co daje

[...] 12.0 kg x 10 10.0 kg x 10 / 10.0 kg x 10 / 10.0 kg x 10 10.0 kg x 10 / 10.0 kg x 10 / 10.0 kg x 10 ** 4. Wypady ** 12.0 kg x 8 / 12.0 kg x 8 / 14.0 kg x 8 * chwyt ledwo daje radę 12.0 kg x 8 / 12.0 kg x 8 / 14.0 kg x 8 12.0 kg x 8 / 12.0 kg x 8 / 12.0 kg x 8 10.0 kg x 10 /10.0 kg x 10 /12.0 kg x 10 10.0 kg x 10 /10.0 kg x 10 /10.0 kg x 10 [...]

[...] sobie mechanizmu głodu i sytości, przez co nie miałem problemu z wolnym dodawaniem kcal po redu. Nawet i libido nie ucierpiało, co u "naturala" przy mocnej redukcji też się daje we znaki. A i forma była nie wiele gorsza od tej z 2016 po blisko 5 miesięcznej redukcji. Niestety mądrzeje się dopiero wtedy jak zrobi się sobie mocne kuku na zdrowiu.

[...] szybki. Jak w takich warunkach organizm ma przyswajać mikroelementy? Nie może. Dlatego potem pod koniec redukcji dopadają infekcje i mimo suplementacji z zewnątrz to nic nie daje bo nawet syntetyczna witamina nie ma szans się wchłaniać bez obecności tłuszczu. A kiedy to się skończy to zaczyna się kompulsywne obżarstwo bo mózg i bakterie jelitowe [...]

Tak krótko co u mnie. Od pewnego czasu wrociłem na "swoją" siłownię publiczną do Łodzi. Trenuje, rosnę. Waga po 6,5 tygodniach masy 93kg (+8kg od początku), a jakość bardzo zadowalająca. Ostatni tydzień 3 treningi z rzędu czułem, że ciało jest mega zajechane, do tegotaki charakterystyczny dyskomfort w przyczepach - klatce, ramionach, przy [...]

[...] nadto dziwne, żeby człowieka nigdy nie bolała głowa… Jak widzę kogoś z bolącą głową to czuję się kosmitą A niejedzenie mięsa po pewnym czasie wchodzi w krew i nie daje się już inaczej. Im dłużej nie je się mięsa to nawet ideologia się zaciera ( o ile była powodem) a wchodzi przyzwyczajenie. W pierwszych latach mięso przechodzi do [...]

Martwy ciąg z 48 kg to jednak tylko zabawa w ruch do martwego ciągu Albo weź w jedną rękę dwa odważniki i w drugą też, co razem da Ci większy ciężar. Nie wiem dokładnie jakim zestawem dysponujesz bo gdzieś mi umknęło, ale ja mogę na minimum robić martwy z 2x(24+32) co razem daje już 112 kg.

[...] dojdę do 5x50 i nie wiem co dalej. Chyba będzie trzeba cod doczepić i zmniejszyć ilość powtórzeń. W tej chwili od trzeciej serii, tak mniej więcej od 25 powtórzenia, nieźle daje popalić dla lewego przedramienia. Uczucie mniej więcej takie, jakbym uginał przedramiona ze sztangą. A może dalej zwiększać zakres powtórzeń w tym ćwiczeniu póki nie [...]

[...] wcześniej z załączonym filmikiem nie da się nawet skomentować. To jest przysiad na zaliczenie ale nijak się ma do Szajby głębokości. Więc tak jak myślałem krowa co dużo ryczy mało mleka daje. Skończ pyerdolić 3 po 3. Na mój pełny przysiad się nie doczekasz. Ale przynajmniej ja jak się na czymś nie znam to nie bawię się w wujka dobra rada.

[...] załączonym filmikiem nie da się nawet skomentować. To jest przysiad na zaliczenie ale nijak się ma do Szajby głębokości. Więc tak jak myślałem krowa co dużo ryczy mało mleka daje. Skończ pyerdolić 3 po 3. Na mój pełny przysiad się nie doczekasz. Ale przynajmniej ja jak się na czymś nie znam to nie bawię się w wujka dobra rada. A na czym ty się [...]

[...] załączonym filmikiem nie da się nawet skomentować. To jest przysiad na zaliczenie ale nijak się ma do Szajby głębokości. Więc tak jak myślałem krowa co dużo ryczy mało mleka daje. Skończ pyerdolić 3 po 3. Na mój pełny przysiad się nie doczekasz. Ale przynajmniej ja jak się na czymś nie znam to nie bawię się w wujka dobra rada. A na czym ty się [...]

[...] załączonym filmikiem nie da się nawet skomentować. To jest przysiad na zaliczenie ale nijak się ma do Szajby głębokości. Więc tak jak myślałem krowa co dużo ryczy mało mleka daje. Skończ pyerdolić 3 po 3. Na mój pełny przysiad się nie doczekasz. Ale przynajmniej ja jak się na czymś nie znam to nie bawię się w wujka dobra rada. A na czym ty się [...]

[...] wykorzystują nawet 33% procent możliwości tego narzędzia. Tak samo jak włażenie w specjalistyczny sprzęt do TS niczego Ci nie da. A pas - nawet stosunkowo lekko zapięty - daje odrobinę sztywności korpusu, nawet jak użytkownik nie wie za bardzo po co go zakłada :-) No i talia lepiej wygląda. A tym samym barki się poszerzają. Optycznie. :-) Dla [...]

[...] zaglądną na tą drugą stronę lustra ;-) Ron, ja prosty człowiek jestem. Wsiadam na rower, jadę i mnie nogi nap*****lają, zsiadam, biegnę ..... W czasie treningów walczę z samym sobą i całkowicie mnie ta walka pochłania. I daje mi to zaj**istą satysfakcję. Różowych słoni nie widziałem, ale wspominając studenckie czasy, wiem o czym mówisz ;-D

Szajba jak tr daje ci jakies zadanie kiluminotowe np. 4x10 namocy ze sweetspota to pojedz nie na moc tylko na tetno dla tej strefy wtedy nie bedziesz mial problemow z osiagnieciem stanu permanentnej trudnosci. Ja nie mam pojecoa jak ci ten trenazer podaje predkosci po 70kph tp nje jest strava ona nie liczy takich rzeczy to dane trenazera bo jesli [...]

[...] dziś nie czułem się na siłach dodatkowo nadal bolą plecy po sobotnim drążku - dość dziwne, więc postanowiłem spróbować inaczej bo nie ma co się szarpać na siłe, jak ciało daje sygnał że nie da rady, to trzeba zrobić coś innego i szokować :-D, więc zrobiłem gigant serie PLECY w 25minut, TRICEPS 15MINUT, mega pompa, mega zmęczenie, zaj**iaszcza [...]

kk3: no ok, tyje się od nadmiaru kcal, ale jeśli rozkład makroskładników nie miałby znaczenia, to nie wymyślałoby się diet a la low carb czy właśnie carb cycling? Na pewno ma to jakieś znaczenie, pytanie tylko, jakie? Mówisz, że tłuszcze spowalniają metabolizm - ok, tylko w takim razie sportowcy na takim musieliby mieć metabolizm słonia, a jest [...]

[...] jaka jest teraz to obrońcy po tych ostatnich meczach niemogą być pewni co do obrony Chimenti'ego czy Abbiati'ego. Buffon potrafi dobrze "kierowac" obrońcami, daje im pewności że w razie gdy obrońcy niezastopują napastników to on nie zrobi głupiego błędu. Co do dzisiejszego meczu to jestem całym sercem za BIANCONERI ale niestety [...]

[...] do mies, skoro nierozni sie wygladem/konsystencja/zapachem. i bedzie gonil to dalej, nawet dajac cala game srodkow legit. Tak jak ktos napisal - malo ktora "firma" daje do badania polprodutky przez siebie zamowione, pewnie jest tak ze dostaja dostawe, produkuja i sprzedaja i tak w kolko zeby zarobic jak najwiecej kasy i obracac nia. A [...]

"proszek" bolda jest w cenie deki wiec szalony chinczyk daje deke zamiast bolda, zapewne daje cypio zamiast enana i masteron zamiast trenu, kto wie moze w boldku prima siedzi a tak powaznie to nawet najwieksza pyzda odrozni boldka od deki no moze nie najwieksza ale przecietna na pewno odrozni juz nie mowiac o starym wyjadaczu, zamiana [...]

Po dłuższej nieobecności w dzienniku powracam do niego już na poważnie. ćwiczyć to ćwiczyłem i nie ( większość ćwiczyłem) .. dieta była i nie ale od tygodnia wszystko już ogarnięte( 3 tygodnie albo miesiąc był bez diety). Mój aktualny plan treningowy w tygodniu będzie wyglądał tak: Poniedziałek: Rano- skakanka + rozciąganie dynamiczne wieczorem [...]