co daje

[...] -Talia jakos zmalala co mnie nie pokoi troche. Mam nadzieje ze to tylko takie moje glupie leki psychiczne -Barki ida dosyc ciezko ale nie przejmuje sie tym bo nadal daje rade wyciskac zalozony ciezar. Są zakwasy na barkach co nie zawsze mi sie zdaza. -Biceps idzie tak jak barki lecz nie ma takiego wzrostu w obwodzie jak bym chcial. [...]

Tydzień 2 Dzień 1 1. Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 rozgrzewkowa cc 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg Boję się tego ćwiczenia. Raz, że idzie mi ciężko, co dodatkowo potęguje moją niechęć do niego, dwa, że boli mnie kolano. Nie daję rady robić całych serii. Rozgrzewkowa i 5 kg idzie w miarę ok, a to 7,5 słabo i od razu kolano mnie boli. W [...]

[...] kg/ 15,5 kg/ 11 kg/ 13,5 kg/ 13,5 kg/ 13,5 kg/ 11 kg/ 11 kg/ 13kg/ 13 kg/ 11 kg/ 11 kg/ 11kg/ 13 kg/ 11 kg/ 11 kg/ 11 kg/ 11 kg/ 11 kg/ 11 kg/ 11 kg/ 11 kg/ ciężko, wydaje mi się że jak większy ciężar to się wyginam do tyłu (brzuch do przodu) rób tylko tyle ile zrobisz technicznie 3. Wznosy bioder ze sztangą 4x 8-10 (progresja, [...]

[...] było hamować zatem wszystkie manewry raczej bez straty prędkości. Na trasie udało mi się kilka razy złapać i przyczepić się do jakiegoś pociągu, jazda na ostatnim wagonie daje możliwość lekkiego odpoczynku i szybkiej regeneracji. Jak pociąg stawał się zbyt wolny wystrzeliwałem do przodu i goniłem następny. Dystans maratonu i półmaratonu [...]

[...] mocy (god mode %-) ) jednak z uwagi na skład dość mocno pompuje, co w przypadku treningów bardziej cardio czy wytrzymałościowych na dużej ilości powtórzeń przeszkadza. Nie daje też takiego przyrostu wydolności oddechowej. Rave nie daje takiego kopa ale pobudza i poprawia koncentracje, jednak na dużo mniejszym poziomie. Nie pompuje i wyraźnie [...]

[...] - nie jest to mój autorski pomysł). Przy interwałach zdecydowanie szybciej mija mi czas, pot leje się strugami (co nawet jeśli nie jest wyznacznikiem spalonego tłuszczu, daje satysfakcję) a głodna chodzę t]do teraz. Jestem zadowolona z tego treningu. Miska - czysta, niestety nie mogę zrobić dokładnej wypiski bo potreningu.pl mi nie działa [...]

Teraz wybywam na rowerku do mamusi ,mieszka w Bolkowie ,drogami o mniejszym natężeniu ruchu około 24km ,tylko ze troszkę pod górkę,oczywiście górka dla Pana Janka i Giaurnemo byłaby niezauważona bo to kolarze nad wyraz ,a ja daję sobie 5 krótkich odpoczynków na trasie,najważniejsze aby dojechać ,a na miejscu ąz nie chcę myśleć co na mnie czeka [...]

[...] dużo ludzi w Polsce po amputacjach tylko w oknach'' siedzą ''.jest ok :-D w tym dziale od narzekania jest Pan Janek :-D,a ja biorę przykład z jego i Giaura hardości i udaje mi się jeżdzić sądzę że nasz dział + 35 tak mnie zmobilizował że daję radę i to jest dla mnie największa radość i nagroda8-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2016-06-03 [...]

Chciałbym mieć taki stan aby obawiać się być sucharem! Jak Ty dajesz radę tyle pedałować ? I po co? Panie Janku -Pan zawodowiec więc bf musi być niski -dla mnie około 15% będzie ok :-D--Pan jeżdzi po 50km i daję radę więc dlaczego ja w wolniejszym tempie nie mogę przejechać 30 km??--dla przyjemności --dla rozruszania nóg --dla 15% fatu --aby nie [...]

[...] nie widać jaki jest super do domu :-D ,Kebul a jak się ćwiczy --cudo }:-( ,2-wa wyciągi górne --2-wa dolne ,w środku stacja do wypychania ,przyciągania itd ,gryf w suwnicy daje bezpieczeństwo nie potrzebujesz asekuracji :-D ,Ci co mają siłownie w domu ,wytrzeszczają gały gdy widzą moją --mówią że nie spodzewali się aż takiego sprzętu :-D Kebul [...]

[...] robiąc 10 x 120 czy też 10 x 160 Nie ,nie taki trening rozpisał mi Mariusz Oliwa jako 1-wszy mezocykl do WL ,ma to trwać 3-y tygodnie 10 x 10 z przerwami minutowymi daje mi mocno w kość mimo że ciężar nie powala ,4-6 serii po 10 idzie sprawnie schody zaczynają się póżniej co opisałem ,1 -na minuta to troszkę za mało dla mnie na [...]

[...] nie trener nakazał 135kg8-O poszło ładnie pięknie z gracją i dłuższym zatrzymaniem na klacie , w głowie o k...... tego się nie spodziewałem ,pytam trenera ile ??? Mariusz daje 140kg Myślę sobie o co chodzi przegina ---i podejście koncertowe :) i jeszcze raz 140kg też ładne trener zwiększa na 142 kg:-> jak się ma dzień to się ma 142kg pękło i [...]

tussipect czyli efedryna póki co nigdzie nie startuję, a nawet jakbym startował w kulturystyce to weteranów i tak nie badają ;-), efkę daję okazjonalnie, bo wtedy tylko to u mnie ma sens, normalnie szybko się adaptuję do różnych przedtreningówek i nie czuję działania, a jak jest ciężko i przeczuwam, że będzie lipa trening to wrzucam i działa

[...] marmolady, konfitur, banan, dla małża - wiśnie z nalewki albo cukier z rumem etc. Możliwości nieograniczone. Przykrywam czapeczkę i do piekarnika na 30-40 minut. Jak jabłko jest już takie ze łyżeczką daje się jeść to wyciągam. I nikt nie pamięta o szarlotce.... Inna sprawa,ze moja Mama jest przebiegła i zaczęła im jabłka w cieście franc. piec...

o 15-stej przyjechał do mnie najstarszy syn zabrał mnie do Legnicy abym pomógł w ułożeniu treningu na taki dziwoląg jak atlas FINNLO ,wszystko na linkach takie jakieś dziwne,lecz synowi trzeba pomóc może akurat załapie ten bakcyl zresztą w szkole średniej ze 3-y lata ćwiczył Pierwsze próby na tym dziwolągu takie jakieś bez czucia,lecz aby nie [...]

a z innej beczki: jak teraz ćwiczysz pod zawody na treningach to robisz mostek czy płasko leżysz? Na siłowni mamy taką dziwną ławę ,jest za wysoka i za szeroka w nogach ,przez co nogi nie pracują w ułożeniu dolnym ,staram się robić mostek ,lędżwiowy jako tako daje zrobić za to piersiowy katastrofa zastał się na amen }:-(

Panie 27,5kg na rozpiętki ? Co to za sernik daje takiego kopa :-)

Panie 27,5kg na rozpiętki ? Co to za sernik daje takiego kopa :-) Tadeusz i to jeszcze z przytrzymaniem na dole :-D z 35kg już nie jest tak technicznie |-)

Ale od czasu do czasu takie szarpane ćwiczenia (oczywiście w miarę rozsądnie), szczególnie w okresie budowania masy nie są złe. To na pewno daje dodatkowy bodziec i można to wykorzystać o ile ktoś wie co robi ;-D.

[...] jeszcze czeka na przejazd bez zatrzymania . 51km ,czas przejazdu bardzo słaby :-( , fakt wiatr dawał się mocno we znaki co znacznie przyczyniło się prędkości . nogi bolą ,lecz to jest nic z przyjemnością jaką daje jazda w terenie :-D /SFD/2020/10/8/4e7dbae543644dbdaab505c3d1efdced.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-10-08 19:58:07