DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

Zaległe wypiski:

15.03 DNT



nie miałam sił po środowej siłce na nic- błogie lenistwo:-
D

Micha:

16.03 DT:



będzie siłka

Kochane Szefowe mam problem- otóż na paznokciu u stopy zalęgła mi się grzybica.. wczoraj zmyłam lakier z paznokci i oczom ukazał się cudowny widok... co robic?? oczywiście idę z tym do lekarza, ale czy nie znacie może jakiś sposobów domowych na to cholerstwo? w organizmie panoszy mi się grzyb i wyczytałam w necie, że warto jest dziada wybic specjalną dietą przeciwgrzybiczną- wklejam co znalazłam:

W czasie kuracji - ścisła dieta:

w czasie pierwszych 2 tygodni zabronione są wszystkie produkty spożywcze, które zawierają cukier i białą mąkę. Należą do nich też drobno miałkie maki razowe. Wyjątek stanowi chleb z pełnego ziarna na zakwasie.- oczywiście to mnie nie dotyczy bo i tak ww prostych nie jem, ale omlet z mąki żytniej i owsiane na siadanie lubie obszamac- zrezygnowac?
zabronione owoce i soki z owoców,
warzywa i sałatki możesz jeść zawsze, w dowolnej postaci w każdej ilości (co najmnije 2 duże porcje dziennie).
przez cały czas stosowania kuracji nie można pić alkoholu.
przyjmuj preparaty probiotyczne, jedz kwaszone ogórki i kapustę.
jedz rośliny strączkowe i ziemniaki (dostarczają ważnych protein i odpornej na trawienie skrobi (najlepiej jeść wystudzone i podgrzane ponownie).

Bardzo proszę o jakąs radę

Shaneeya no więc właśnie- zdenerwowała mnie, ponieważ siedziała na ginekologu, nie cwiczyła tylko plotkowała z koleżanką - kiedy podeszłam i grzecznie poprosiłam o udostępnienie mi maszyny na chwilkę w celu wykonania jedej serii cwiczenia usłyszałam " nie, zostało mi ejszcze 5 serii" nosz cholera..siedzi, nic nie robi .. szlag mnie jasny trawił i krew zalała, bo robię mój obwód na czas - tzn staram się by nie było żadnych przerw między cwiczeniami bądź były jak najkrótsze a ta... no więc powiedziałam jej co myślę

za to Panowie rewelacja.. dzielą się ze mną ławeczką, pomagają szukac właściwych hantli.. bajka

Kochana z tą rozpierduchą na siłowni to wcale nie jest zły pomysł- jak tylko będziesz już miec MultiSport to ja bym była jak najbardziej chętna na wspólny wypad na siłkę





Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-16 12:11:41

cześć nawzajem:)
Pierdylion roolez!

Trening 16.03:

Rozgrzewka 10 min biegu 10,3 km/h



po:

wioślarz- 2 km- poniżej 10min- lepiej niż poprzednio
rozciągnie

Komentarz:

Kolano coś mnie boli dałam sobie wycisk dziś skończyłam 7dmy tydzień, został mi jeszcze jeden tego treningu - co dalej?



Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-16 21:55:00

dalej zacznij się przymierzać do treningu FBW z wolnymi ciężarami, tego z 'odchudzania łopatologicznego', on jest też trochę dokładniej rozpisany w 'zbiór treningów siłowych' jako pierwszy

Kochana! Wolne ciężary niedługo! U mnie się troszke przesunie wszystko, w tym tygodniu dopiero jeden trening zrobiłam 3 serie po 8 powtórzeń.. więce myślę, że dam sobie jeszcze te 2 tygodnie i potem jedziemy!

Agak dzięki za kontrolę i podpowiedź- przejrzałam trening, poczytałam i obejrzałam filmiki instruktażowe na yt- będzie pot, krew i łzy już nie mogę się doczekać

mam tylko wątpliwości co do tego czy podołam i czy nie za duży cienias ze mnie jak na FBW- nadal ani jednej męskiej pompki zrobić nie mogę...

mel na pewno szybko mnie dogonisz

zaległe wypiski

weekend pod znakiem szkoły a więc trenia brak

Micha : 1800 130/85/130 BTW







Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-18 21:51:37

Już Cię gonię! Wróciłam!

19.03 DT:

Miska 1800 130/85/130 BWT

1. omlet, pół kromki razowca, ser
2. soczewica z wątróbką
3. soczewica z awokado, ser, marchew
4. tuńczyk

chyba stabilizuje mi się insulina,bo nie mam już potrzeby wyprzać co 3 godz z zegarkiem w ręku jak to było na początku, mogę na luzaku wytrzymać 5 godz i nie dostaję trzęsiawy z głodu.. cudowne uczucie wolność i normalność w końcu





Trenio:

na piłce dla średnio zaawansowanych tydz, 5,6 czyli 2x po 2 gigntserie. Mój największy ciężar w domu to 5 - w wyciskaniu skos daje radę 7, ale nie sposób było trzymać 2 sztangielek w jednym ręku naraz- podobnie z przenoszeniem za głowę.. dziwnasprawa bo jak ćwiczyłam to mało czułam a po skończeniu całości zmęczenie yebło mnie całą siłą mam więc nadzieję, że ćwiczyłam dobrze

w ogóle dowiedziałam się dziś, że dwa msc., źle ćwiczyłam na siłowni- zrozumiałam z artykułu dla początkujących, że trzeb podzielić ćwiczenia na obwody i jak dureń zasuwałam z jednego ćwiczeni ana drugie no brak słów normalnie na moją tępotę... mam nadzieję, że to jakoś nie wpłynie negatywne ... żal dupę ściska







Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-19 20:53:20

Massmarols, nie przejmuj się tym seriowo-obwodowym błędem. Ćwiczyłaś, mierzyłaś się, a efekty były, więc chyba nie ma się czym martwić ale przyznam Ci sie szczerze, że napędziłaś mi dziś stracha tym postem o obwodach też zgłupiałam na chwilkę i wiesz co jeszcze Ci powiem? jeszcze raz dzięki za forumowe wsparcie! :-*

Kochana ja Cię strasznie przepraszam, nie wiem co mi się ubzdurało... i jeszcze na spamie mi ktoś potwierdził--- pewnie niejasno się wyraziłam i stąd kwiatek taki... wtopa na maksa :/ jestem mistrzem nieogarnięcia ja znam z doświadczenia napady jedzeniowe i ciąg- to niczym się nie różni od każdego innego nałogu- a samopoczucie po takim obżarstwie jest gorsze niż najgorszy kac- fizycznie i psychicznie... dlatego też jak czytałam Ciebie to widziałam w tym siebie.. i napisałam Ci to co na mnie najbardziej działa... Kochana Ty zawsze możesz liczyć u mnie na "forumowe wsparcie" pisz jak Ci jest źle, w kupie siła