisałem do mojego posta. Hehe napisz ta diete bo co post to 1 slowo bedziesz dodawac?:)

Kurde 3 raz pisze to fest ze nieda się edytowac swojej odpowiedzi, jeśli ktos napisze nowy post
9 rano
-na pusty żołądek 5g Kretki
-ryz, z ryba mintaj, 2 łyzki oliwy z oliwek
-multiwitamina
12
Makaron z serem twarogiem i jogurtem naturalnym
15
Ziemniaki, sałatka, schab wieprzowy , łyzka oliwy z oliwek
15 45 trening( max 65 minut- nie licząc rozgrzewki)
Po treningu 5g BCAA 5g KREATYNY
17 20
Chleb pełnoziarnisty z masłem orzechowym i do tego ryba maklera albo jakies mieso
19 30
Jajecznica z chlebem pełno. I tutaj daje owoce i warzywa
22 centralnie na spanie
40g białka (ale rzadko bo nei za bardzo na noc mi to wchodzi)
Lub 70g twarogu chudego
Lub tuńczyk z puszki
Nie będę pisal ile w gramach zjadam bo to mam w kalkulatorze dietetycznym

Dodam foto obecne 13% BF

czyli nie mam po co brac jabłczanu, hmm to musze pomyslec co by teraz brac bo nie mam pomysłu



w dni Treningowe kretke brałem po treningu a w nie treningowe rano

Zmieniony przez - Kojot90 w dniu 2013-01-19 16:02:05

Zmieniony przez - Kojot90 w dniu 2013-01-19 16:02:48

diety nie ma co oceniac bo podałes ilosci, mozna jedynie pokusic sie o ocene doboru produktów no ale to nie dzial od tego

diety nie ma co oceniac bo podałes ilosci, mozna jedynie pokusic sie o ocene doboru produktów no ale to nie dzial od tego..
a z poziomem bf to chyba sobie zanizyłes troche...

Mysle co by szamac na kolejny cykl i skoro nic z kreatyn nie moge to teraz bym na 6 tygodniu wziął

DT
-rano 5g BCAA
-przed treningiem CRACK (https://sklep.sfd.pl/Revolutions_Crack-opis3308.html  ciekawi mnie on strasznie)
-po treningu 5g BCAA

przygodne z syplami dopiero zaczynam wiec sie pytam.

Wincol powiedz mi czy to ma sens

Zmieniony przez - Kojot90 w dniu 2013-01-19 21:30:46

crack ten pierwszy z geranium był dobry wg opinii ale nie dla Ciebie z takim skladem , choc pewnie juz nawet bys nie znalazl takiego,
bcaa mozesz brac non stop na tym cykli sie nie robi,
jezeli tobie zalezy na lepszej pompie to kup sobie aakg , daj do tego beta alanine i styka na poczatek