DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

Teeeeeeż mam dzisiaj taki dzień. Trening zrobiłam z myślą, że się obudzę - pomogło ale teraz mam ochotę na kimono

Nie ma co się opieydalać, ciało do wakacji się samo nie zrobi

16/04 DT:

Micha:

130/100/85 bwt

1. Placek
2. Omlet
3. Soczewica + proch
trenio
banan
4. Tunak
5. Łosoś



Trenio:

Trening B 12 powtórzeń





A. Progres, ojj ciężko było, dałam radę
B1. Z racji braku obciążenia( byłam na innej siłce ) musiałam zrobić 5-tka, zrobiłam więcej powtórzeń
B2. Progres
C1. 2 serie po 16 kg w sumie- ostatnio I była po 15kg. 12 powtórzeń na nogę, w sumie 24 na stronę
C2. I seria bez obciążenia, w II trzymałam 5kg
D. Udało się o jedną wiecej

20min bieg

Uf dziękuję niebiosą, że ćwiczę na siłowni- gdyby nie to za nic nie zmusiłabym się do treningu w domu dziś




Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-16 21:25:34

Mass ładny treniol i MC już konkretny

Też nie mogę się zmusić do ćwiczenia w domu - w nim to bym zarosła a za siłkę się płaci to trza z tego korzystać

Mam nadzieję, że już lepiej się czujesz? i obiecaj, że nie zostawisz nas na dłużej niż 2 dni 3maj się

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-16 21:43:49

Mass oj zazdraszczam tego MC. Ja dopiero dziś się go nauczyłam prawidłowo. Niestety leszcz jestem i co by technicznie trzymać musiałam się cofnąć z ciężarem.

Dzięki MoCCa jakoś w ten weekend ogarnął mnie taki leniuch, że nie mogłam się zmusić do większych wypisek na szczęście micha liczona i wszystko pod kontrolą Obiecuję się poprawić i regularnie wrzucać wypiski,bo tyle się tu dzieje, że ciężko później nadrobic

Anani wiem, czytałam mojego MC pilnuje ukochany i co i raz krzyczy, bym trzymała kręgosłup - ciężka sprawa, na początku ciągle zapominałam, teraz już się bardziej pilnuję, ale też się zdarza najważniejsze, że już wiesz co i jak, ciężary przyjdą myślę bardzo szybko no i te Twoje wyciskanie... u mnie na razie nie relane..

btw Mel swoim wpisem w dzienniku uświadomiła mi, że mija nam właśnie 12 tyg redukcji a więc czas na podsumowanko.. jako, że w weekend mam szkołę to zapraszam do siebie w poniedziałek na oglądanie ( mam nadzieję ) efektów 12tygodni pracy



Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-16 21:57:17

No to jak wszystko było pod kontrolą to dobrze...

Oki to u mel siedzę na stołku w niedzielę a u Ciebie rezerwuję go w poniedziałek

ps.dzięki za miłe słowo u mnie - racja z tym wyczuciem to u nas bywa różnie...wręcz powiedziałabym, że go po prostu czasem w ogóle brak buziaki

Miłej nocy, kolorowych

Mass Kochana, gratuluję zmobilizowania się do treningu! Powiem Ci, że ja własnie jakoś tak ostatnio popatrzyłam w swój dietetyczno-treningowy folder i na podsumowania i patrzę... a tu w niedzielę mija 12 tygodni! Powiem Ci, że w szoku ciężkim byłam, że tak szybko to zleciało, dopiero przecież zaczynałyśmy!! Kochana trzymam kciuki za Ciebie i za Ciebie, mam nadzieję, że rezultaty pozytywnie nas zaskoczą!

btw, dobrze, że zerknęłam w swoje notatki, bo byśmy te 12 tygodni przegapiły

Cześć massmarols, co tam u Ciebie? Widzę, że i Ciebie dopadł mały leniuch, ale super, że złapałaś za wodze i wszystko jest pod kontrolą Żeby nie spamować napiszę priva.

Shaneeya oj dopadł,dopadł.. te 12 tyg chyba już wchodzi mi na głowę i wyglądam jakiejś rege nie chciałabym robić przerwy od treningu bo nie tak dawno miałam tygodniową, ale chętnie wskoczyłabym na bilans zerowy i odpoczęła choć chwilę w towarzystwie masła i bejkonu

A ogólnie to sennie u mnie, pogoda mnie dobija, kot rozrabia a facet gdzieś poszedł i mi się nudzi

Meluś oj gdyby nie Ty i Twoje notatki to w ogóle bym nie pokojarzyła faktów... a tak mamy okrągła miesięcznicę do świętowania

MoCCa zapraszam, ale rewelacji nie ma co się spodziewać Shaneeya widziała na żywo więc wie


__________________________________________________________________

17/04 DNT- po wczoraj nic mi się nie chciało więc pozwoliłam sobie na dzień z prawdziwym damskim fitnessem- czyli prasowanie, pranie, gotowanie i reszta

Micha 130/100/85 bwt

+ mały kawałek kiełbasy swojskiej na spróbowanie

Mass, musimy to więc jakoś uczcić!