spoko po angielsku moze nie jak brytol ale sobie daje rade. a z interwalami to dzisiaj probowalem na bierzni. postaram sie robic tak jak mowisz. dzieki za calal pomoc, kilka twoich postow pomoglo mi bardziej niz tydzien czytania artykuluw i wypowiedzi ekspertow. Co do interwałów to one sa na pewno lepsze od zwyklych treningów tlenowych o niskiej [...]
Fałszuje to zapamiętane tętno maksymalne i zachęca do zmniejszenia tempa, szczególnie przy treningu z ustawianym zakresem tętna, co już raczej ma wpływ na wyniki a jest wyjątkowo wqrviające, gdy co chwila odzywa się alarm przekroczenia strefy Polar daje tu ciała gdy przebiegam przez tory kolejowe czy tramwajowe.
[...] Ciebie i Sonego) i wyszło mi...że zawodowcy łapią się każdej szansy rozwoju a więc : 1. suplementują się olbrzymimi ilościami białka aby... (tu wstawiamy wypopwiedź pana Biggera) 2. suplementują się olbrzymimi ilościami SA aby...(tu już wiadomo po co) Połączenie tych dwóch zaleceń daje rezultaty do potęgi n-tej:) Doradca w dziale suplementacja
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko że wyszło mi że mam spożyć 3100kcal dziennie, a batonik daje mi aż 550kcal. Czym go zastąpić? Wiesz , oprocz tego co napisalem, zawsze znajdzie się jakiś owoc, pomarańcz albo coś. A ogólnie dieta jest ok? Naprawdę będą efekty?
[...] trening na inna grupe miesni. Teraz wlasnie koncze trening na klate 2 razy w tygodniu, gdzie praktycznie przy pierwszych dwoch cwiczeniach przy ostatnim powtorzeniu daje juz z siebie wszystko. ZGodze sie z tym, ze nie nalezy dlugo cwiczyc w ten sposob bo mozna przetrenowac miesnie, wiec po 6 tygodniach robie zmiane (np. stawiam trening [...]
Nie ma co gdybać co i jakie daje estro. Nie rozumiem również zdziwienia, że masz testa poniżej normy. Jesteś przyblokowany i tyle. Dokończ cykl, odblokuj się i będzie git. PS Jakbyś bił testa, to miałbyś powyżej normy
[...] fajnie klepie raz mi życie uratował bo żyłki jak szpilki miałem po czymś tam i już się tkankowo dusiłem ale od kopa wróciło krążenie.. Cudów po tym niema.. tylko praca coś daje Ja na 3 dawkach lepiej bo to tylko 5, 6h klepie i to nie Władek żeby czuć było adrenergicznie .. jak masz aptekę to co 2h łykaj dobijesz dawki progowej, stężenie [...]
[...] organizacyjną czy stopień zaawansowania. Taka otwarta formuła zapewnia wysoki poziom rywalizacji i swobodną konfrontację wszystkich najlepszych zawodników, a początkującym daje możliwość zmierzenia się z krajową elitą. Stopniowe poszerzanie formuły zawodów o kategorie kobiet i juniorów ma zapewnić bez wyjątku wszystkim ćwiczącym BJJ i inne [...]
[...] psychiatryczne,gdyby takowe były przeprowadzane.Zlamalbys komus reke,zeby zdobyc tytuł MP???????????????Ludzi cieszą dziwne rzeczy,cos jak w przysłowiu"po trupach do celu".Ty nie rozumiesz,co to jest sport.A ludziom,którzy wlasciwie zareagowali na twoj mail daje po sogu.Malo to,ale zawsze cos. "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION"
[...] do ataku. Jezeli chcesz byc psychopata i szybko trafic do pierdla to walka dla ciebie. Jezeli chcesz nauczyc sie skutecznej samoobrony i czuc sie ciut pewniej na ulicach to lepsze efekt daje ci polaczenie np box/kick boxing +krav maga/sambo ... Ciekawe czy zaraz najada na mnie zwolennicy bjj ;))) "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"
[...] o swoje ciało i jestem dumny z mych mięśni nie znaczy wcale ze jestem półgłówkiem czy jakimś ćwierćinteligentem. Dla mnie najważniejsze jest zdrowie, kulturystyka daje mi poczucie że mój organizm jest silniejszy i zdrowszy. Duża masa??? Nie mam takiej bo naturalnie nie sposób jest osiągnąć takiej masy jaką masz zapewnie na myśli chyba [...]
Piszę nowy post aby odświeżyć i daję plan po poprawkach i pytam się co jeszcze do poprawy: 1. Przysiady x2 2. MCNPN 3. Wznosy na palcach 4. Klata płasko sztanga x1 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego x2 6. klata skos sztanga x1 7. Wyciskanie sztangi zza głowy x2 8. Wiosło hantlem 9. Unoszenie sztangietek bokiem(na maszynie aby ułatwić progres [...]
[...] (tylko masa nie) ,zrobiłem sobie 1mies przerwy w miedzyczasie sobie zachorowałem -po chorobie 1,5 tyg bez treningu i nadal nie mogę ruszyć z siło -od jakiegoś roku nie biorę zadnych odżywek, staram się nie zmieniać treningi co mies ale nic to nie daje , nie mam pojęcia co to jest ........., czy ktoś może się wypowiedzieć na ten temat ?
Z tego co widzę, to aktualne zdjęcia sylwetki są na poprzedniej stronie. Zalecana ilość tłuszczów w diecie zbilansowanej wynosi około 25-30 procent. Z reguły daje to 1-1,5 grama na kilogram masy ciała. Z tego co widzę, to masz zaledwie 70 gramów w swojej diecie, więc śmiało możesz podbić trochę ich podaż. Szczególnie, w sytuacji gdy węglowodanów [...]
ok to co poprostu mam wiecej szamac wartosciwego jedzenia?(zgodnie z dietka i wyznacznikami) moze inni tez sie wypowiedza i napisza cos o ew. odzywkach/suplach ps. czy omega3 duzo wam daje?(odczuwacie wogle skutki brania tego)
[...] z mikroflorą jelitową, być może również ze stężeniem HCL w żołądku, potwierdza to również infekcja którą złapałeś.Potrzebujesz dobrego probiotyku, z tego co wiem swanson daje radę. Naturalne probiotyki to kiszone ogórki, kiszona kapusta (również sok) oraz kefir (tu akurat ciężko z jakością). Sprawdź też, czy nie masz jakiejś nadwrażliwości [...]
[...] Bawiłem się w to przez jakiś czas, moim zdaniem to jest bardziej jak sport, a nie rodzaj treningu (bądź dwa w jednym). Samemu ciężko coś zdziałać, praca w grupie daje rywalizację i motywację, a w pojedynkę o to ciężko. Zdecydowana większość oficjalnych treningów jest za ciężka dla początkujących, przez co trzeba samemu kombinować. W [...]
W crossficie nie ma taktyki jako takiej jest trening na zasadzie daję z siebie wszystko, byle więcej i dokładam do kotła aż parowóz w końcu eksploduje. Może zawodnicy indywidualnie stosują periodyzacje może trenerzy w klubach też tak robią ale na pewno nie jest to element CF tylko coś co wprowadza się na własną rękę. Tutaj nie ma żadnych teorii. [...]
2 Otwarty Turniej Brazylijskiego Jiu-Jitsu
