co daje

To ja chyba jakiś popsuty jestem bo jedyne co mi daję kreatyna monohydrant to ryj bardziej okrągły niz na estro 3x norma %-)

Co do Twojego podejścia do białka i rad odnośnie "głodomora" - od początku tej redukcji jak czuje duże parcie na słodkie albo zwyczajnie głód to daje te 40-50g prochu, słodzik, miksuje z wodą i wciągam. Kalorie niby wtedy są takie same jak np. 4 tyg temu gdzie już marnie leciało, a teraz mimo tego smalec ładnie leci, a i z banią jakiegoś problemu [...]

Jak ta faza treningowa? Daje mocniej po dupie niż poprzednia? Nic tak nie zjeżdża CUN jak tamta faza. Ta też fajna bo pierwsze ćwiczenie typowe siłowe a potem seria potrójnie łączona. Ale to nie to samo co Extended drop set. Pomimo tego że ilość powtórzeń nawet mniejsza. Ogólnie ie cały ten trening Christiana jest zayebisty. Wszytskie 6 faz.

[...] fatu 260g białka Codziennie wpada taki zestaw. /SFD/2017/3/26/19b8a03d76b54c31990ac5e4073882ee.jpg 3 z 3. 2 z 3. Czy nawet jedna z tych rzeczy. A nawet jedna rzecz dużo daje. Oczywiście zależy na co mam ochotę. BTW Pudding na wodzie (najgorsza opcja smakowo) 30/0/0 Na mleku 1% 35/0/5 Baton 10/5/10 Ciastko 20/0/10 Oczywiście w przypadku [...]

[...] z grubej rury to nie do końca jest to prawda. Faktycznie, jakbym dal sobie pół roku na docinkę to co innego, natomiast ja z tych 16% bfa na początku lutego chcialem zejść do np. Twojego do początku maja. Tu bym dokładając powoli środków nie zdążył. Już sam fakt, że teraz po 2 miesiącach wyglądam jak po 6 miesiacach rok temu daje do myślenia.

No daje rade. Jak cheddar. Więc to nie nowość dla mnie. Suchy bardzo. Na tosty nie nie opcji. Bo się robi papier. .....no ale makro. Makro robi robotę. Wczoraj oyebalem 170g. Co.mi dało kosmiczne 3g fatu z hakiem / i jakieś 60g białka.

Mnie szczerze zatkało tak samo jak w przypadku Mariana albo i bardziej %-) Bo to w sumie nic nie daje poza lepszym samopoczuciem po 30stce. Ale już odkąd poznałem Przema, pozbyłem się myślenia, że im więcej tym lepiej. Że jego zawodnicy 2x więksi ode mnie zdobywają podium na 50stce trenu c2d gdzie ja d**** myślałem by dać w te wakacje 150 mg }:-( [...]

naprawdę nie ogarniasz co mu to daje? trzepie po 3 stówki za rozpisanie durnych planów, podejrzewam na zasadzie kopiuj-wklej, po których jego wielcy fani myślą, że osiągną taką sylwetkę jak on... oczywiście po jakimś czasie jak podopieczny nie widzi efektów Patryk mu powie, że na swoje pracował 16 lat :-) prócz tego mając taką ilość subskrypcji [...]

[...] Kazeina. Parówki. Podobno 10% fatu. Z czego 50% się wytapia. Heh. I to nie jest Żart. Nie wiem czy faktycznie te 40-50% ale widzę ile zostaje na dnie actifry. Więc na 100% straty fatu są. Ale nie możliwe do oszacowania. Więc ja daje te 40-50%. ....zależy czy się zmieszcze w makro. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-17 14:03:07

naprawdę nie ogarniasz co mu to daje? trzepie po 3 stówki za rozpisanie durnych planów, podejrzewam na zasadzie kopiuj-wklej, po których jego wielcy fani myślą, że osiągną taką sylwetkę jak on... oczywiście po jakimś czasie jak podopieczny nie widzi efektów Patryk mu powie, że na swoje pracował 16 lat :-) prócz tego mając taką ilość subskrypcji [...]

[...] założony pas to obwód się zmniejszy? Z tego powodu cześć osób też używa pas. Podobno działa.Noszenie pasa w tym celu. Ale tym samym eliminuje my to co nie używanie pasa nam daje. Wzmocnienie mięśni brzucha. Wzmocnienie tortu. Ja pasa w ogóle nie używam. No chyba że naprawdę lecą maxy maxy albo jakiś słaby dzień (ale też ciężar pod maxy,czy [...]

[...] doswiadczonych, którzy maja niejedna prawdziwa dopieta redukcje za soba. Jak dlugo mozna jechac na 50fat 50carb z ladowaniami wegli co 7-14dni (fat wtedy do 50)? Lacznie z bialkiem 280 daje to ok 1800kcal. Taka ilosc to niby jak dla dziecka lub kobiety - stad jakie jest Twoje/Wasze zdanie - jak dlugo mozna bezpiecznie jechac wg takiego schematu?

[...] do tej pory. I na pewno jest ciężki. W sumie odkąd go mam - dwa lata - robię go cały czas. Oryginał jest 12 tygodni masa 10 tygodni redukcja Ustawiam go pod siebie. Tak jak teraz wyszło tylko tygodni masy więc robię fazę która najbardziej daje popalić. I przygotowuje CUN pod redukcję. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-27 11:12:18

[...] nisko i się popalę - a nie stosowałem tego typu skrajnych diet więc domyślam się, że jest jakaś granica dla organizmu gdzie jeszcze w miarę te kalorie są trzymane i organizm daje radę a po zejściu poniżej jakiegoś pułapu na dłuższy okres czasu może być lipa - chociaż dodam, że się czuję okey :) Zmieniony przez - Kalafson w dniu 2017-07-27 [...]

Micha na dziś. I nie , nie na wynos. Tylko zazwyczaj robię posiłki na kilka dni.....chyba każdy tak robi. Z resztą nie ważne. Ważne jest to, że te porcje mięsa zawsze daje na oko. Tj. Jak mam w opakowaniu burgera i pisze quarter pounder to wiem ile ma. Ale jak smaże czy pieke 1000g+ mięsa, to potem sobie po prostu kroje. I jem. Nic nie ważę po [...]

[...] będzie się wyglądać Jeśli zrobimy nawadnianie i potem okres bez wody. Jeszcze lepiej jak dodamy diuretyki. Niż jak nie zrobimy nawet odwadniania. Samo odwadnianie już dużo daje. Jeśli nie zwali się dziesiątek innych rzeczy. I jeśli poziom %bf będzie przyzwoity. Im niższy- tym lepsze efekty. Bo woda może i zejdzie. Ale jeśli jest nadal smalec [...]

[...] dni sobie ktoś ustawi). Wiadomo że nie e2d. Heh. Ale z obserwacji wynika że przy rozsądnym bilansie (nie agresywna masa ) tj. Wzrost bezrlusczowej masy ciała, taki posiłek daje dużo korzyści. Nawet jeśli nie - to zayebista odskocznia jeśli ktoś trzyma dietę strict i je tylko w domu. Iść na miasto i zjeść sobie 1 solidny posiłek od czasu do [...]

[...] do 20. Drugie woow jak jem . Trzecie jaki mam poziom %bf uwzględniając powyższe warunki. Patrzyli się jak na deb.ila chyba. 99% z nich nadal strict diet. Ryż i wafle . Nawet na masie. A w sobotę gdy głowa już nie daje rady 3 pizze, 2 litry lodów i szesciopak piwa. Do ludzi nadal nie dociera, że podstawą jest makro. Nawet na ryzu można się zalać.

To najlepiej nie robić nic, bo nigdy nie ma gwarancji ile % to da... Ja tam uważam jak Sol. Kilka takich "pierdół" co da kilka %, i uzbiera się serio kilka dobrych gram mięcha. Niby mam za free, ale gdybym nie miał, EAA i tak bym brał. Zobaczcie nawet na szejki pro intra workout czy post workout. Prawie każdy daje EAA, leucynę.

Po x latach to jedzenie przed 18 sprawia mi problem. Powaga. Mój układ pokarmowy funkcjonuje lepiej na IF a - co dziwne- na LcLf czuję się dobrze. Wiadomo, że są kryzysy ale daję radę. Każdy działa inaczej. Ja chyba byłem stworzony do tego typu sposobu odżywiania. Odkąd pamiętam mój apetyt nie działał do 15 czy 16.