Czasem można kupić obciążenie żeliwne po 4zł/kg co daje 4x30=120. Jeśli tokarz by Ci zrobił sporo taniej to warto jak porównywalnie to poszukaj na tablica.pl czy allegro czasem można naprawde tanio dostać .
[...] tak 1 jajko - ok 50 groszy 1 banan - ok 50 groszy 3ł płatkow - ok 20 groszy 1 szkl mleka - ok 50 groszy 1 ł masła orzech - ok 50 groszy 1 miarka kreatyny - ok 70 groszy co daje koszt jednej porcjii twojego domowego gainera jakies ok 2,50 zl a koszt porcji gainera z nizszej polki tu dla przykladu ActivLab - Mass Up - 1200g to ok 1.80 zl i teraz [...]
tak na oko wyglada to na ok 130g bialka 250g ww i znikoma ilosc tluszczu... co daje ok 1600kcal no jeszcze z tluszczem jakies 1800 kcal przy tyreningu silowym bym to nazwal dieta wyniszczajaca...(% misOO Gróbas w Suplementacji
- większa wydolność tlenowa , koncentracja, refleks i wytrzymałość i poczytaj chlopaszku co daje polaczenie alkaloidów efedryny z kofeina, bo nasluchales sie reklam i ******lisz glupoty. z reszta pewnie jakis kolejny szczeniak... Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2008-02-07 10:01:18
obecnie spalam tluszcz za pomoca clenu, zeby zapobiec skurczom jem 3-6 tabletek dziennie aspargin extra, co daje lacznie 600-1200mg asparginianu dziennie. Czy to jest niebezpieczne?
[...] wplywac na swaidomowsc i glowe, czyli zmiana czcionki, brak niektorych liter itp . Tak by umysl musial zmieniac czcionke, pogrubienia, kursywe, dodawac litery w glowie co daje nam ostry bol glowy , gdy sie wczytamy. Pozatym juz po 1 liscie widac ,ze to totalna sciema. Jeszcze dodam ,ze spytalem tego pana czemu wysyla tak napisane teksty, a nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za mało białka, minimum 2g na kg masy, co daje u Ciebie ponad 250g białka dziennie, węglowodany do 3g, tłuszcze reszta (~1-1,2g) Kcal około 4tyś, gdzie zobaczysz jak będzie szło, jaki plan na siłowni masz i plan aerobowy ?
[...] ~18:00-19:00 <POTRENINGOWY>= Tuńczyk w kawałkach ~120 gram Chleb żytni razowy ~35g Oliwa z oliwek ~20 ml =PRZED SNEM ~23:00= Jaja gotowane ~240g Oliwa z oliwek ~30g Co daje: 190g białka 130g tłuszczy 126g węglowodanów 2500kcal Zastanawiam się czy nie obniżyć białga do 170-180g, bo ciężko jest to wyciągnąć, podbiłbym w zamian tłuszcze. [...]
dobrze ustalona dieta oraz ACT - poprawa sylwetki polaczona z redukcja, mozesz dodac aeroby w dni treningowe (jako rozgrzewka lub po) lub w dni nietreningowe. jak chcesz widziec efekty act to zobacz moj link w sygnie i zobacz co daje (mam gino wiec efekt na klacie u mnie jest maly) Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-12-12 20:19:18
dokładnie jak powiedział kask przy takim ruchu jak rabanie drzewa pracuje całe ciało(podobnie jak przy wykonywaniu ciosu), wyrabia napewno siłe i dynamike co daje wyższość nad kimś kto niema żadnej z tych cech. Rocky w filmie rąbał drzewo i nawalał taką metalową pałką na złomie, ruch jak przy rabaniu. tak tylko pozwoliłem sobie napomknąć...
kolego to źle czytałes , 20g cp w dzien treningowy , 10g w nietreningowy w treningowy w 2ch dawkach , załóżmy że masz trening 3x w tygodniu co daje 60g +40cp tygodniowo masz cp na 4.5tyg nie opłaca się robić takich krótkich cykli , ew jesli połączysz z jakimś mono wtedy to 5g mono rano 10g cp przed treningiem dnt: 5g mono rano
mysle ze kazdy jest inny i nie ma uniwersalnego treningu. masz checi i jakis sprzet to poswiec 6 tyg na split a pozniej 6-8 ma fbw i zmieniaj patrzac co daje lepsze dla Ciebie rezultaty
pitbuyll posłuchaj skoro dawał efekty to czego zmieniasz plan tym bardziej że trenowałes tylko nim 2 miesiace, a redukcja jest uzalezniona od twojego odzywianie a nie planu treningowego, jak cos przynosi korzysci tego sie trzymamy. ja moge ci poprawic plan ale ja niewidze potrzeby , ja bym siedział na tym co daje efekty
oczywiscie zakladam idealna diete :) Bo od stycznia przywale sobie cykl kretki jade po zakupy i chce kupic jakis za***isty zestawik cykl kretki 5 tyg po 10g dziennie 5 rano i 5 po treningu dokupic jeszcze ta taurynine?? a co daje glutamina? ja tez? pozdro ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides
Siłownia - Muzyka
