http://www.sfd.pl/-t926626.html - o ksenoestrogenach
раз-два-Три-ко-ле-но !!!
Ни шагу назад!
Aktualnie: http://www.sfd.pl/kitttie_2013-t908124.html
Masa:
http://www.sfd.pl/kitttie_w_masarni/podsumowanie_str._17_;_]-t875529.html
Na początek: http://www.sfd.pl/Praca_nad_sylwetka,_tluszczykiem_i_poprawienie_kondycji_fizycznej-t838382.html
Kittie, to już wiem do kogo uderzać po rady odnośnie ziółek Ostropest zapisany - bliska mi osoba ma też zajechaną wątrobę, więc chyba kupię i zmuszę do regularnego stosowania
Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-06-29 09:44:16
http://www.sfd.pl/-t926626.html - o ksenoestrogenach
раз-два-Три-ко-ле-но !!!
Ни шагу назад!
Aktualnie: http://www.sfd.pl/kitttie_2013-t908124.html
Masa:
http://www.sfd.pl/kitttie_w_masarni/podsumowanie_str._17_;_]-t875529.html
Na początek: http://www.sfd.pl/Praca_nad_sylwetka,_tluszczykiem_i_poprawienie_kondycji_fizycznej-t838382.html
http://www.sfd.pl/-t926626.html - o ksenoestrogenach
раз-два-Три-ко-ле-но !!!
Ни шагу назад!
Aktualnie: http://www.sfd.pl/kitttie_2013-t908124.html
Masa:
http://www.sfd.pl/kitttie_w_masarni/podsumowanie_str._17_;_]-t875529.html
Na początek: http://www.sfd.pl/Praca_nad_sylwetka,_tluszczykiem_i_poprawienie_kondycji_fizycznej-t838382.html
sorki mass to juz ostatni spam ode mnie
LejdiG sesja się skończyła to i energia wróciła
wróciłam od zielarza i wszystko mam prócz rumianku, bo zapomniałam po robocie skoczę jeszcze raz i jedziemy z tym koksem Kittie jeszcze raz dziękuję za pomoc
Moze sprobuj wyelimowac produkty, ktore moga byc przyczyna problemow i zobacz czy bedzie poprawa.
wywar już gotowy- walnę szklanicę przed snem i zobaczymy co się jutro będzie działo
______________________________________
Tydzień III 29/06
Micha:
Omlet
Nerkowce
Indor
+ smalec, masło, warzywa
Trenio
Dzień III
pogrubione dzisiejsze obciążenie
Nogi:
1 Przysiady 2x 8
I 25,5kg II 30kg
I 30kg II 35kg
2 Uginanie nóg leżąc na maszynie 2x 10
I 25kg II 30kg*7 powtórzeń
I25 II 30*9powtórzeń
3 Wykroki 2x 10
I 20kg II/ 23g*pełen zakres powtózeń
I 23kg II 25kg*15 powtórzeń
Łydki
4 Wspięcia stojąc 3x 10
I 25kg II 30kg III 32,5kg
I 30kg II 30kg III 32,5kg
Klatka
5 Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 3x 10
I 14kg II 15kg III 16kg * pełen zakres powtórzeń
I15kg II 16kg III 18kg *5powtórzeń
Plecy
6 Wiosłowanie sztanga 3x 8
I 18,5kg II 20 kg III 22,5kg
I 20 kg II 22,5 III 25kg
Klatka
7 Rozpiętki w skosie 2x 10
I 5kg II 5kg* na rękę
I 5kg II 6kg* 7 powtórzeń
Plecy 8
Opuszczanie na drążku 2x 10
przyciąganie drążka nachwytem do klatki: I 15kg II 20kg / bz
I 15kg II 15kg * 8 powtórzeń
Barki
9 Wyciskanie żołnierskie 2x 8
I 13,5kg*7 powtórzeń II 11,2kg- brak mocy
I 11,5kg II 13,5kg
Barki
10 Unoszenia hantli na boki 3x 10
2kg/2kg/3kgbrak mocy
2kg/3kg/4kg
Biceps
11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3x 8
10kg/11,5kg/13kg*pełen zakres powtórzeń
I11,5kg II13kg III 15,5kg*4powtórzenia
Triceps
12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3x 10
13.5kg/13,5kg/15kg*8
11,5kg/13,5kg*8/13,5brak mocy tu
Brzuch
13 Spięcia 3x 15
3x15 powtórzeń
14 unoszenie nóg 3x 15
3x15powtórzeń
Od siebie: przysiadu się boję- gibię się i kolebię- muszę się tu spiąć bo jak leszcze krążę wokół tej pyeprzonej 30 i ni kija dalej pójść nie może
opydzielam się również przy opuszczaniu - zamiast iść i próbować to ja się wstydzę i idę na maszynę- koniec tego, w przyszły piątek to pocisnę
ogólnie dobry trenio, pot się lał, były kvrwy i dzikie jęki a to wszystko za sprawą doborowego towarzyststwa Cichoszki i Fali--> dzięki laski, mega motywacja
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-29 22:25:04
BIAŁKO na utrate wagi - tłuszczu?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- ...
- 114