Witam na początek niech kolega ułoży sobie dietę i można ćwiczyć.Szczerze powiem,żę 2 godziny na siłowni to trochę mało żeby coś uzyskać jakieś efekty to musiałby kolega poświecić więcej czasu na siłowni około 6 godzin.A jeśli nie chce kolega kupować żadnych odżywek to szkoda bo by pomogły wyrzeżbić mięśnie i stopić tłuszcz by pomogły.Ja na [...]
[...] nigdy w efekcje nie zalezcilem czegos co by moglo zaszkodzic. Wiem ze wielu jak nie wiekszosc z was ma mnie za kolesia ktory najchetniej spamuje i wyzywa innych- ale nie udaje znawcy i nie daje innych czegos po czym moze ich stan sie pogorszyc co po niektorzy....Tacy sa najgorsi bo rpzychodzi osoba na forum z problemem by wyjsc jeszcze w [...]
[...] Ale jak narazie zdania są bardzo podzielone, co więcej wychodzi że sam muszę wiedzieć. ''Bo to zależy od moich braków" Tyle że nie potrafie ich wyliczyć/ocenić. Dlatego daje info o sobie i troche o diecie i jak to wszystko u mnie wygląda żeby ktoś wreszcie doradził mi konkretnie najlepiej z argumentami dlaczego lepsze to a nie inne.. a nie [...]
Eee. mi sie nie podoba . A wyglada na 15 . To zdjeie ktore dalem jest zciagniete z netu jak ktos zgadnie ile ta dziwczyna ma lat daje soga . Moge sie zalozyc ze bedziecie mieli problemy . To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .
[...] robisz 14 powtorzen. czyli te 3 cw po 14. potem 16 powt te 3 cw itd. Ja wykonywalem Ten system na bok BArka i Naprawde mi pomoglo. Po 4 tyg wykoywania tego systemu wracasz do normalnego treningu. Ale nie zapominajac o tyle barku !! Podczas wykoywania tego systemu Tetno naprawde daje znak o sobie JA na Twoim miejscu bym sie zdecydowal na to
[...] robisz 14 powtorzen. czyli te 3 cw po 14. potem 16 powt te 3 cw itd. Ja wykonywalem Ten system na bok BArka i Naprawde mi pomoglo. Po 4 tyg wykoywania tego systemu wracasz do normalnego treningu. Ale nie zapominajac o tyle barku !! Podczas wykoywania tego systemu Tetno naprawde daje znak o sobie JA na Twoim miejscu bym sie zdecydowal na to
twaróg na śniadanie się nie nadaje, najlepiej daj jaja albo odżywkę brak tłuszczów? to dodaj orzechów do owsianki, najlepiej włoskich II - coś źle policzyłeś samo 5 jaj daje 25 g t, a Ty masz jeszcze oliwę możesz więc zrezygnować z oliwy w tym posiłku IV - dlaczego nie ma białka? puszka tuńczyka (150g) ma 32 g białka, 2 g tłuszczu kupuj we wodzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co byście powiedzieli o tym: BCAA kupuję od ActivLaba - Xtra Ze względu na zbędną w nim glutaminę daję porcję 10g (przy moim 70kg wagi) BCAA 10g leci w trakcie treningu, a po treningu WPC tak jak w diecie. Zmieniony przez - Laokos w dniu 2014-05-23 01:25:45
[...] (takze z majonezem). Musisz utrzymac znaczna podaz bialka z tluszczem i niewielka iloscia weglowodanow zlozonych (wielocukrow). Calkowite odstawienie weglowodanow nie daje porzadanego efektu. Do tego ogranicz sol, pij duzo wody i sie ruszaj. Co do treningu - zrob na nim cale cialo - trening ma byc intensywny, czyli obciazenia takie jakie [...]
Dałem ci soga zobacz dobrze bo jak daje drugi raz pisze głosowałes na ten temat ;/ słuchaj a wtedy ten trening co rozpisałem bedzie dobry jak zmienie na hantle na skos ?
mialem ten shit przez 2miechy po reko ACL/PCL - nic nie daje... moze osobie co nigdy nic nie cwiczyla cos da ale u mnie 0 efektow zaczełem robic mini siady noga poszła.
Wg mnie najlepsze rezulataty daje trening co ok. 5 dni tj: Poniedziałek Piątek w jednym tygodniu, środa w następnym i w kolejnym Pon Pt itd itd. Uważam, że trening np pon czw (2xtyg) klaty jest zbyt często. Co poniedziałek np (czyli 7dni) znów za długo Ale ja trenuje bardziej pod siłę.
Co to znaczy jw ?? To co dalem zdjecie z dopiskiem to bylo zdjecia z pazdziernika przed trenowaniem a te reszte to z pod konca stycznia . To przez moj fon bo ten touch klawiature cos daje ciala hehe . No staram sie zgubic tkanke tluszczowa i z tym mam problem ... Zdeczka ...
[...] za kasę. Dowiedziałem się, że jestem chory na przewlekłe zapalnie prostaty (kwestia genetyki prawdopodobnie). Nie polecam nikomu tej opcji. k****...ski ból, który nie daje wam spać, jeść, ruchać, o ćwiczeniu nie ma mowy. Wydałem 1000 złotych na wizyty i laser (10 tygodni po 2 zabiegi w tyg.), antybiotyk specjalny przez dwa miesiące. [...]
no jem teraz kotlety, przed siłownia płatki owsiane, po siłowni jajko. kreatyny mało biore, jedną kapsułke przed i po treningu, pewnie to nic nie daje, ale jak już kupiłem. Dobrze jem przed i po treningu? jak wiadomo 8h spedzam w szkole, czyli wiekszosc dnia. zjadam tylko 3 marne kanapki z serem...może jescze by cos do tego dołożyć? tylko co...? [...]
[...] za mało dury najlepiej wykorzystac ja mozna stosujac przez 6 tyg. w dawce 50-75mg/eod albo 100mg/e3d. czyli potrzeba ci: 6*7= 42 dni cyklu dzielone na 2 (co 2 dni szot) daje nam 21*50mg=1050mg <-- tyle soku potrzebujesz w mg. czyli conajmniej jeszcze jednego flakona 5ml dury ci brakuje zeby zrobic cos z z ta twoja dura a teras co do [...]
[...] to tak i chciałbym, żeby sobie cyber i inni ludzie cierpiący na nadwyżkę finansów wzięli do siebie: Żyję w Polsce, jestem studentem dziennym. Jako student mam to co mi daje rodzina...Moja rodzina nie jest biedna ale nie cierpimy tez na nadmiar kasy. Karnet na siłownię kosztuje u mnie 55 zł- a więc muszę to wziąść od ojca. Książki, ksero i [...]
[...] wyniosłoby pewnie. %-) Natomiast interesuje mnie to, czy ten podkurczony penis to wina mojej sytuacji i hormonów, czy może czegoś innego i to był główny wątek, który nie daje mi spokoju. Mam takie fazy, że koło południa w ciągu dnia jest podkurczony i mniejszy a parę godzin później potrafi się "odblokować" i zwiększyć swoją objętość jak i [...]
[...] wymiana posiłków. Styczności z tymi dietami nie miałam, ale na pewno kwestia dogadania się. Ps. Kiedyś na szkoleniu usłyszałam bardzo zabawne, ale jakże prawdziwe zdanie. Ktoś z sali zapytał "jaka dieta daje prawdziwe efekty" na co prowadzący odpowiedział " przestrzegana i stosowana" ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-08-13 22:04:02
Co o niej sądzicie?.
