co daje

[...] będą główne, z ciężarem 90-100% i powtórzenia pewnie ok. 8 powtórzeń raczej nie mniej niż 5. PLECY: 1. Podciąganie na drążku - łącznie 10 powtórzeń (+1 co trening), póki co udaje mi się po 2-3 powtórzenia w jednej serii 2. Wiosło sztangą w opadzie - 4 s 3. Wiosło sztangielką w opadzie -3 s 4. Ściąganie drążka do klatki - 4s 5. Przyciąganie [...]

Czyli zaczne od pulapu 4500 (3200 zapotrzebowanie bazowe plus 1200 dodatku ) wegle ustawie na 90g , moze 100 g, czyli 400 kal, bialko na 3 gramy czyli 270 gramow co daje 1080 reszta tluszcze wiec od 4500 odjac 1500 rowna sie 3000 kal daje mi 330 tluszczu i bede obserwowac. Biniu mam prosbe czy moglbys jakos zlozyc najbardziej optymalne menu [...]

[...] 20.05 – 28.06 – trening nr 2 by Obliques, wprowadzenie rotacji: w DT – 120/65/180 (ww okołotreningowo), w DNT – 120/60/150. Etap III i IV odbył się bez ANI JEDNEJ wpadki, co daje 77 dni bez słodyczy, przekąsek, fast foodów etc. (w tym ze słodkościami było najtrudniej). Wymiary Spadki bez szału, w tempie ślimaczym, ale jednak coś tam spadło. [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Do posiłku potreningowego dodane zostało 100g banana, co daje niecałe 100kcal i 23g węgli. Zobaczymy co się będzie działo. Skrupulatnie notuje każdą zmianę w diecie, co by móc ewentualnie znaleźć przyczynę pozytywnych bądź [...]

[...] bylo wrecz szkodliwe. Np kolezanka 5g wit C na dobe i bardzo duzo cytrynianu magnezu ktory moze miec wlasciwosci przeczyszczajace. I permanentna biegunka u niej. Kto i po co daje takie zalecenia? I nie reaguje na cholesterol 380 po gorze tluszczy nasyconych, trzyma instuktorke fitness na 130gr ww dobowo,a ktora uczy spin o 6 rano na bt sniadaniu [...]

DZIEŃ 36/70 poniedziałek 16/09/2013 REGENERACJA WYMIARY: po pierwszym tygodniu regeneracji 3cm na plusie co daje już 7,5cm na plusie od lipca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9216ca4aeeef4bc69b68b7c53dfbc86c.png Obli: trochę się boję co będzie dalej czyli na 150 ww, skoro już przy 120 ww tak to wygląda? ROZKŁAD: 100gB/80gT/120ww/1600kal SUPLEMENTACJA I [...]

[...] Barça musi przyjąć także stanowisko klubu sprzedającego. Jedno co musimy zmienić, to nasz wizerunek wśród innych klubów, firmy, która wypożycza zawodników, a później daje im odejść za darmo. Skończyliśmy z tym. Jakie są relacje z Arsenalem po ostatnich spotkaniach w Lidze Mistrzów? Sprawa Jona Torala nie pomogła. Stosunki są... takie jak [...]

[...] 12/10/8/8 wyciskanie na plaskiej, tutaj REGRESJA : 8/8/10/12 przenoszenie ciezaru zza glowy: 4x10/12 rozpietki, 2 lub 3 serie . biceps i triceps Beda 4 takie kolejki, co daje 8 serii na biceps i 4 na triceps: uginanie ramion z hantlami z supinacja nadgarstka, francuz do czola, modlitewnik z krotkim gryfem - ilosc powt 10-8 nogi, barki Tutaj [...]

[...] T:6 W:20 Kcal:188 ) -50gram platek owsianych (B:6 T:4 W:31 Kcal:183 ) -60gram (1 jajko) (B:7 T:5 W:0 Kcal:73 ) ŁĄCZNIE (B:26 T:15 W:52 Kcal:444 ) (nie wliczam awokado które daje mi dodatkowo 15gram tłuszczu) Posiłek2: 10.00 -90 gram chleba zytniego (B:6 T:2 W:43 Kcal:213 ) -40 gram łososia wędzonego (B:9 T:3 W:0 Kcal:65 ) -15 gram WPC Ostrowia [...]

[...] do tego o czym pisze s.m.p.a ... A płatki juz z dodatkami zalewam duzą ilośćią wody i wstawiam na noc do lodówki(ale nie gotuje ich)rano jest ładnie napęczniałe i łatwiutko wchodzi ;) Dzisiaj rano ważylam : waga: 50,3 kg: 15,8% tłuszczu,41,4 % mięśni ,reszta woda i kosci,co daje ok 7,95 kg tłuszczu i 20,8 mięśni. Tak jakby troche pospadalo... :(

rossi- chlopaki tez daja rade forum samo w sobie ma to cos ^^ troszke mnie uspokoiles s.m.p.a,a w vitalmaxie wyliczylo mi 747 wit A-wydaje mi sie,ze w normie :) dzisiaj sie wazylam : waga pokazala z rana 52,3 kg, poziom tluszczu wyzszy -17 % co daje ok 9 kg,a poziom miesni niby taki sam,co wydaje mi sie baaaardzo dziwne ,gdyz moje skromne oko [...]

[...] jak nic. Niby mało posiłków, ale nie mogę w pracy cały czas czegoś wsuwać. Poza tym w dzień treningowy masz posiłek z 75-90 min przed siłownią i 30 min po treningu, co nam daje 3h i to jest w miarę rozsądny interwał. Mój dzień trwa mniej więcej 7 - 23, co daje 16h, czyli 2,5 - 3h między 6 posiłkami. I tam by było dobrze. Potreningowo będę [...]

[...] w Mutate jest M-LMG i SuperDrol, a Splice to Furuza-A(furazadrol) i D-zine http://img210.imageshack.us/img210/7859/sledge.jpg Sledge biore w dawce 2 kapsułek na dobe co daje 60mg M-LMG i 30mg Dymethazine. Pomijajac popołudniowe zamulenie(kwestia wysokiej podazy weglowodanow w diecie) nie odczuwam zadnych skutkow ubocznych. Pompa na treningu [...]

Vajolet ten trening poprzedni to oczywiscie ze robilam z przerwami, np. podciagania pierw lece max a pozniej po 2 podciagniecia i chwila przerwy i tak idzie do konca , to co daje rade to ciagne bez przerwy. Bialko... a co to jest? Wiesz ja nie uważam na to zupelnie, ale prawie zawsze mam spora ilość miesa i ryby 2-3x dziennie wiec sadze ze [...]

[...] każdy Ci będzie radził inaczej bo każdy jest inny .inna dieta i inne efekty Co do tego zestawu to na mnie Dziala B.dobrze i używam go teraz jako początek każdego Cyklu i dodaje do niego jeszcze inne PH. Ja bym jeszcze do tego dorzucić 1Androne . Producent radzi 2 razy dziennie po 1 ml co minimum 8h ale ty bierz Co 7.5 do 8 h co daje 3 razy [...]

[...] Teraz najważniejsze Pytania : Co dodać do posiłków bez węglowodanów : OLEJ LNIANY ? czy OLIWIE Z OLIWEK ? co będzie lepsze ? Nadmienię, że posiadam OMEGA-3 (3 x 2 kaps) co daje 6 Gramów dziennie Tłuszczu z Omega 3. Oraz posiadam Olej Lniany którego będę dawał 7 gram do Tuńczyka na Noc A jeśli chodzi o te 2 pozostałe posiłki w czasie dnia to co [...]

obecnie mam W-5g/T-1g/B-2,3g (150 zwierzece + 40 rośl) co daje 3070 kcal,waga 82 kg Dodam aero i zobacze za tydzień. Jestem ekto wiec nie powinno mnie podlewać.To podlanie może też być spowodowane tym ze przez jakis czas ostatni posiłek weglowy wypadało ze jadłem dość późno 19.30, przesune go jakies 40 min wczesnije.

ja na sucho cwiczylem a wiec gain fast i wogole gainery to gowno jak nic nie daja nie potrzebnie kupowalem trzeba zainwestowac w cos co daje efekty::::::) a wiec nie ma sensu brac gainera jak on nic nie daje.. to co to za odzywka....?? a i opienie najgorsza wystawiam bo chyba zadnej odzywki nie bylo gorszej jak gain fast!!!!!!!!!!! Zmieniony przez [...]

[...] na piątą próbę zawodnicy zadysponowują 300 kilogramów i na tym ciężarze odpada z rywalizacji o zwycięstwo Jan Wasilewski któremu brakuje uchwytu i sztanga wypada z rąk co daje efekt negatywny w zaliczeniu boju. Trzy paczki bo tak często mówi się na siłowniach i sportach siłowych kolokwialnie na 300 kilogramów żelastwa nie sprawiło kłopotu ani [...]

Sprawdź dokładnie kalorykę lodów. Jak na 500g loda, 370 kcal wydaje się podejrzanie nisko. Chyba że ja coś źle widzę to z góry przepraszam. Zmieniony przez - Mortred w dniu 2015-10-03 01:51:33 Fajnie, że zwróciłeś na to uwagę, bo to oznacza, że ktoś jednak czyta ten dziennik. Co do lodów, to już wyjaśniam: w zrzucie z potreningu.pl wskazane są [...]