imo miałes gorszy dzien takie dodatki raczej nie działają pobudzająco (na mnie na pewno) to raczej nastawienie psychiczne wiecej daje u mnie a co do KO brałbym bez żadnych dodatków
Ok po jednym wyrzucę choć zakwas miałem konkretny na tricepsie po tych ćwiczeniach :) co do klatki to czy może być wyciskanie na płaskiej? Wyciskanie skos w góre -//- skos w dół -//- wąskim uchwytem z łokciami szeroko (niby daje efekt w środkowej części mięśni klatki) ?
[...] w tabelke bo widać ile co ma jakich składników Rano po wstaniu ok 6.00 60g płatków owsianych 2 jaja kurze 15 g orzechów włoskich garść rodzynek Oliwa z oliwek całość daje na małą patelnie teflonową i lekko podsmarzam aż sie białko zetnie. 2. carbo40g+ostrowia25g jakieś pół godziny później przed szkołą 3.ten posiłek jem w szkole w [...]
Dieta nie tyle daje Ci większą kontrolę nad potrzebami organizmu ile uczy prawidłowego podejścia do odżywiania co procentuje wiedzą na długo po tym gdy odejdziesz od przesadnej dokładności. Zaczynasz jak to zwykle bywa z elektroniczną wagą przy talerzu a kończysz na zadowalającej znajomości swojego organizmu natomiast na talerzu nie widzisz tylko [...]
Fajnego masz trenera jak Ci korki takie daje:) Skąd tyle par wytrzasnął:) Mam jeszcze taki dosyć stare korki Adidas - Adidas Mexico Liga, jak nowe a już mają tyle lat... Co do tematu to jeszcze jako sprzęt sportowy dobry jest r-gol z tych tańszych firm.
Witam Lepiej przy długotrwałym wysiłku sprawdzają sie tłuszcze niż węgle, przynajmniej w moim przypadku. Ja zawsze biorę myśliwską suchą(tak 1kg na dzień pakuje to próżniowo i daje rade, chodziaż to 10-15kg więcej w plecaku, no ale co nie zabije to wzmocni
[...] czyli 3kg Otrowi 2kg vitalmaxu gainera 2 i 500g krety za mniej niż 100zl niby z jakiej hurtowni i gdzie jej szukać, czy po prostu masz takie wtyki bo jak by nie patrzeć: 3kg Ostrowi=okolo 110zl 2kg gainera 2 vitala= okolo 70zl 500g krety np: vitala = okolo 50zl no to w sumie daje okolo 230zl a ty mowisz ze za mniej niz 100zl szacunek...
wiesz a moglbys troche jasniej o tych cyklach do ja dopiero zaczynam i jestem prawie zielony w tym :) a co wedlug ciebie daje lepszy efekt i mniej skutkow ubocznych kreatyna czy koncentraty bialkowe ??
Rafi, co ty gadasz? Sprawdzali w ambulatorium? Chyba głowe tego, kto Ci takich bzdur nagadał.Jeśli już -to by było laboratorium. A tak poza tym to daje Ci 1000% że nikomu nie chciałoby sie tego syfu sprawdzac. NarazkA
[...] Ci grę w pierwszym składzie xD A co do braków jak już się zapiszesz powiedź trenerowi po treningu żeby Ci powiedział jakie masz braki itp. Trenerzy chętnie pomagają w takich sprawach :D oprócz tego trener inaczej będzie na Ciebie patrzył niż np. no chłopak ma braki ale daje 100% nie tak jak np. Romek na lewej pomocy robi siebie gwiazdeczkę.
Nie wiem jak i co ćwiczysz, więc nie daję rady "więcej ćwiczyć". Tym bardziej jakiegoś a6w, które niszczy kręgosłup. Poczytaj o odżywianiu. Policz sobie ilość kalorii, podziel to na 5-6 posiłków dziennie, ułóż jadłospis, daj do oceny. Później pogadamy o treningu, a w wieku 20 lat będziesz jak młody Schwarzenegger. ;-)
[...] zjeść za mało... i improwizuje. Wiem, że co 3 godziny musze zjeść posiłek z 40 gramami białka zwierzęcego i 80-100g węglowodanów. Jeżeli widze że za bardzo się zalewam do daje na wstrzymanie z fast foodami i tyle. Myślisz, że kulturyści non stop jadą na piersi i ryżu? Jedzenie ze smakiem jest bardzo ważne. Wytwarza się wtedy więcej enzymów [...]
[...] sie. Mam wrazenie ze ta sa ryby w trakcie daleko posunietego rozkladu. A mi dzisiaj stara obiadu znow nie zrobila i dupa blada, sam se musze gotowac z tego co jest. O takiej rybce to se kurna pomazyc moge . Jak ja mam kurna rosnac jak ani na obiady mi nie daje siana, ani na karnet na kamloty, carbo mi do kibla wysypala. Zalamac sie mozna. Pozdro
[...] nie miał takiego ppm. W jego wypadku organizm zareagował tak jakby dziennie jadł 1500(+/- parę kcal) kcal przy zerowym wysiłku? Mógł być problem wcześniej z dyskusja bo wydaje mi się, że źle interpretujesz PPM. PPM czyli podstawowa przemiana materii to tyle ile potrzebujesz, żeby funkcjonować bez żadnej aktywności. Twój mózg, mięśnie i cała [...]
Wiesz co trochę przesadzasz z tą kofeiną uzależnienie? Pijesz z przyzwyczajenia czy po prostu daje Ci kopa? Sprobuj zrobić z miesiąc przerwy wiesz taki odwyk hehe , zobaczysz , że jedna filiżanka bedzie Cie pobudzać tak jak te 3 dotychczas . Powinno być dobrze skoro łykasz cynk gorzej jak byś tego nie robił i pił tyle kofeiny .
kto się do tego co wcześniej napisałem ustosunkuje tylko ponoc jeżeli się daje się białko od razu po, to organizm traktuje białko jako źródło energii do transportu
A to co bym musiał zwiększyć przy tym. Białko ? Bo na razie jestem bez żadnych odzywek i też nie mam siły ciągle jesć bo mój układ pokarmowy nie daje rady;/ Może dodam ze jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 61/62kg.
Problem w tym że nienawidzę innych ryżów niż biały, warzywa daje różne, mięsa tez (zamieniam na wieprzowine, głównie łopatka). To zmniejszę póki co interwały do 3, i tak teraz (do końca tygodnia) jestem bez diety bo jadę jutro na wakacje. Od poniedziałku zamierzam już zacząć z dobrą dietą.
poza tym, że jest dobrze zastanawiam się nad tym, dlaczego jak ktoś daje fotki to nie dopisze wziąłem to to i to, oceńcie jak po tym wyglądam, tak to co, mamy zakładać że na mleku... (jak każdy) ..
