http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html
Walk like you have three men walking behind you.
16/04 DT:
Micha:
130/100/85 bwt
1. Placek
2. Omlet
3. Soczewica + proch
trenio
banan
4. Tunak
5. Łosoś
Trenio:
Trening B 12 powtórzeń
A. Progres, ojj ciężko było, dałam radę
B1. Z racji braku obciążenia( byłam na innej siłce ) musiałam zrobić 5-tka, zrobiłam więcej powtórzeń
B2. Progres
C1. 2 serie po 16 kg w sumie- ostatnio I była po 15kg. 12 powtórzeń na nogę, w sumie 24 na stronę
C2. I seria bez obciążenia, w II trzymałam 5kg
D. Udało się o jedną wiecej
20min bieg
Uf dziękuję niebiosą, że ćwiczę na siłowni- gdyby nie to za nic nie zmusiłabym się do treningu w domu dziś
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-16 21:25:34
Też nie mogę się zmusić do ćwiczenia w domu - w nim to bym zarosła a za siłkę się płaci to trza z tego korzystać
Mam nadzieję, że już lepiej się czujesz? i obiecaj, że nie zostawisz nas na dłużej niż 2 dni 3maj się
Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-16 21:43:49
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
Nie musisz być perfekcyjny na starcie ale musisz wystartować, żeby kiedykolwiek osiągnąć perfekcję
Moje zmagania :)
http://www.sfd.pl/Anani/redukcja/pods._str._43-t831426.html
Anani wiem, czytałam mojego MC pilnuje ukochany i co i raz krzyczy, bym trzymała kręgosłup - ciężka sprawa, na początku ciągle zapominałam, teraz już się bardziej pilnuję, ale też się zdarza najważniejsze, że już wiesz co i jak, ciężary przyjdą myślę bardzo szybko no i te Twoje wyciskanie... u mnie na razie nie relane..
btw Mel swoim wpisem w dzienniku uświadomiła mi, że mija nam właśnie 12 tyg redukcji a więc czas na podsumowanko.. jako, że w weekend mam szkołę to zapraszam do siebie w poniedziałek na oglądanie ( mam nadzieję ) efektów 12tygodni pracy
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-16 21:57:17
Oki to u mel siedzę na stołku w niedzielę a u Ciebie rezerwuję go w poniedziałek
ps.dzięki za miłe słowo u mnie - racja z tym wyczuciem to u nas bywa różnie...wręcz powiedziałabym, że go po prostu czasem w ogóle brak buziaki
Miłej nocy, kolorowych
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
btw, dobrze, że zerknęłam w swoje notatki, bo byśmy te 12 tygodni przegapiły
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
"nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu - czas i tak upłynie"
Moje zmagania: http://www.sfd.pl/Shaneeya_/_Dziennik_Redukcji-t835544.html
A ogólnie to sennie u mnie, pogoda mnie dobija, kot rozrabia a facet gdzieś poszedł i mi się nudzi
Meluś oj gdyby nie Ty i Twoje notatki to w ogóle bym nie pokojarzyła faktów... a tak mamy okrągła miesięcznicę do świętowania
MoCCa zapraszam, ale rewelacji nie ma co się spodziewać Shaneeya widziała na żywo więc wie
__________________________________________________________________
17/04 DNT- po wczoraj nic mi się nie chciało więc pozwoliłam sobie na dzień z prawdziwym damskim fitnessem- czyli prasowanie, pranie, gotowanie i reszta
Micha 130/100/85 bwt
+ mały kawałek kiełbasy swojskiej na spróbowanie
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
BIAŁKO na utrate wagi - tłuszczu?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- ...
- 114