co daje

[...] sie adaptuja do obciazenia dlatego ostatnie 2 tygodnie mozesz orbic na tym samym ciezarze. Jakbys robil dalej to jest bez sensu ale t2 2 tyg jest jak najbardziej ok. i to daje np. możliwość modyfikacji pozwalającej wydłużyć mikrocykl z ilością powtórzeń jakie się lubi (lub jakie odczuwa się jako efektywne). Po prostu stosować rzadziej [...]

[...] daję źródło białka, wiadomo też, że przy okazji wejdzie trochę tłuszczy np. z mięsa jajek, tak aby osiągnąć wymaganą ilość białka, patrzysz na tłuszcze jak za mało, to dodajesz olej orzechy itp, jak już masz białko i tłuszcze to dodajesz ww do swojej odpowiedniej wartości, a jak ci czegoś za dużo dobije to wtedy ucinasz to co potrzeba.. i [...]

Rosa vs Aguilar - Nie widzę Rosy, Aguilar będzie mieć sporą przewagę w stójce, zwłaszcza bokserską a wątpię, że Charles go obali. Daję na Kevina przez decyzję. Agapova vs Cifers - Nie widzę totalnie również Cifers, Agapova jest dużo lepsza w każdej płaszczyźnie i może wygrać w każdy sposób, ale Cifers jest na pewno trudniejsza do poskładania w [...]

[...] dzieci, chca im zapewnic dobry byt to chyba oczywiste. Nie wiem jak mozna widziec cos zlego w tym, ze jak jest kasa to sie wysyla dzieciaka na studia, placi za wszystko, daje mu kase zeby moglo w pelni korzystac z zycia w koncu to ich dziecko. Ja majac wlasne , majac kase tez niczego bym mu nie zalowal i dazyl do tego aby bylo mu jak [...]

soltys martwy ciag jest bardzo dobrym cwiczeniem. masz 18 lat to mi sie wydaje ze juz mozesz go zapodac. jak dla mnie to cwiczenie duzo daje przy stabilizacji przysiadu. dzieki temu przysiady robi sie pewniej a co za tym idzie sumarycznie mozna osiagac lepszy postep. a ze cwiczenia raz na jakis czas trzeba zmieniac to naprawde nie jest to glupi [...]

Witam, wkoncu dzien treningowy Rano poszedl xpand , bcaa, gluta, potem zjadlem sniadano, drugie sniadanko i teraz wcinam posilek przedtreningowy . daje foto moich nowych zabawek , ale wykorzystam tylko omegi bo w moim tribuluscie juz jest cynk potas magnez, a co za duzo to nie zdrowo, tak samo multipack poczeka bo mam witaminy olimpu. Zmieniony [...]

[...] , gdyż choroba pokazuje ,że jeszcze trwa . Jak widać trening uległ lekkim zmianom (kosmetycznym) W końcu znalazłem ćwiczenie, które czuje mianowicie ugianie sztangą , daje po dupie... . Na barki także usunąłem jedno ćwiczonko i dodałem 1 serie w ostatnim. Jaki był odzew tych zmian? Mega wymęczony biceps, co bardzo mnie cieszy. Oraz [...]

[...] siły , uczucie identyczne jak przy maxie. Tricpes zmniejszyłem ilość serii do 9 . W francuskim odjąłem –5kg , na rzecz dobrej techniki i nie przerywanego ruchu, który daje mi się odczuć o wiele bardziej niż walka z kg , w końcu nie o to chodzi; -). Zjadłem już prawie wszystko co miałem, ale nadal wydaje mi się ,że jem za mało...

[...] Lepistoe, który powinien pracować z kadrą do najbliższych IO. Ja jednak dałbym Kruczkowi jeszcze szansę, choć może Adamowi Małyszowi przydałby się indywidualny trener - dodaje Nadarkiewicz. Źródło: nSport No nie ma się co dziwić, PZN to państwo w państwie, Tajner specjalnie delegował na trenera kogoś kim mógłby sterować. Jego metody przyniosły [...]

pepi pamiętaj że bic to nie wszystko ja sie nie martwie o bica i nie mieże go co chwile po prostu kiedy trzeba (tren) daje mu ostro popalić a kiedy nie trzeba (reszta tyg) się ładnie regeneruje czytam coraz więcej o halodrolu - 50 fajna sprawa i czekam na przesyłke

No i teraz łatwiej uwierzyć w progress. Zazdroszczę Ci takich hantli. Ja max mogę 20kg skręcić. No może 25, ale to za duże krążki są i nie daje rady pełnego ruchu robić. Ja zaraz mykam na siłownię i neidługo u mnie będzie wypiska. Zrobię biceps bo wczoraj nie dałem rady. Jest chyba cienko, bo zauważyłem spadek obwodu. 33,5cm . Przedramię już [...]

Nie daję co tydzień zdjęć, bo nie widzę znaczącego postępu. Z filmami to inna sprawa, bo zawsze jakiś tam rekordzik na serie pójdzie czy coś. Możesz dać jeden film i będzie po rozmowie a ty robisz z tego taki problem, że głowa mała.

no wiadomo 4dniowy split 2x wszystkie partie w tyg to daje popalic bardziej niz FBW ale po tym planie co teraz jade, w pon miałem klate i do tej pory mam zakwasy na cycach i tricepsie więc dobrze jest wazne zeby rosło, niewazne jakim planem

Pora zmienic plan bo ten fbw którym teraz cwicze juz nie daje mi takich efektów, organizm się przyzwyczaja... --- PONIEDZIAŁEK Tren-A KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s NOGI: przysiady 3s wykroki 2s PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s [...]

[...] snu bez ww jest gorsza niż po niedużej dawce ww. Przed i po treningu ww o w miarę wysokim IG (np. ryż biały) 2.W programie zaznaczylem aktywnosc na poziomie 1,4 ale mi sie wydaje ze 1,3 bylo by bardziej wskazane.Wtedy wszystko bedzie trzeba zmienic. Nie wiem jak wyglądają Twoje treningi, ale przy pięciu w tygodniu to spokojnie możesz przyjąć 1,4. [...]

zero koncentracji spostrzegawczosci i logicznego skladania faktow z twojej strony co jest w kupnym serniku? jaki sklad takiego sernika? co mama daje do sernika? jak niewiesz poczytaj zapytaj mamy pomysl i jak dojdziesz to napisz, to taki rebusik dla ciebie O PATRZ MARIAN a ja mu rebusa chcialem dac to zanim zadal by pytanie lub powiedzial cos [...]

Ja daje właśnie kombo kreta+beta+AAKG przed treningiem i co na pewno to owiele lepiej mi się trenuje niż bez niczego, co na pierwszy rzut oka to mogę robić krótsze przerwy między seriami i zwłaszcza te dłuższe serie (powtórzenia w okolicach 15) lepiej "wchodzą"

[...] robisz? Tzn mam tu na myśli, czy zamiast tradycyjnego treningu siłowego? :-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-08 23:22:16 };-) Koniecznie wypróbuj- mocny wycisk daje i mega fajne urozmaicenie- ja robiłam wcześniej 2x siłownię tygodniowo i reszta boks/seroby - teraz wprowadzam trening siłowy na piłce zamiast jednego dnia areobów i [...]

[...] Trenio: na piłce dla średnio zaawansowanych tydz, 5,6 czyli 2x po 2 gigntserie. Mój największy ciężar w domu to 5 - w wyciskaniu skos daje radę 7, ale nie sposób było trzymać 2 sztangielek w jednym ręku naraz- podobnie z przenoszeniem za głowę.. dziwnasprawa bo jak ćwiczyłam to mało czułam a po skończeniu [...]

[...] :-D a z drugiej strony czuję się bardzo dobrze- zero wzdęć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81efce7305614d1ca1b1ad4194a54ff9.png Trenio: Pierwszy trening FBW za mną- nie powiem daje w kość-pokrótce: 2 serie po 15 powtórzeń 1. przysiady- zrobiłam dwie serie rozgrzewkowe ( oznaczone jako SR po 15 ( mała sztanga) i 20 kg ( sam gryf) ) Później serie [...]