Creatine Xplode Powder Olimp

czy nie uważacie że dawka kreatyny w creatine xplode(olimp) tzn. 2x 3670mg dziennie nie jest nie co za mała? taką zaleca producent. dodam jeszcze że nie jestem początkującym, wiem co to dieta i mocniejsze suplementy, a staż jest spory tyle ze nie co wypadłem z tematu temu się tu radze.bo mam zamiar zwiększyć dawkę i dorzucić mono do tego

aha i co sądzicie o składzie pvl power shock amino nitrate. czy traktować to jedynie jako aminokwasy? bo gdzie nie gdzie piszą ze daje również lepszą pompe, czy to prawda?

może ktoś się wypowiedzieć na temat pump - bol?


pozdrawiam

Co do kreatyny - musi ci wyjść 2x5g w dt i 1x5g jeśli mówimy o cyklu bez fazy nasycenia. Więc musisz tak zrobić żeby ci z Xplode wychodziło 5g czystej kreatyny, czyli to jest ok. 8g prochu

Co do power shock - nie mówisz czasem o firmie Vpx?

mozesz brac tak jak bierzesz i dorzucać rano 3-5g mono skoro i tak bedziesz miał

wystarczy Ci na dluzej xplode

co do pump bol - to po skladzie widać ze raczej szału nie zrobi

Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g
dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny)
Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g
jezeli brac pod uwage sportowcow to dzienna dawka kreatyny powinna byc dwa razy wieksza niz jej straty - co daje 5-6g/dzien!
https://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_]_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html
Stąd ta magiczna dawka 5g/dzien

Jestem obercnie na cyklu na tej kreatynce, też jem jak wyzej było pisane ok. 8 g w jednej porcji żeby wychodzilo ok. 5 g czystej, jestem na 3 tygodniu i kreatyny starczy jeszcze na conajmniej 2 tyg :)

Mogę ja brać razem z białkiem Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard ?

Z góry dzięki za odpowiedź

mozesz
masz temat od poj. pytan

witam, zakupiłem właśnie creatyne xplod powder Olimp i mozecie mi powiedziec czy moge pierwszą porcje brać przed treningiem i drugą po zakonczeniu treningu ??

a mogę ją połączyc z AAKG przed treningiem tylkoze to mam a caps-ach :P

dzieki za info