co daje

no a ja Ci doradzę żebyś zmienił plan ;] Bo A/B nie u każdego daje efekty.. ja ćwiczyłem na nim nie cały miesiąc.. a gdybym nie dodał do każdej partii co najmniej po 1ćwiczeniu to nawet bym nie wiedział że byłem na siłowni(mimo zakładania max obciążenia jakie podnosiłem w danym ćwiczeniu) Także trening A/B mało daje.. i ja bym go nikomu nie [...]

[...] było UFC gdzie walczył z Sanchezem. I pobrałem tą galę i spodobało mi się MMA, później była fascynacja Fedorem i jakoś tak samo się potoczyło. Czyli jak widać dużo się zmienia w krótkim czasie. Powiedzcie mi jak nie dać sie złapać w gilotynę jak obalam kolesia wejściem w obie nogi. Bo zawsze przykładam głowę do jego ciała i daje się wtedy złapać

Chodziło mi o tym żeby ruch inicjować faktycznie z bioder, by rozciągać dwugłowe, a nie jak mi się wydaje zbyt uginać kolana. Olinka, ja Cię proszę... Poczytaj opisy ćwiczeń. Jak już do Ciebie atlas na sfd nie przemawia, to odpal bb.com, t-nation, nie wiem... stronę Lyle'a czy Brenardiego :-? Ugięcie kolan, opuszczenie sztangi zależy od stopnia [...]

[...] bokserskich? Na sparingach? Tutaj niby jako tako na tarczy, ( z tego co na otwartych treningach pokazuje) a w walce remiza.. Ale w parterze juz widac postep jednak, co by nie mowic. I on sobie z tego dobrze zdaje sprawe ze ciosu nie ma, odporny tez nie jest i nawet wiatraki mu nie wychodza, wiec dazy do parteru, gdzie jakos sobie rade daje.

4 .12 Dzis miska to loteria ale staram sie w 80% zdrowo wiec nie daje zrzutu , jutro mnie nie ma w domu wiec nie bedzie rozpiski. Wiem tylko ze zjem gulasz z wieprzowiny i pewnie reszta to co zwykle Okno 8h +~1h post 16h Trening Jutro plecy + biceps/triceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , pieprz papryka imbir aakg [...]

Panowie jem cabaser pierwszy raz poszło 1mg, następnie daję co tydzień 0,5mg. Jem też cały czas aromasin androchemu. 12.5mg eod. Czyje wyraźną poprawę samopoczucie - także to pewnie zasługa caba. Jednak nic nie dzieje się z guzkami które mam w okolicach sutków. Nie powiększają się, ale też nie maleją. Jedyne co to przestały jakkolwiek swędzieć [...]

[...] km miałem ok kilkanascie-kilkadziesiąt gorszy czas ale nie wysiadłem po nim tylko dalej jazde w tylko nieco wolniejszym tempie, ogólnei myslałem tak po 2km że*****a co to daje ale ostatni km pokazał że jednak daje, biegłem jakieś 12-13 minut co dla mnie do tej pory było abstrakcją a ostatnie powiedzmy 100 m zdecydownie przyspieszyłem i byłem [...]

Czytałam u Berry, że nie możesz dobić białka. Kup sobie w Biedrze sznycle z indyka. Rób z nich indyk-burgery. Grillujesz/pieczesz rzucasz między dwie półbułki (4 ubite białka + sól + przyprawy + 1 żółtko + 4 płaskie łyżki zmielonych płatków owsianych uformować na 4 połówki bułek i piec 15 min w 200 stopniach). Sałta lodowa+pomidor i takie tam, ja [...]

[...] zbudujesz a na samej silowni tez zbyt wiele tluszczu nie zrzucisz. jesli chcesz glownie spalac tluszcz to widze ze doskonale wiesz co robic, hiit, bieganie, rower tez dobrze daje rade ale trzeba na niego wiecej czasu. na mnie idealnie dziala poranny bieg 30 minut oczywiscie na glodnego. podobnie jak kolega powyzej w 4 tygodnie zrzucilem tyle ze [...]

można na nim smażyć, obli pewnie miała na myśli to abyś go dodatkowo jadła na surowo :-) bo jednak smażąc nie ma tych cennych wartości jakich daje surowy co to jest ta syntha patrząc na ilość cukru, który tylko może zaszkodzić @@-) jeśli odżywka, nie jemy odżywki z cukrem Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-27 17:55:12

do wszystkich gilbertczyków: ile jecie tłuszczy? mi sie wydaje że bardzo źle trawie tłuszcze natomiast bardzo dobrze węgle. Oliwy dziennie pije z 35 gr i to wszystko, z pożywienia tez coś dochodzi i mysle ze w sumie daje to ~70gr. waga 93 jak wiecej daje tluszczy to sie zalewam. przy gilbercie tyle tłuszczy chyba starczy co? PS. jak z odżywkami? [...]

Aha, już ogarniam. A jak myślisz, co jest ogólnie bezpieczniejsze dla kręgosłupa, wyciskanie sztangą czy hantlami? Co do progresji, to jeśli mogę wykonać 8 powtórzeń, to mam dorzucać kolejne obciążenie? Ale na wszystkie 3 serie, czy jeśli np daję radę tylko dwóm pierwszym to na dwie pierwsze, a na 3 odjąć ciężaru?

[...] To moje ulubione cwiczenie na plecy i nie obciaza kregoslupa, wiec nie narzekam. Zwykle robilem tez jakies w miare ciezkie wioslowanie, ale to poki co odpada. Sam drazek daje jednak sporo mozliwosci, wasko, szeroko, malo lub duzo powtorzen, no i oczywiscie progresja obciazenia, jest czym stymulowac miesnie. 2 x 6 powt, podciaganie podchwytem, [...]

[...] niby nie dodane, ale bawiłem sie z tempem itp w prostowaniu na maxa robiłem tak ze jak czułem ze pali to wtedy jeszcze szybkie 5-10pow do siadów dorzuciłem 10kg ale nadal lajtowo, bałem sie o back pumsy ale akurat przy siadach nie dokuczały ;-) Pierwsza zmiana daje sie we znaki, sypiam średnio po 5,5h więc końcówka tyg juz jest cięzka

[...] ciekawy (2 rodzaje kreatyny + duża dawka AAKG + masssa dodatków), w wersji energized dodatkowo zawartość ENERGIZED MATRIX'a (oraz miminalnie większa dawka tauryny), który daje lepszego 'kopa' na treningu, większe zacięcie, lepsze pobudzenie oraz pozwala jeszcze intensywniej nam trenować. Najnowszy XPAND Post Workout Formula, czy jak kto woli [...]

[...] nikomu w Kolejorzu nie przyjdzie do głowy bronić rezultatu z Wiednia i będzie trzeba odważnie zaatakować Austriaków. Po drugie, bramka strzelona na wyjeździe zawsze daje jakiś margines bezpieczeństwa i nawet w wypadku utraty pojedynczego gola kwestia awansu będzie otwarta. Od czasu pierwszego spotkania Lech rozegrał trzy mecze i [...]

Zycie.. A co im daje to ze ich zatrzymuja? ***ane ****e same w lape biora a teraz kozacza.

A co to im daje?

a co im daje ze morderce zatrzymaja taka praca ale ze Reissa zatrzymaja to bym sie nie spodziewal...

- To, że ostatnio gram na prawej obronie nie sprawia mi kłopotu. Nie ważne, jaką pozycję na boisku zajmuje, daje z siebie wszystko i robię to co trener mi każe. Tym bardziej, że zarówno w meczu z Koroną jak i Club Brugge wystąpiłem na prawej obronie i wygraliśmy te spotkania, a dodatkowo nie straciliśmy w nich bramki. W niedzielę nie spodziewam [...]