W sumie nudno tu ostatnio, to mam taki temat: W iraku poległo: 1. 983 żołnierzy koalicji 2. co najmniej 105 tak zwanych PMC (i podobnych) 3. Między 9436 a 11317 cywili 4. Między 4895 a 6370 żołnierzy Saddama 5. Kilkudziesięciu "nie irakijczyków" 6. Nieznana liczba partyzantów 7. Nieznana liczba "Iraq Defence Forces" Rany odniosło: 5138 - [...]
[...] ich treningu nie jest najlepszy. Lepiej wykonywać wolniejsze ruchy, mięśnie pracują wtedy ciężej, ale można kontrolować technikę wykonania ćwiczeń. Sukcesywnie stosowane daje lepsze efekty niż typowe „machanie". Jednak napiszę tu szczerze ja sam często macham.... nie jest to za dobre ale wolne podnoszenie zmusza nas do redukcji ciężaru. A [...]
[...] - barki 1. wyciskanie sztangi 12/12/12/10 2. unoszenie hantli na boki 4 serie 3. unosenie hantli na boki w opadzie 3 serie Nog niecwiczylem, niestety ;/ kolano caly czas daje o sobie znac. Mam nadzieje ze teraz juz wszystko z nim w porzadku. Jak juz pisalem wyzej, teraz mialem tydzien przerwy z powodu nadgarstka. Teraz wymyslilem cos takiego [...]
[...] powtórzeń i robić 2 serie, pozostać na 1 z taką samą ilość powtórzeń. Zostawić ilość powtórzeń i robić 2 serie ale ćwiczeniami alternatywnymi?? Jeszcze dodam, że po drugiej serii pulla nabawiłem się lekkiej kontuzji, mianowicie naderwałem sobie ścięgna w ramieniu, 2 tyg treningów poszło. Jeżeli chodzi o brzuch to normalnie daje sobie radę. Pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam O to mój plan daje go do waszej oceny i małych poprawek ;) PON. KLATKA,TRICEPSY 1.wyciskanie sztangi na ławce dodatniej -4serie 12/10/8/6 2.wyciskanie hantli młotkowo na ławce płaskiej -4serie 12/10/8/6 3.pąpki na poręczach z ciężarem -4serie 4.tutaj nie wiem co wybrać zamiast rozpietek czy motylki na mszynie czy może przenoszenie [...]
[...] ze to poczatki byl postep z treningu na trening ,ale duzo tu czytalem i troche sie nauczylem i chce troche przyspieszyc tempo. Uprzedzam tez, niechce zaczynac FBW. Byc moze daje niesamowite efekty (probowalem dwa razy i to nie dla mnie) to pomimo to uwielbiam cwiczyc na splicie :) i to sie pewnie nie zmieni. Wlasciwie to chce tylko zapytac co o [...]
[...] , eseliv forte, hepatil , lakcid, czosnek, omega3 , zma, cynk, witaminy , Kompleks na stawy, palmetto, ashwaghanda, bcaa , bialko , gainer, jakis komplex wit b ) Wydaje mi sie ze najwazniejsze mam , daje sobie jeszcze jakies 2 mies na dopiecie miski I przeanalizowanie wszystkiego. Okej moja propozycja podania 1-12/14 sustabol [...]
Supinacja nadgarstka Zauważyłem, że na sfd jest mało mowy o supinacji podczas cwiczenia bicepsów (jeśli sie myle prosze skasowac ten temat), postanowiłem opisać na czym ona polega, moze ktos z tego skorzysta. Kiedy widzimy jakiegos kulturyste często naszą uwage przykuwają jego wielkie i kształtne bicepsy. Wiele osób tez chce miec takie, jednak [...]
Witam wszystkich.Chcialbym sie was poradzic co do mojego krotkiego cyklu. Mam zamiar zakupic jedno opakowanie M1T.Mam Zamiar brac 20mg przez 2 tygodnie. Do cyklu jak narazie mam: 2 opakowanie Sylimarolu 70 mg 2 opakowania Hepatilu 2 razy Urosept Witaminy E , A , i Bcomplex 500 gram Kreatyny 4 kg Bialka Optimum Nutrition Troche Nitrotecha jakies [...]
[...] dalej obic ACT jesli tak to przez ile jeszcze, czy lepiej przejsc juz na dzielony ? 2) Czytalem pare postow o HMB i chyba jestem na TAK i bede chcial go wyprobowac, ponoc daje spore efekty wlasnie jak ktos zaczyna, nie stosuje i nie zamierzam narazie stosowac innych supli, tylko bialko z Ostrowii sobie spozywam, ktos tam napisal zeby zaczynac [...]
Dobra, nie będę ukrywał, że jestem świeżakiem kompletnym i tak naprawdę nic nigdy nie ćwiczyłem, byłem zapasionym grubasem, ale wziąłem się na początku roku i porobiłem trochę aerobów + diety i zbiłem 20 kg, teraz utrzymuję. Jednak chciałbym poćwiczyć sobie trochę na siłowni w celu poprawienia funkcjonowania moich mięśni no i ogólnie dla własnego [...]
[...] jest spory tyle ze nie co wypadłem z tematu temu się tu radze.bo mam zamiar zwiększyć dawkę i dorzucić mono do tego aha i co sądzicie o składzie pvl power shock amino nitrate. czy traktować to jedynie jako aminokwasy? bo gdzie nie gdzie piszą ze daje również lepszą pompe, czy to prawda? może ktoś się wypowiedzieć na temat pump - bol? pozdrawiam
[...] razy)i raz dzien low carb ok 1 gr ww na kg. Aktywnosc silka 3 razy w tyg fbw na duzych ciezararch 10-6 powt po treningu 20-25 min aero 2 razy w tyg hiit Sporo chodzenia WW daje tylko rano i w okolicach treningu.Troche fatu zeszlo juz ale na brzuchu i boczkach jest jeszcze go sporo i nie wiem co robic.nie chce bardzo spasc z wagi bo cos miesnia [...]
[...] Nastepnie pol roczna przerwa. I wrocielm jakies 4 m-ce temu. Przez ten czas robilem znow mass 12-24 masa. Teraz musze meic cos nowego, czuje, ze ten Mass nic mi nie daje. Terningi sa identyczne. Glownym problemem jest to, ze moge cwiczyc jedynie 2 razy w tygodniu (wt/czw). Co radzicie, jaki trening ulozyc, aby byly lepiej widoczne jego [...]
[...] 4 miesiace ?a ateraz dokupilem ta do cyklu narazie 2 paki bo mi sie to nie podoba hehe a nie siedze w tym juz tak bo dawno nic nie bralem wiec niewiem co sie pzomienialo}:-( daje foty Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2012-08-19 20:01:51 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bed9dc62a54e417bafcc88bcfba1ecee.jpg Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2012-08-19 [...]
[...] Zincas forte Zma K** D3 k3 K** B complex vitalfood Ashwaganda K** Forscolina K** W ciągu dnia multiwitaminy,elektro lity, witamina C, magnez w rozpuszczalnych tabletkach daje do 2 butelek z wodą Cykl trwa już 4 miesiące ale sam prop solo 100mg e2d i chce przejść na te środki na Cykl 10 tygodni co ile dawać suste żeby jak najlepiej działa [...]
4 dni temu wykonałam prawdopodobnie zbyt gwałtowny ruch, i coś zaczęło mnie boleć w plecach. Na początku było mocne zdrętwienie skóry w tym miejscu, myślałam, że coś mnie ugryzło, na następny dzień zaczął się pojawiać mocny, rwący ból. Ból w prawym boku u dołu pleców (nie promieniuje nigdzie, ani na nogę ani w górę). Byłam u 2 lekarzy, jeden nie [...]
[...] jakos dziwnie wygladaja ampulki, takie podluzne i spiczaste z niebieskiemi napisami po rosyjsku. Prosze was o szybka pomoc , uwagi i spostrzezenia na temat tego koksu, jak go brac , co ile dni w jakich ilosciach , czy daje dobre efekty, moze jak tos by mogl to niech zamiesci tez zeskanowane opakowanie tego koksu. Z gory dziekuje!!!! Pozdrawiam
[...] osob mile widziane :) Wiem ze uklad dni moze byc dosyc niesprzyjajacy dla organizmu ale poprostu inaczej nie moge :(. Acha no i oczywiscie staram sie prowadzic jakas chociz prowizoryczna diete (chociaz student nie ma latwo) PS. Kolega mi powiedzial taka nowsc ze wcinanie cytryny (moze byc z cykrem) daje duzo sil (witamina C), co o tym sadzicie?
Irak - kilkanaście miesięcy później
