co daje

[...] Mozna walczyc sumienna praca i rehabilitacja.\\ Miska troche niekompletna, ale nie mialam apetytu... Ale zrobilam ciasto z fasoli :)) i go tu nie wliczylam, dziubnelam pare kesow. W sumie smaczne, nie bylo cukru %-) tylko jednak troche daje fasola... musze cos przepis pozmieniac \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9806fb5edb94bd0b9f5987795e2150d.png

[...] siedząc na boki 10 | 10x4 6. Facepull 15x4 Interwał: Battle rope 15s, wskoki na skrzynie 15s, wspinaczka górska 15s - 22 rundy, 30s odpoczynku. P.S najszerszy grzbietu znów daje o sobie znać, w najbliższej przyszłości zamierzam jechać do fizjo. Rolowanie i.t.p pomaga tylko na pewien czas. Jak starczy czasu to będę aktualizował w miarę [...]

[...] odbyło się przed zawodami w Bytowie, kiedy to waga Krystiana pokazała mi 66,7 kilo, co było po prostu masa absolutnie krytyczną. Na ten moment na wadze 65,2 kg, weeee! To daje gigantycznego kopa. Oby ta tendencja się utrzymała, na razie jestem podjarana jak nekrofil w kostnicy %-) Wymiary: (było/jest) Klatka: 90/89 Biust: 93/93 Pod [...]

[...] Przytyłam. ULAŁAM SIĘ JAK ŚWINIA. Wstyd i hańba. Ostatnio dziennik mnie motywował, więc i tym razem pokładam w nim nadzieję. Zainstalowałam se nawet fitatu premium, no, daje radę, a mnie wstyd wpisywać pochłonięte kcal, żeby mnie apka nie wyśmiała. Dajta mnie siły i motywancji. https://iv.pl/images/e66609368f7ebf4b21246ee9327f724b.jpg [...]

[...] być w stanie pogodzić wszystko. Przynajmniej się nie nudzę ;) Poza tym, ja też mam chwile zwątpienia wbrew pozorom. Wtedy chwilkę sobie popłaczę (zazwyczaj przed okresem) i dajemy dalej }:-(. Kiedyś byłam bardzo depresyjną osobą, przejmowałam się wszystkim i dołowałam, ale w pewnym momencie doszłam do wniosku, że nic mi to nie daje i [...]

w sumie przyznam się szczerze, że nie sądziłam że będzie to ciekawe połączenie obiadowe, ale efekt końcowy przerósł moje najśmielsze oczekiwania, idealnie się ta fasola komponowała z resztą składników! W ogóle to niesamowite, że można się opanować i nie wpierniczyć całej kukurydzy łyżeczką naraz, a dać dwie łyżeczki i się nią delektować bo [...]

Liqierek potwierdzam to co mówią dziewczyny, bo też robiłam ten trening. Jest bardzo fajny i daje niezły wycisk %-) Z tą skórą na brzuchu to ja osobiście nie widzę, aby było jej jakoś dużo, kwestia napięcia mięśni mi się wydaje i pewnie nie będzie tego widać. W nowym zestawie masz sporo ćwiczeń na brzuch, więc może one pomogą :-) Przepis na ciasto [...]

A więc moja miska z dzisiaj. Zaatakowała mnie miseczka orzeszków- była agresywna i napastliwa i niestety nie dałam rady. Wiem, że nie powinnam :( Na to konto zrezygnowałam z pieczywka do kolacji, więc choć trochę wyrównałam. Byłam też dziś na pomiarach. Mądra waga stwierdziła, że ważę 72 kg (czyli spadłam 2 kg od czasu ostatniego ważenia) mam [...]

Po tygodniu walki z miską zweryfikowałam trochę podejście i zarządziłam zmiany. Od jutra zmiana: 4 równe posiłki w ciągu dnia. Niby wolę 5, ale jżz widzę po tygodniu, że mam problem z regularnością przy 5 i za często mi się to wszystko rozjeżdża. Bardzo dużo czasu zajmuje mi ułożenie michy, więc zgodnie z radą znalezioną na redukcji u Bazylii, [...]

Może nie z forum, ale czytajcie jaka akcja przed chwilą u mnie pod sklepem była. Dzieciak z 10-12 lat zaczepia żurka i prosi go żeby ten mu piwo kupił, daje mu kase żurek wchodzi do sklepu. Myślę co za patologia. Żurek zaraz wraca daje młodemu resztę i torebkę foliową z...MLEKIEM. Młody tak patrzy, szklanki w oczach a żurek mu jeszcze mówi żeby [...]

a co mi tam wypowiedz Jarussia do mnie: z reguly nie daje sogow za darmo,trzeba sie wykazac czy cos,wiesz jakby kazdy dawal sogi za darmo to mialbym juz 15678 sogow a tak mam tylko sogi ktore mi dali uzytkownicy za moje wartosciowe pomagajace im wypowiedzi ale dzis jest w rumuni dzien dziecka bo maja kalendarz prawoslawny wiec na to konto jako [...]

[...] co nieuniknione ? Pati jedna rzecz jeszcze kolejne serie wypisuj jedno pod drugim i w nawiasie ciężar z wcześniejszego treningu będzie bardziej przejrzyście mds na biceps daje radę wiedziałem że Ci się spodoba Face pull tak dobrze czujesz góra pleców i tył barków Widzisz to dopiero drugi trening a już zaczynasz czuć poprawnie ćwiczenia a [...]

jest dobrze pooglądamy filmy i będzie pełen obraz przysiady przyjdą z czasem ich głębokość się poprawi bardzo dobrze że masz klatkę bo to daje duży komfort psychiczny, nawet jesli nie schodzisz bardzo nisko to wiesz dupka poniżej kolan Jak nie to jako dodatkowe ćwiczenie wprowadzimy krzesełko takie jak w szkole się miało pod ścianą no żałuję że [...]

A ja daję mleko, bo lubię. A co?, też źle? Ze 3 kawy i ze 3 owsianki z mlekiem jadam.

OK No bo to jest tak ze jak sobie zwisam to potrafie podciagac nogi do klatki. Nie daje rady unosic ich wyprostowamych w zwisie. Za to w podporze idzie mi calkiem dobrze. Fakt ze czuje tez uda Super pomysl z tym utrzymaniem ich na gorze wyprostowanych. Dobra juz wiem co i jak bede robic w podporze i trzymac az padne

[...] zeby sie nie posypac, ech zycie nie jest bajka. No ale nie bede sie rozczulac tylko wlacze kolejny bieg :) Czasem jest bardzo zle ale nie pokazujac tego po sobie nie daje satysfakcji tym co gnebia :) I tak wiem ze jestem lepsza od nich. Dobra koniec juz :) Nogi mnie dzis bola :) najbardziej wewnetrzna czesc ud i calkowicie u gory, [...]

Mariusz mnie silownia uspokaja i relaksuje. Jesli ide lekko zla lub poddenerwowana to daje z siebie 150%normy. Taka forma masochizmu No chyba ze mi cwiczenia nie wychodza wtedy sie wkurzam. Wiesz z tymi barkami to zastanawam sie czy mnie te nogi nie mecza za bardzo i moze juz nie mam sily na barki. Moze mogla bym zamienic je z tricepsem? Korci [...]

Hej LulULu daje czadu dzieki Obiecane rozpietki http://www.youtube.com/watch?v=JOA9k8Vmy6w http://www.youtube.com/watch?v=qzavMQ73nt8 http://www.youtube.com/watch?v=ocnLW6p3K1g http://www.youtube.com/watch?v=IOfra4EpsN4 Mariusz jak zwykle jestem bardzo ciekawa co o tym sadzisz, ktore najlepiej, nad czym popracowac? Kombinowalam z rekami moze [...]

[...] trening trwa nieco ponad godzine (ten poniedzialkowy) reszta jest krotsza, dodatkowo rozgrzewka I rozciaganie. O Mariusz filmik bylby super :) Ciezarami sie bier martwie, daje z siebie wszystko, zlewam sie potem, nadaje technika pracuje jest git. Zrobie tak jak mowisz podniose o 2,5 w siadzie :) Nie ma sensual sie stresowac ze dzwigam malone a [...]

09.05 - DZIEŃ 25. trening rozgrzewka: 5 minut wioślarz 8-) UPPER B 0. Podciąganie na drążku chwyt naturalny 2x max 5/4 1. Ściąganie drążka nachwyt 3 x 6-8 23kg x 8/8/8 2. Wyciskanie żołnierskie 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 15kg x 8/8/7 18kg x 8/8/8 16kg x 8/8/8 3. Przyciąganie na wyciągu dolnym 3x 8-10 23kg x 10/10/10 4. Wyciskanie sztangielek na [...]