Silka lipa najtansza w miescie 24 i najlepsze wyposazenie co sie rowna z milionem osob na niej... Ale cwiczyc daje rade :) zaraz jade szukac jakichs otwartych i wciskac sie za free
[...] musisz zadbać o prawidłową technikę ćwiczeń, zwłaszcza gdy podnoscisz ręce nad głowę(drążek, ohp) i ogólnie poprawną postawę ciała. Może to dziwnie brzmi, że jako fizjo daje takie śmeszne rady, ale sam to przechodziłem, chodziłem po lekarzach, pytałem znajomych doświadczonycb fizjo i nikt nie wiedział w ogóle o co chodzi. Wyszedłem z tego [...]
[...] gdy stosowałam go np. tydzień,to po krótkim czasie objawy powracały. Generalnie teraz jest dobrze,jednak jak mam jakiś ważny sprawdzian alob stresujący tydzień to brzuch daje znać o sobie. Ale trochę poboli,prześpię się i przestaje - boli o wiele słabiej niż wcześniej. A w razie czego Debridat leży w szufladzie. Gneralnie to,co piszę [...]
Witam Czytam forum juz od jakiegos czasu i mam wrazenie ze kolezka co promuje mete razak ze znakiem uv i nowe rózowe tabletki ja poprostu robi w piwnicy albo ma z tego kase. Nigdzie poza tym forum praktycznie nie ma nic o nowym pakowaniu, Na zagranicznych forach smieja sie ze to Made in Poland. Kupiłem własnie takie cus od kolezki. I mam wrazenie [...]
[...] niestety under i zanieczyszczony ale psuje jak kazda meta niestety:/ wiekszosc ludzi zaczyna od ruska i dostaje kopa po niej zeby pozadnie wziasc sie za siłke rusek daje sporo masy i siły pamietam jak 4lata temu brałem dla kupla 300 ruska zjadł ja w 6 tyg i poszło mu poniej 25kg+ z 58kg co wyciskał doszedł do 117 ja cwiczłem ruwnoczesnie [...]
[...] jesli cały kaps wazy niewiele ponad 1000 mg niemoze w nim byc 900 mg czystego siarczanu glookozaminy tylko 900 mg siarczanu glukozaminy 2 KCL...a to pomnozywszy przez 75% daje nam wynik 675 mg..zakładajac ze czystosc (hplc) tego zwiazku jest 100%...a poniewaz w tak nie jest:) daje nam wynik gdzies ok....640 mg..czystego siarczanu...... jesli [...]
Gientelmen dobry ten szkic, malowałeś coś czy tylko kartka? I z którego to roku jest? I jeszcze mam pytanie po co tu wrzucacie nie swoje foty i jeszcze ktoś za to daje sogi i dla kogo są te "prace" z klarka kenta, Colter kto ty jesteś, sie lansujesz nie wiadomo po co kogo obchodzi kiedy idziesz malować, szkoda że cię nie złapali. I może [...]
a ja mam takie pytanie ,czemu jest najbardziej znienawidoczny ? wiem ze moze oszpecil sobie cialo ale czy to jak wyglada daje podstawy aby o nim mowic pier.dolony frajer ? wiem ze idiota tak robi ale pierd.olony frajer i tego typu wyzwiska chyba nie powinny sie odnosic do wygladu a raczej calej osobowosci . a akurat ci co takimi ciskaja widza go w [...]
Dzięki za radę obcykam, to FBW. Mimo wszystko chciałbym, żeby ktoś poprawił ten plan, bo bym już był mądrzejszy, co nieco. Edit: Obcykałem FBW i jednak wolę tradycyjny trening, bo myślę, że jest intensywniejszy i daję konieczny odpoczynek mięśniom, które trenuję. Miło by było gdyby ktoś obcykał, ten plan, który dałem i powiedział co i jak... ;) [...]
[...] tluszcz razy jeden to jest 1 x 110=110grx9=990kacl wegle to co zostaje to jest 60x4=240kacl razem 2110kacl a moje zapotrzebowanie to 110x24=2640kacl wspólczynik ruchu daje 1 bo tylko aeroby naczo 90minut a tak to spanie , komp itd.. czyli wychodzi mi 2640-500=2140kacl Moze teraz byc dobrze policzylem co mozna dac zamiast lyzki oliwy z [...]
aby ja bardziej rozbudować Abu nabrał masy i kształtu i jakie ćwiczenia na barki?Bede wdzięczny za odpowiedz, co sadzisz o takim połączeniu Dorian Yates Nox Pump 30sasz i do tego MAN CLOUT 600g OROTAN?Jaki spalacz stosujesz przy redukcji, jaki polecasz?daje soga pozdor
Nie uważam że jesteś zakochany w sobie bo wierzysz w to że możesz wyglądać dobrze. Takie myślenie pomaga. Co do mojej sylwetki - jest dobra, ale nie jest idealna. No i przyznaję otwarcie ze w ciągu ostatnich dwóch lat się trochę wspomagałem, dietę od 5 lat trzymam ściśle. Przerw większych nie miałem, robię 2 razy w roku przerwy po 2-3 tygodnie. Na [...]
Często daję porady. Parę osób że tak powiem "prowadzę". :-) Co do wymiarów Santiago, to ważne że talia nie przekracza 80, a reszta mnie zbytnio nie obchodzi. A w sprawach służbowych się nie wypowiadam. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2012-03-02 10:03:02
DIETA 4 posiłki co 3-4 godziny, plus czasem dodatkowe węgle przed treningiem. W każdym posiłku 100 g lub więcej ryżu i warzywa. W trzech pierwszych posiłkach w sumie około 375 g piersi, w ostatnim 5 jaj. Smażę na smalcu. Do smaku daję suszone owoce i masło orzechowe. Jem też czasem różne orzechy i owoce. Od czasu do czasu zjem coś mniej zdrowego. [...]
A dodajesz jakieś tluszcze do posiłków przed lub po treningu ? jak ci się wydaje jaki jest optymalny czas jedzenia posiłku przed treningiem ? Różnie to bywa. Zależy co się spożywa i przed jakim treningiem. Po treningu raczej nie daję tłuszczu. Przed treningiem - różnie to bywa. :) Często do końca nie wiem o której zrobię danego dnia trening i czy [...]
Upper Body Workout dwa razy w tygodniu chyba powinno Ci wystarczyć? :-) Ja nogi rzadko robię oddzielnie, bo przy dość obciążającym treningu biegowym nie mogę sobie pozwolić na kulturystyczną intensywność, a bez niej trening nie cieszy, więc siady daję do PUSH, a ciągi do PULL. Ćwiczę co drugi dzień, ewentualnie dwa dni pod rząd, na zmianę PUSH / [...]
Niska waga daje ogromny handicap w bieganiu. To początkujący. Trochę potrenuje i za rok to ja będę widział w oddali jego wąskie plecy. ;) Biegam co drugi dzień, na przemian z siłownią. Teraz biegam bardzo mało, do 30km tygodniowo. Nie liczę kcal, bo to nie ma żadnego sensu trenując rekreacyjnie. Jem tyle ile potrzebuję. Zmieniony przez - aPAWEL [...]
Miniaturka w opisie "ZERO KOKSU" podkreśla, że musisz to zanczaczyć daje do myślenia. Ćwiczyłem z wieloma osobami na siłowni które mówiły ,że nie biorą a byli "na sesji", okłamywały przyjaciół. Wszystko po latach wychodziło. Przerywali pompka schodziła aż miło.Lekarz im kalendarza nie kazał kupować na następny rok,Depresje itd.Jak ktoś ćwiczy i [...]